yoga cười - những bài tập cười hàng ngày để có sức khoẻ và hạnh phúc dài lâu

Tiến sĩ Madan Kataria – Người Khai Sáng Phong Trào Yoga Cười

Tiến sĩ Madan Kataria, được tờ The Times của Anh Quốc vinh danh là "bậc thầy cười khúc khích", là người tiên phong khởi xướng phong trào Yoga Cười từ năm 1995 tại Mumbai. Ông đã tổ chức các hội thảo chuyên đề trên toàn cầu, hợp tác với nhiều tổ chức uy tín như UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Sự xuất hiện của ông trên các chương trình truyền hình nổi tiếng như The Oprah Winfrey Show, đài CNN và ABC, cùng với việc tham gia vào các dự án nghiên cứu y học chuyên sâu, đã góp phần khẳng định những lợi ích to lớn của tiếng cười đối với sức khỏe. Sau khi kết thúc sự nghiệp y học, Tiến sĩ Kataria dành trọn thời gian cho việc viết sách, giảng dạy, huấn luyện và đào tạo các "thủ lĩnh" tiếng cười, nhằm thúc đẩy sự phát triển của các câu lạc bộ cười trên khắp thế giới. Ông cũng là người sáng lập Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của tháng Năm hàng năm.

Yoga Cười – Phương Pháp Rèn Luyện Toàn Diện

Cuốn sách này tập hợp các bài tập kết hợp hài hòa giữa tiếng cười tự nhiên và kỹ thuật thở yoga, giúp rèn luyện sức khỏe toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Cuốn sách chứng minh rằng tiếng cười là một phương pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tim mạch: chỉ 10 phút cười sảng khoái có thể tương đương với hiệu quả của 30 phút chèo thuyền.

Trích Đoạn Sách Hay

Dưới đây là ba lý do chính giải thích tại sao nên tập luyện Yoga Cười:

• Nên cười thật lâu:Để tận hưởng trọn vẹn những lợi ích sức khỏe từ tiếng cười, cần duy trì trạng thái cười trong ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Điều này có nghĩa là nên cười thật lâu. Vì nụ cười tự nhiên thường chỉ kéo dài khoảng ba hoặc bốn giây, nên không đủ để tạo ra những thay đổi đáng kể về mặt tâm sinh lý trong cơ thể. Trong Yoga Cười, tiếng cười được biến thành một bài tập, cho phép kéo dài thời gian cười tùy ý, từ đó mang lại những thay đổi sinh lý có thể đo lường được như tăng nồng độ oxy trong máu, thư giãn cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu và giải phóng các hormone có lợi.
• Nên cười thật sâu:Để đạt được những lợi ích tối đa cho sức khỏe, cần cười thật sâu, thật nhiệt tình, và cười từ cơ hoành – tức là cười bằng bụng. Do những quy chuẩn xã hội có thể hạn chế việc cười lớn ở nơi công cộng, các câu lạc bộ Yoga Cười ra đời để tạo ra một môi trường an toàn, nơi mọi người có thể thoải mái cười to, không phải lo lắng về bất cứ điều gì.
• Nên cười vô điều kiện:Nụ cười tự nhiên thường phụ thuộc vào nhiều yếu tố bên ngoài, khiến chúng ta không phải lúc nào cũng có thể cười được. Yoga Cười cho phép người tham gia cười vô điều kiện, không cần lý do cụ thể. Chúng ta cam kết cười để tận hưởng những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại.

(tr.42–43)

Mỗi người đều có quyền lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn, không ai có thể ngăn cản bạn; và nếu bạn chọn cười, cũng không ai có thể ngăn cản điều đó. Bản thân cuộc sống không có ý nghĩa cố hữu nào cả; chính sự lựa chọn của mỗi người tạo nên ý nghĩa và kết quả của cuộc sống. Quyết định vượt qua những khó khăn bằng nụ cười hoàn toàn nằm trong tay bạn. Vậy tại sao không quyết định cười lên?

Giáo lý cốt lõi của Yoga Cười có thể tóm gọn trong ba từ: học cười, hành cười, là cười. Hãy tự mình trải nghiệm và cảm nhận sự khác biệt.

(tr.265)