Tác Giả PhD

Thắp Đèn Gas - Nhận Biết Kẻ Thao Túng Và Bạo Hành Cảm Xúc Để Giải Phóng Bản Thân

“TẠI TÔI, HAY CÓ AI ĐÓ KHIẾN TÔI NGHĨ LÀ TẠI TÔI?”

Kẻ thắp đèn gas hay còn gọi là kẻ thao túng, bạn có biết họ là ai không?

Anh ta là kiểu người quyến rũ, hóm hỉnh, tự tin nhưng kiểm soát quá mức. Cô ta là người phụ nữ làm cùng nhóm và luôn tìm cách tranh công khi bạn hoàn thành tốt công việc. Kẻ quấy rối nói rằng bạn đã mời gọi trước. Chính khách quốc tế, người nổi tiếng, cấp trên, anh chị em hoặc cha mẹ, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm, người yêu của bạn - bất kì ai trong số này đều có thể ở vị trí “thắp đèn gas”.

Họ sẽ cố thuyết phục ta là người có lỗi, người điên, bạo lực, cùng hàng loạt những tội danh khác mà không ai chấp nhận được. Họ là những kẻ độc hại. Kẻ thắp đèn gas là bậc thầy kiểm soát và thao túng, có mặt mọi nơi và thách thức cảm quan của bạn về hiện thực.

Kẻ thắp đèn gas coi “thao túng” là lẽ sống. Kẻ thắp đèn gas có xu hướng “săn” những người có ít quyền lực hoặc thẩm quyền, đe dọa những ai cố gắng tố cáo hành vi của họ. Vì thế mà có rất nhiều người vẫn phải chịu đựng sự giày vò này từng ngày, từng tháng, từng năm. Gây tổn thương trực tiếp tới sức khỏe tâm lý và để lại nhiều hệ quả đáng tiếc khác.

Nhưng hiện giờ là thời đại của MeToo - mọi người lên tiếng về hành vi quấy rối hoặc lạm dụng họ đã phải chịu đựng. Với ý nghĩa là “Tôi cũng vậy”, khẩu hiệu này như muốn nói lên sự đồng tình, tán thành và quyết tâm vùng dậy đòi lại sự công bằng cho chính mình cũng như một xã hội văn minh.

Và bạn cũng không cần sợ hãi thêm nữa khi đọc được cuốn sách này.

Ngay cả khi bạn chỉ tò mò muốn tìm hiểu về hành vi thao túng trong nhiều bối cảnh khác nhau hoặc chỉ muốn mở một chương có vẻ liên quan đặc biệt đến tình huống của mình, tác giả khuyến nghị bạn hãy cứ đọc từ đầu tới cuối. Thắp đèn gas rất phức tạp, có khả năng cao là bạn sẽ tìm thấy kiến thức cho tình huống của mình trong những chủ đề không ngờ tới.

Tác giả của “Thắp đèn gas: Nhận biết kẻ thao túng và bạo hành cảm xúc để giải phóng bản thân” - Tiến sĩ Stephanie Moulton Sarkis là tác giả có sách bán chạy, nhà trị liệu chuyên về vấn đề thắp đèn gas, chuyên gia sức khỏe tâm thần lâm sàng cho trẻ em và vị thành niên của Hiệp hội Tham vấn Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ, chuyên gia về chứng rối loạn tăng động giảm chú ý, cơn đau mạn tính và các rối loạn lo âu. Bà cũng là hòa giải viên phúc thẩm và hòa giải viên gia đình được chứng nhận bởi Tòa án Tối cao Florida. Ngoài ra, bà sáng lập Viện Sarkis, đồng thời viết bài cho Psychology Today và The Huffington Post. Tiến sĩ Sarkis đang hành nghề tư nhân ở Tampa, Florida.

Càng tự tìm tòi về thắp đèn gas, bạn càng tự vệ tốt hơn trước nó.

“Gửi tất cả những ai đang phải trải nghiệm sự thắp đèn gas, cầu mong bạn tìm thấy ánh sáng, hy vọng và sự chữa lành.”

Combo Sách Người Giỏi Không Phải Là Người Làm Tất Cả + Sức Mạnh Của Sự Khích Lệ (Bộ 2 Cuốn)

1. Người Giỏi Không Phải Là Người Làm Tất Cả

Nghệ thuật quản lý mang lại hiệu quả cao nhất cho tổ chức của bạn

Đã bao giờ bạn gặp phải những tình huống này chưa?

1. Bạn thường cảm thấy kiệt sức hay “bội thực” vì “núi” hồ sơ trên bàn làm việc của mình.

2. Bạn thường cảm thấy mình không hoàn thành tốt công việc dù đã cố gắng hết sức.

3. Công việc của bạn ngày càng thêm chồng chất, dù bạn đã bị “quá tải”.

4. Sếp bảo bạn nên chia bớt việc cho người khác.

5. Bạn không có thời gian để đào tạo hay chỉ dẫn nhân viên.

6. Bạn thường bỏ qua các cơ hội công nhận hay chúc mừng thành công của nhân viên.

7. Bạn lo lắng khi phải giao trách nhiệm cho nhân viên trực tiếp dưới quyền vì không tin họ có thể xử lý tốt công việc như bạn.

8. Bạn vẫn cho rằng “Thà tôi tự làm còn dễ hơn”.

9. Bạn thấy mình ít có thời gian để tham gia những hoạt động yêu thích.

Chỉ cần trả lời “Có” cho bất cứ vấn đề nào nêu trên thì đây chính là quyển sách dành cho bạn, giúp bạn giải quyết hiệu quả công việc và cải thiện đáng kể cuộc sống của mình! Và theo tác giả, dù là người ủy thác hay được ủy thác công việc, nhưng nếu biết ứng dụng sáu nguyên tắc nêu ra trong cuốn sách này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khối lượng công việc giảm đi đáng kể. Nhờ vậy bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để tập trung vào những điều thật sự quan trọng trong công việc và trong cuộc sống.

Cho dù xuất phát từ nhiều ngành nghề khác nhau, nhu cầu và mục tiêu cũng rất khác nhau, nhưng tất cả mọi người đều mong muốn tìm ra giải pháp cho những khó khăn mà họ (hay tổ chức của họ) đang gặp phải. Những vấn đề của các tổ chức thường rất đa dạng và phong phú – thế nhưng điều mà thường gặp nhất đó là họ chưa được trang bị các kỹ năng giao việc cần thiết – một trong những yếu tố không thể thiếu của một nhà quản lý hiệu quả. Có người cảm thấy kiệt sức vì công việc, có người lại muốn tìm cách ứng phó với những nhân viên khó bảo. Mặc dù “triệu chứng” khó khăn của mỗi người là rất khác nhau, thế nhưng tất cả họ đều đang cần đến một “loại thuốc điều trị”: đó là cách ủy thác công việc sao cho quy trình tổng thể được hiệu quả hơn.

Bản thân cũng là một nhà quản lý, tác giả hiểu mình nên viết một quyển sách thật ngắn gọn và súc tích, sao cho ngay khi đọc xong là độc giả có thể ứng dụng ngay những gì đã đọc vào thực tế để tạo nên những thay đổi tích cực trong công việc của họ. Đó phải là một quyển sách thật đơn giản, thực tế và có thể làm thay đổi cuộc sống của người đọc.

Dù bạn là người uỷ thác hay được uỷ thác công việc, nhưng nếu biết ứng dụng sáu nguyên tắc này, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy khối lượng công việc giảm đi đáng kể, nhờ vậy bạn sẽ có thêm nhiều thời gian để tập trung vào những điều thật sự quan trọng trong công việc và trong cuộc sống.

Biết cách ủy thác công việc hiệu quả, bạn sẽ có thể:

- Tăng hiệu quả công việc,

- Tự tin hơn trong công việc,

- Giảm thiểu các sai sót,

- Cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp,

- Có cơ hội nâng cao năng lực,

- Thêm thời gian huấn luyện cho nhân viên cấp dưới,

- Xây dựng tốt tinh thần làm việc tập thể,

- Nâng cao tinh thần làm việc của nhân viên,

- Giảm áp lực công việc,

- Đảm bảo đạt được những kết quả mong muốn,

- Hoàn thành công việc đúng thời hạn,

- Tìm được bí quyết giúp tái tạo năng lượng và đam mê trong công việc,

- Thay đổi cuộc sống bản thân theo hướng tốt đẹp hơn.

Người nổi tiếng nhận xét về cuốn sách

- “Biết cách ủy quyền chính là kỹ năng cơ bản nhất của một người quản lý hiệu quả bởi nó không những giúp người ủy quyền thực hiện tốt công việc quản lý và còn giúp người được ủy quyền cảm thấy tự tin hơn trong công việc. Nếu bạn mong muốn trở thành một người quản lý hiệu quả thì Câu chuyện về Nghệ thuật ủy quyền của Donna Genett là quyển sách cần thiết cho bạn.” – Brian Tracy, Tác giả quyển “100 Quy luật bất biến để thành công trong kinh doanh”.

- “Quản lý theo kiểu “giao khoán"" là phong cách phổ biến nhất hiện nay. Người quản lý thực hiện công việc giao việc và chỉ can thiệp khi nào nhân viên có sai sót. Họ luôn quan tâm đến kết quả công việc, và chỉ biết la lối ầm ĩ khi nhân viên làm sai. Họ thường để mặc nhân viên với mớ công việc ngổn ngang và không một sự hướng dẫn. Nếu bạn đã đọc và áp dụng những điều mà Donna Genett đã viết về nghệ thuật uỷ quyền, chắc chắn những lần xuất hiện ngắn ngủi vô ích đó có của người quản lý sẽ không còn cần thiết nữa.” – Ken Blanchard, đồng tác giả cuốn sách Vị giám đốc một phút

- “Những cách thức ủy quyền mà Genett đưa ra thật đơn giản nhưng lại có sức mạnh tao ra tinh thần làm chru trong công việc – một trong những cách tốt nhất giúp tăng hiệu quả công việc và tạo dựng sự tận tâm trong công việc của nhân viên” – Donald O. Clifton Tiến sĩ - Chủ tịch Trung tâm Giáo dục và Nghiên cứu Quốc tế Gallup đồng tác giả cuốn sách Hãy khám phá ngay những sức mạnh của bạn

- Quyển sách “Người giỏi không phải là người làm tất cả” mang lại cho người đọc một nghệ thuật quản lý hiệu quả cao nhất cho tổ chức của mình, đặc biệt là kỹ năng giao việc… Đây là một quyển sách đáng đọc bởi vì nó chia sẻ kinh nghiệm giúp việc quản lý hiệu quả hơn. Nếu bạn là một nhà quản lý hay một nhân viên thì nên tìm quyển sách này đọc để nâng cao kỹ năng giúp công việc hiệu quả hơn và mang lại nhiều lợi ích cho công ty bạn.” – Đại diện phòng Kế hoạch Đầu tư – Cholimex

Về tác giả:

Tiến sĩ tâm lý học Donna M. Genett là một chuyên gia tư vấn về vấn đề phát triển tổ chức, đồng thời còn là chủ tịch của công ty GenCorp Consulting - một công ty tư vấn hoạt động trên toàn nước Mỹ. Mười sáu năm qua, bà đã không ngừng cống hiến để tạo nên những ảnh hưởng tích cực cho các tổ chức và sự nghiệp của các nhân viên thuộc những tổ chức đó.

Trong quá trình công tác, bà tập trung nghiên cứu những phương pháp giúp cải thiện hiệu quả làm việc, tăng năng suất và khả năng sinh lợi của một tổ chức. Những lĩnh vực chuyên môn của bà bao gồm huấn luyện quản lý cho cấp điều hành; tăng cường hiệu quả hoạt động của nhóm; sắp xếp và tổ chức cơ cấu hoạt động, cải tiến quy trình làm việc; hoạch định chiến lược và tiến trình hoạt động; đào tạo và phát triển con người.

Bà từng tham gia rất nhiều những buổi nói chuyện, hội thảo về nghệ thuật lãnh đạo, ủy thác công việc, quản lý hiệu quả và xây dựng đội ngũ làm việc hiệu quả. Khách hàng của bà bao gồm những công ty có tên tuổi đáng chú ý như: Weyerhaeuser, Nextel, Bemis Manufacturing, MITRE Corporation, WesCorp, HCC Surety, United Way, và Seattle’s Best Coffee.

Ngoài ra, bà cũng là tác giả của quyển Helping Your Kids Get It Done Right at Home and School!: Building Responsibility & Self-Esteem in Children (Giúp con trẻ tự hoàn thiện ở gia đình và nhà trường: Xây dựng trách nhiệm & Lòng tự trọng ở trẻ).

2. Sức Mạnh Của Sự Khích Lệ

Điều gì khiến ta quan tâm nhiều nhất trong cuộc sống, công việc và những mối quan hệ với người khác? Chúng ta luôn mong muốn có được những kết quả tốt nhất, thế nhưng, chúng ta lại thường có thói quen chỉ chú ý đến những khuyết điểm hơn là ưu điểm và mặt tích cực. Và chúng ta cũng có khuynh hướng chỉ trích, phê bình hơn là động viên, khích lệ. Nếu thế, những mối quan hệ của chúng ta sẽ như thế nào? Chắc chắn sẽ trở nên xấu đi!

Trong những lúc chúng ta phải đối mặt với thất bại, lo lắng, bế tắc trong công việc, cuộc sống thì chính sự khích lệ, cảm thông sẽ là nguồn động viên lớn lao tiếp thêm nhiệt tình để chúng ta vượt qua những khó khăn mà tiếp tục theo đuổi mục tiêu. Tiến sĩ Ken Blanchard đã rút ra được kinh nghiệm quí báu đó khi làm việc với những người huấn luyện cá voi ở Công viên Thế giới Đại dương (Orlando, Florida) để rồi chia sẻ với bạn đọc trong cuốn sách nổi tiếng đầy cảm hứng và thú vị Whale Done! - Sức mạnh của sự Khích lệ.

Trong cuốn sách, Ken Blanchard đã đưa ra phương pháp khích lệ những mặt tích cực để định hướng những hành vi chưa tốt của người khác. Để tăng hiệu quả công việc cũng như cải thiện các mối quan hệ, thay vì tạo ra những tình huống tiêu cực làm tinh thần người khác suy giảm, ông đã phát hiện ra phương pháp khích lệ, động viên con người phát huy khả năng, ý chí và sự tích cực trong ngôn từ, thái độ, hành vi. Hãy luôn nhớ rằng, cách nhìn và thái độ đối xử tích cực của bạn với một người sẽ có tác dụng thay đổi người đó theo hướng tích cực, như bạn mong muốn.

1. Người Giỏi Không Phải Là Người Làm Tất Cả

2. Sức Mạnh Của Sự Khích Lệ

Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm trí của chúng ta thường không cùng ở một nơi. Bạn có thể đang ngồi tại nhà nhưng tâm trí lại ở nơi làm việc. Hoặc khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc nhưng tâm trí thì lại lang thang khắp nơi. Hay nhiều lúc bạn cầm điện thoại lên để làm gì đó nhưng lại quên mất rồi theo thói quen lướt web hay mạng xã hội.

Khi tự mình đặt ra những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tâm trí mình thường bị mất kết nối với hiện tại như thế nào. Nhưng sau khi nhận ra thì chúng ta nên làm gì? Chúng ta có nên tự trách mình vì đã lơ đãng, vì làm việc không hiệu quả hay vì để lỡ mất thời gian thư giãn ít ỏi không?

Nghiên cứu từ Harvard cho thấy tâm trí lang thang trung bình 47% thời gian thức của chúng ta, tức là (tâm trí) chúng ta không có ở đây, hiện diện trong thân thể này. Vậy liệu ta có thể kiểm soát tâm trí để giữ nó luôn tập trung không?

Cuốn sách “Sức mạnh của tỉnh thức” tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự chú ý, chánh niệm, khả năng phục hồi và khả biến thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh bộ não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để đáp ứng những trải nghiệm của tâm trí. Đồng thời còn dạy ta cách thấu tỏ tâm trí và ý thức, từ đó rèn luyện lối sống tỉnh thức để khỏe mạnh toàn diện và cân bằng cuộc sống.

Trong cuốn sách này, Daniel J. Siegel và Marion F. Solomon cùng với nhiều tác giả hàng đầu thảo luận về các chủ đề như: sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm;  sự mềm dẻo thần kinh, hay cách não thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để phù hợp với trải nghiệm cá nhân mỗi người.

Bạn đọc sẽ lần đầu tiên được nghe nhà thần kinh học, Tiến sĩ Amishi P. Jha và các đồng nghiệp của ông trình bày nghiên cứu của họ về sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Đó là kết quả làm việc của họ với các chuyên gia ở các lĩnh vực chịu áp lực cao, như chính khách cấp cao và quân đội. Nội dung các buổi thuyết trình được định dạng lại theo cấu trúc chương – một cách tiếp cận ngoại lệ để các kiến thức nghiên cứu khô khan trở nên mới mẻ, thú vị và thuận tiện cho xuất bản. Những hiểu biết của các chuyên gia cho chúng ta thấy rằng việc rèn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và cởi mở nhận thức sẽ là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức.

Và cuối cùng, chúng ta hiểu rằng nhận thức về thế giới bên trong của chúng ta với lòng tốt và lòng trắc ẩn – trong sự tỉnh thức – có thể giúp giảm bớt tình trạng nghiện ngập cũng như những vấn đề khác mà chúng ta chịu đựng trên suốt hành trình sống của mình.

GỒM 2 CUỐN

1.Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí

2.Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay có quá nhiều thứ bộn bề đôi khi ta quên mất giá trị của bản thân, trong đó có rất nhiều người mắc phải căn bệnh lo âu trầm cảm, căn bệnh nguy hiểm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dẫn đến nguyên nhân tự tự. Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu sống trọn vẹn hơn? Làm sao để cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn ?

NỘI DUNG CỦA BỘ SÁCH NHƯ SAU

1.Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí

Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhận thức hành vi, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bản kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Kế hoạch này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy tốt hơn.

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm nhận và hành vi, giúp bạn nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.

2.Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc

Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?). Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó.

Cuốn sách được chia làm 4 phần:

Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.

Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.

THE MOTIVATION CODE - MẬT MÃ ĐỘNG LỰC

Cẩm nang kích hoạt niềm cảm hứng trong công việc

Bài đánh giá Mã Động lực Cá nhân (MCODE) - Giải mã động lực cuộc sống

Nếu bạn đã trải qua những bài trắc nghiệm tính cách MBTI và biết nhóm tính cách của mình là gì, thì chắc hẳn bạn cũng sẽ biết cách để thúc đẩy động lực cho riêng mình. Nhưng bạn đã thấy gợi ý, những kết quả đó có thực sự thúc đẩy bạn không?

Nếu bạn vẫn chưa hài lòng với những gì nhận được, hãy sử dụng bài đánh giá Mã Động lực Cá nhân (Motivation Code – MCODE) mà Rod Penner và nhóm của anh ấy đã phát triển, phân tích kết quả, để bạn có thể hiểu rõ hơn về chính bạn.

Bài đánh giá MCODE là kết quả làm việc của một đội ngũ các tiến sĩ, nhà nghiên cứu và nhà tư vấn tài ba. Nó được phát triển dựa trên nhiều thập kỷ nghiên cứu định tính về động lực cá nhân và hơn 100.000 cuộc phỏng vấn các nhà điều hành, nhân viên bán hàng, giáo viên, tăng lữ, nghệ sĩ,... mọi tầng lớp trong xã hội, về những khoảnh khắc họ cảm thấy hoàn toàn thỏa mãn vì một thành tích nào đó. Các nghiên cứu này được thực hiện từ đầu những năm 1960 và được bắt nguồn từ công trình của Arthur Miller Jr., nhà sáng lập công ty SIMA. Qua nhiều thập kỷ, Miller và các cộng sự của ông đã khám phá và sơ đồ hóa các mô hình liên quan đến động lực và cam kết cá nhân. Giờ đây, nhóm các nhà nghiên cứu mới này, dưới tên công ty Pruvio, đã đưa công trình của Miller tiến xa hơn bằng cách phát triển một bảng đánh giá dựa trên những câu chuyện có thật, sử dụng các phương pháp đo lường tâm lý để xác định các yếu tố mang lại động lực. Khám phá cốt yếu của họ chính: "Nếu chúng ta có thể nắm bắt được những điểm chung ở những câu chuyện thành công trải dài nhiều thập kỷ, thì chúng ta có thể giải mã được động lực thúc đẩy hành vi, sự hài lòng trong cuộc sống và thành tích xuất sắc trong công việc."

Mật mã động lực - Một bước tiến vượt bậc về động lực cá nhân

Việc nghiên cứu dựa trên những câu chuyện thực tế là một bước tiến vượt bậc so với cách mà chúng ta vẫn nghĩ về động lực thúc đẩy hành vi và cam kết cá nhân. Thay vì dựa vào cách phân loại động lực “nội tại” và “ngoại sinh” như trước, khung đánh giá MCODE được phát triển dựa trên quan điểm – mà các nhà tâm lý học và nghiên cứu hàng đầu đã chứng minh trong những thập kỷ gần đây – rằng các loại động lực này không hoàn toàn tách rời, mà thay vào đó chúng tác động và bổ trợ lẫn nhau. MCODE sở hữu tính chính xác và duy nhất dành cho từng cá nhân, thúc đẩy họ đạt được một mục tiêu cụ thể. Bạn sẽ nhận ra khi đọc Mật mã động lực, rằng việc hiểu được mật mã độc nhất này sẽ giúp cho chúng ta không những tăng mức độ cam kết, tăng hiệu quả trong công việc mà còn cải thiện các mối quan hệ.

Tuần tự qua các chương, bạn sẽ tìm được lời giải thích ngắn gọn và dễ hiểu về động lực dành cho riêng mình. Nếu bạn kiên trì làm theo quy trình được mô tả trong cuốn sách này, bạn sẽ hiểu rõ lý do đằng sau những hành động và quyết định của mình, đồng thời khám phá ra những chiến thuật giúp mình hài lòng hơn trong cuộc sống và công việc.

Mật mã động lực cũng sẽ thay đổi cách bạn nhìn nhận các cộng sự cũng như cách bạn tổ chức đội nhóm và dẫn dắt họ trong công việc. Ở phần sau cuốn sách, những nhóm có các thành viên gắn bó với nhau sẽ đạt được năng suất và mức độ phối hợp trong công việc tốt hơn, họ cũng sẽ có xu hướng kề vai sát cánh qua những giai đoạn khó khăn. Một khi bạn hiểu rõ động lực cá nhân của từng thành viên trong nhóm, bạn có thể đưa ra những hướng dẫn chính xác và phù hợp hơn nhiều vì bạn biết được điều gì khiến họ quan tâm. Bạn cũng có cơ hội lớn hơn để giữ chân nhân tài, vì bạn hiểu điều gì thực sự thúc đẩy họ trong công việc, vị trí và môi trường làm việc như thế nào sẽ tối ưu năng lực của họ. Nếu bạn học được cách “trò chuyện trực tiếp” với động lực của từng cá nhân, họ sẽ không ngại hết lòng cống hiến và tin tưởng vào bạn.

Tóm lại, cuốn sách này sẽ giúp bạn và những người bạn dẫn dắt trở nên hạnh phúc hơn và làm việc hiệu quả hơn, từ đó mang đến những đóng góp độc nhất vô nhị cho thế giới.

Một lưu ý nhanh: Độc giả sẽ nhận thấy rằng các tác giả thỉnh thoảng sử dụng đại từ nhân xưng. Khi đại từ “tôi” được sử dụng, nó chỉ Todd Henry. Khi đại từ “chúng tôi” được sử dụng, nó đề cập đến tất cả bốn tác giả, bao gồm cả Todd.

Nỗi lo âu có mặt ở khắp mọi nơi và nó vẫn luôn như vậy. Nhưng trong vài năm trở lại đây, nó đã chế ngự cuộc sống của chúng ta theo một cách chưa từng thấy. Sự lo âu ẩn nấp sau thói quen của mỗi người. Nó trốn sâu bên trong cơ thể họ bởi họ đang tìm cách chạy trốn khỏi những cảm xúc này thông qua vô số hành vi khác nhau.           

Cuốn sách “Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc” chính là kết quả của quá trình thực hành tâm thần học lâm sàng, nghiên cứu và chắt lọc các khái niệm. Nó là một cuốn cẩm nang hữu ích và thiết thực về cách mà bạn nhìn nhận sự âu lo để từ đó bạn không chỉ giải quyết chúng một cách hiệu quả, mà hơn nữa, có thể phá vỡ những thói quen vô bổ.

Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?). Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó.

Cuốn sách được chia làm 4 phần:

Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.

Phần 2: Cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo gây ra).

Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.

 Phần 4: Hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu (và các thói quen khác) một lần và mãi mãi.

Bạn có tất cả hiểu biết và công cụ cần thiết để tăng tốc, tạo động lực và trút bỏ nỗi lo âu để tiến về phía trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, tử tế và kết nối hơn.

VỀ TÁC GIẢ

Tiến sĩ Judson Brewer là một nhà lãnh đạo tư tưởng trong lĩnh vực thay đổi thói quen và “khoa học làm chủ bản thân”, đã kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm rèn luyện chánh niệm với nghiên cứu khoa học của mình trong đó. Ông là Giám đốc Nghiên cứu và Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm và là phó giáo sư về Khoa học Hành vi và Xã hội và Tâm thần học tại Trường Y tế & Y tế Công cộng tại Đại học Brown.

Ông đã đào tạo các vận động viên và huấn luyện viên Olympic Hoa Kỳ, các bộ trưởng ngoại giao và công việc của ông đã được đăng trên 60 Minutes, TED, tạp chí Time, Forbes, BBC, NPR, Al Jazeera, Businessweek... Công việc của ông đã được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ... Tiến sĩ Brewer thành lập MindSciences để chuyển những khám phá của ông về bằng chứng lâm sàng đằng sau chánh niệm về sự lo lắng, ăn uống, hút thuốc và các thay đổi hành vi khác đến tay người tiêu dùng.

Đơn Thuốc Tăng Đề Kháng Stress - The Stress Prescription

Bạn có muốn sống trong một thế giới không stress?

Nghĩ mà xem: Không âu lo, không sợ hãi, không áp lực.

Nghe hấp dẫn chứ? Nhất là khi dường như ai cũng bị đè nặng bởi những áp lực vô hình trên vai. Điều này khiến chúng ta chung sống với lo âu, sợ hãi, quá tải.

Thật tiếc là, căng thẳng chiếm vị trí trọng yếu, hoàn toàn không thể tách rời khỏi cuộc sống. Sở dĩ con người có cơ chế phản ứng với căng thẳng là để não bộ và cơ thể chúng ta chuẩn bị cho những việc cần làm trong mỗi khoảnh khắc. Nhân loại được tạo ra để ứng phó với stress. Chúng ta cần stress. Thế nhưng stress quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và sau cùng là sức quả tinh thần.

Vậy chúng ta phải làm sao?

Bạn không thể làm stress biến mất nhưng bạn có thể ứng phó với điều này bằng cách thay đổi phản ứng của bản thân.

Trong cuốn sách Đơn thuốc tăng đề kháng stress, Giáo Sư, Tiến sĩ Elissa Epel đã đúc kết những cách để ứng phó với stress từ kinh nghiệm của bản thân cũng như những nghiên cứu khoa học. Đọc cuốn sách này, bạn sẽ biết giữ mối quan hệ với stress ở khoảng cách vừa đủ, cách xa những lo âu sợ hãi, ít áp lực và khỏe khoắn hơn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Tác giả sẽ cùng bạn luyện tập ứng phó với căng thẳng dựa trên thời gian biểu 7 ngày:

- Ngày 1: Mọi chuyện sẽ tệ đi, và như vậy cũng tốt thôi

- Ngày 2: Kiểm soát những gì có thể, buông bỏ phần còn lại

- Ngày 3: Trở thành sư tử

- Ngày 4: Rèn luyện khả năng phục hồi

- Ngày 5: Hãy để thiên nhiên lo liệu

- Ngày 6: Đừng chỉ thư giãn, hãy phục hồi

- Ngày 7: Bắt đầu trọn vẹn, kết thúc viên mãn

Đây là hành trình bảy ngày cho hạnh phúc và bình an mà tác giả Elissa Epel muốn gửi gắm đến độc giả thông qua Đơn thuốc tăng đề kháng stress. Hy vọng mỗi ngày sống của bạn sẽ không bị bủa vây bởi lắng lo, bất an và sợ hãi, mà được bao bọc bởi an lạc và một tinh thần khỏe mạnh.

Sách được phát hành bởi thương hiệu sách trẻ Wavebooks với sứ mệnh trở thành người bạn đồng hành tin cậy cho quá trình phát triển kỹ năng và tâm hồn người Việt trẻ.

Về tác giả:

Elissa Epel

- Giáo sư, Tiến sĩ, Phó Chủ nhiệm Khoa Tâm thần và Khoa học hành vi tại Đại học California, San Francisco.

- Chủ nhiệm Sáng kiến Sức khỏe Tâm thần tại Trung tâm Khí hậu, Sức khỏe và Bình đẳng trực thuộc Đại học California.

- Nhà tâm lý học nổi danh toàn cầu, đã thực hiện nhiều nghiên cứu tiên phong về sức ảnh hưởng của căng thẳng lên sức khỏe con người đến cấp độ tế bào.

- Được vinh danh là một trong những nhà nghiên cứu được trích dẫn nhiều nhất từ năm 2019.

Liệu Pháp Hệ Thống Gia Đình Nội Tâm

Con người chúng ta rất giỏi trong việc hành hạ bản than bằng vô số tiếng nói đấu tranh nội tâm và cũng giỏi che giấu những phần bên trong mình mà nếu bị lộ ra thì sẽ thể hiện chân thực con người chúng ta. Tiến sĩ Schwartz mang đến một món quà, một cách tìm kiếm nhiều không gian hơn để tận hưởng cuộc sống bằng sự tò mò và lòng trắc ẩn về những phần khác nhau trong con người chúng ta. Những câu chuyện thú vị và lối viết thẳng thắn của ông sẽ khiến bạn muốn đi đọc lại cuốn sách này nhiều lần.

Tiến sĩ Schwartz chia sẻ các bằng chứng, nghiên cứu trường hợp và các công cụ tự chăm sóc để giúp bạn:

- Chuyển từ mô hình “tâm trí đơn nguyên” hạn chế sang đánh giá cao bản chất đa chiều, tuyệt vời của bạn

- Giải tỏa những phần tổn thương khỏi niềm tin, cảm xúc và cơn nghiện tột độ

- Làm sáng tỏ những phần thường bị hiểu lầm nhất - Người bị lưu đày, Nhà quản lý và Lính cứu hỏa

- Chuyển đổi những phần thách thức nhất của bạn từ những trở ngại bên trong thành những đồng minh vô giá

- Trân trọng sự tồn tại của lòng tốt bẩm sinh của con người - trong chính bạn và người khác

- Kết nối với Bản thể thực sự của bạn

Làm Điều Không Thích

LÀM ĐIỀU KHÔNG THÍCH là người bạn đồng hành hài hước và thú vị, dành cho tất cả chúng ta, những người luôn nỗ lực theo đuổi các thói quen lành mạnh nhưng đôi khi chưa thành công. Làm thế nào để sống với bản năng của bộ não tiền sử trong thế giới hiện đại? Mục tiêu của Dayna Lee-Baggley là: giúp bạn sống có ý nghĩa, có mục đích và năng động hơn thông qua các chiến lược đối phó tập trung vào cảm xúc để quản lý các hành vi sức khỏe của bạn – ngay cả khi bạn không muốn.

Cuốn sách này có thể sẽ là một bước nhỏ trên hành trình dài của chính bạn, để đến với cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa và hạnh phúc hơn. Hãy thử xem!

Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện

Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện là công trình nghiên cứu kéo dài 20 năm, với sự phối hợp chặt chẽ giữa đội ngũ chuyên gia từ Đại học Cornell, Đại học Oxford và Viện Y học Dự phòng Trung Quốc, được viết bởi nhóm tác giả T. Colin Campbell và Thomas M. Campbell II.

"Có một sự thực không thể phớt lờ là ngày nay, nhờ “môi trường thực phẩm độc hại” này mà không ít người tạo ra doanh thu khổng lồ. Lẽ dĩ nhiên, họ muốn bạn tiếp tục tiêu thụ các loại thực phẩm họ bán, bất chấp việc đó làm cho bạn trở nên béo ú, làm suy kiệt sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ của bạn. Bạn có thể chấp nhận hiện trạng này, nhưng bạn cũng có thể kháng cự lại và tự bảo vệ sức khỏe của mình thông qua việc tìm kiếm một cách tiếp cận đúng đắn về một mối quan hệ lành mạnh và đảm bảo sức khỏe hơn giữa cơ thể bạn và những gì bạn ăn. Nếu bạn muốn sống một cuộc đời đầy năng lượng, thân thể dẻo dài và tinh thần linh mẫn, bạn cần đến một đồng minh chân chính.

Thật may mắn, khi cầm cuốn sách này trong tay, tức là bạn đã tìm thấy người đồng minh ấy. Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện là cuốn sách sẽ giúp bạn tỏ tường mọi khía cạnh về thực trạng dinh dưỡng và sức khỏe ngày nay. Nó cũng giúp bạn thoát khỏi “tấm mạng nhện” dày đặc các thông tin sai lệch đang khiến bạn không thể đưa ra lựa chọn chính xác cho những loại thực phẩm bạn thực sự cần đến.

Một trong những điều tôi đánh giá cao về cuốn sách này chính là: Nó không chỉ đơn thuần nêu ra các kết quả và kết luận rồi áp đặt chúng vào đầu óc và tiềm thức của bạn. Tiến sĩ Campbell không làm vậy, ông không bảo bạn nên hay không nên làm những gì, ông không xem bạn là trẻ nhỏ cần được bảo ban. Thay vào đó, ông chọn cách trở thành một người bạn tốt, đáng tin cậy và thông thái. Thật nhẹ nhàng, mạch lạc và khéo léo, ông mang đến cho bạn những thông tin và dữ liệu cần thiết để dẫn dắt bạn đi đến sự thấu hiểu, xem thế nào mới đúng là dinh dưỡng và sức khỏe. Ông đặt sự lựa chọn vào tay bạn, ông cho bạn những gợi ý và lời khuyên trong khi trình bày dẫn cứ (số liệu và bằng chứng thực tế) và diễn giải cho bạn hiểu ông đã làm cách nào để có thể đi đến những kết luận. Mục đích duy nhất của ông là giúp bạn sống một cách có ý thức và khỏe mạnh nhất có thể.

Tôi đã đọc cuốn Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện những hai lần, và tôi rút ra được rất nhiều điều bổ ích. Với lối viết cuốn hút và sâu sắc, đây là một cuốn sách chứa đựng nhiều kiến thức hữu ích lẫn sữ dụng cảm đáng kính trọng của tác giả. Có thể nói, công trình nghiên cứu của Tiến sĩ Campbell đã tạo nên một cuộc cách mạng ngoạn mục vì đã giúp tôi hiểu sáng tỏ được nhiều điều về dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn ăn thịt xông khói và trứng vào bữa sáng rồi sau đó dùng thuốc giảm cholesterol, đó là quyền của bạn. Nhưng nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy đọc Thực dưỡng phương Đông.

Đọc ngay khi có thể! Và cơ thể bạn sẽ nói lời cảm ơn bạn mỗi ngày, trong suốt quãng đời còn lại.

- John Robbins -

Về tác giả:

Tiến sĩ T. Colin Campbell hiện là giáo sư dinh dưỡng ở Đại học Cornell, Hoa Kỳ, và là cánh chim đầu đàn trong lĩnh vực nghiên cứu dinh dưỡng trên thế giới hơn nửa thế kỷ qua. Ông là "cha đẻ" của The China Study - Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện, công trình nghiên cứu lớn nhất về sức khỏe và dinh dưỡng từng được thực hiện trên thế giới. Thomas M. Campbell II, là đồng sáng lập và giám đốc y khoa của chương trình Dinh dưỡng trong y khoa của Đại học Rochester. Bác sĩ Campbell cũng giữ vai trò giám đốc y khoa của trung tâm T. Colin Campbell chuyên thực hiện các nghiên cứu về dinh dưỡng.

Những Bà Mẹ Truyền Thông Và Các Ông Bố Kỹ Thuật Số

“Nhiều ông bố bà mẹ ngày nay cảm thấy sợ hãi trước những tin tức thời sự của giới truyền thông về “những mối nguy hiểm kỹ thuật số” như: bạo lực, tình dục và bắt nạt trực tuyến. Những bà mẹ truyền thông và các ông bố kỹ thuật số không chỉ “sửa chữa” nhiều lầm tưởng của phụ huynh về việc sử dụng Internet, mà còn giải thích sự thật về công nghệ kỹ thuật số một cách rõ ràng và dễ hiểu. Dựa trên các dữ kiện nghiên cứu, Tiến sĩ Uhls đã cung cấp bằng chứng giúp trấn an các bậc phụ huynh vượt qua nỗi sợ về việc phải nuôi dạy thành công những đứa trẻ ngoan trong thời đại kỹ thuật số. Đây là quyển sách “phải đọc” với những ai quan tâm đến sự thật và phương thức nuôi dạy con cái trong kỷ nguyên số này.”

- Giáo sư David Smahel, Viện Nghiên cứu Trẻ em, Thanh niên và Gia đình, Khoa Nghiên cứu Xã hội, Đại học Masaryk, đồng tác giả của Digital Youth: The Role of Media in Development

“Những bà mẹ truyền thông và các ông bố kỹ thuật số đã vạch ra một lộ trình cân bằng, có cơ sở khoa học và chỉn chu về thế giới kỹ thuật số, vốn thường gây hoang mang và luôn thay đổi mà con cái chúng ta đang đắm chìm trong đó. Các bậc phụ huynh sẽ sớm nhận ra những lời khuyên khôn ngoan của tác giả là rất hữu ích.”

- Laurence Steinberg, Giáo sư Tâm lý học, Đại học Temple, tác giả của Age of Opportunity: Lessons from the New Science of Adolescence

Phát Triển Các Mối Quan Hệ Khi Mắc OCD

CỨ 50 NGƯỜI THÌ CÓ 1 NGƯỜI LẦM TƯỞNG MÌNH MẮC OCD!

Rửa tay liên tục, thích sự cân bằng tuyệt đối, luôn sắp xếp mọi vật theo một thứ tự nhất định,… Đó là những biểu hiện người ta thường gán cho OCD. Nhưng sự thật không đơn giản chỉ có thế! OCD ẩn sâu bên trong suy nghĩ của người mắc, tác động trực tiếp lên hành vi của họ và làm nhiễu loạn hầu hết các mối quan hệ. Nạn nhân của OCD không chỉ là bản thân người mắc, mà còn là những người ngày ngày tiếp xúc với họ, chịu ảnh hưởng trực tiếp từ những triệu chứng của họ.

Cuốn sách Phát triển các mối quan hệ khi mắc OCD vừa là kim chỉ nam dành cho những ai đang phải một mình chống trọi với OCD, vừa là cẩm nang hỗ trợ hữu ích cho bất cứ ai muốn giúp đỡ người thân của mình thoát khỏi sự dằn vặt của hội chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế.

Mục lục:

Chương 1: Vai trò của OCD trong các mối quan hệ

Chương 2: Vai trò của các mối quan hệ với OCD

Chương 3: Các thể loại phụ của OCD

Chương 4: Tình bạn và OCD

Chương 5: Hẹn hò, lãng mạn và OCD

Chương 6: Thân mật tình dục và OCD

Chương 7: Chung sống với người khác Và OCD

Chương 8: Gia đình và OCD

Chương 9: Nuôi dạy con cái và OCD

Chương 10: Công việc và OCD

Điều gì cản trở con đường minh triết của ta? Điều gì ngăn ta đạt được chân lý thực sự? Và làm thế nào để chúng ta vượt qua những vật cản này?

“Minh Triết Nội Tại” không trả lời những câu hỏi ấy. Cuốn sách không đóng vai trò như cẩm nang giải đáp mọi bí ẩn trong vũ trụ, mà là cuốn nhật ký hàng ngày, mang những thông điệp chân lý được tìm thấy trong các giới luật của tôn giáo phương Tây với cốt lõi của triết học phương Đông, bắc cầu nối giữa thế giới vật chất, quen thuộc với lĩnh vực tâm linh, phi tuyến tính. Những lời nhắn trong sách được tuyển chọn cẩn thận, mang đến cho độc giả một suy ngẫm mới mỗi ngày. Bất kỳ đoạn nào trong số này, nếu được hiểu đầy đủ, đều có thể nâng cao mức độ tỉnh thức của một người.

Với niềm tin về Vũ trụ an bài, những lời nhắn trong sách hướng đến việc đỡ bỏ gánh nặng đang đè lên tâm hồn con người hiện đại, và trên thực tế chúng ta chỉ cần đơn thuần tìm kiếm tri thức giác ngộ phù hợp với bản thân để tỉnh thức ở mức độ cao hơn. Điều này đòi hỏi phải trải qua nhiều bài học cốt lõi như chấp nhận, tin tưởng, buông bỏ, giải phóng, và phải không ngừng học hỏi những bài học này trong suốt cuộc đời.

“Minh Triết Nội Tại” là kim chỉ nam trong hành trình đến với minh giác, cũng là hành trình tìm về nội tại, để được sống chân thật với nội tâm và cuộc đời.

Tác giả David R. Hawkins

Tiến sĩ David R.Hawkins là bác sĩ tâm thần, nhà nghiên cứu nhận thức và giảng viên tâm linh nổi tiếng người Mỹ. Ông là tác giả của nhiều tác phẩm về tâm linh nổi tiếng được dịch sang hơn 17 thứ tiếng.

Tôi là ai? Câu hỏi lớn nhất của triết học cũng là băn khoăn lớn nhất của mỗi người trên hành trình khám phá bản thân và ý nghĩa cuộc sống. Tiến sĩ David R. Hawkins so sánh “thế giới của bản ngã giống như một ngôi nhà làm bằng kính, nơi bản ngã lang thang một cách vô định và mơ hồ, đuổi theo những hình ảnh phản chiếu qua các tấm gương”. Thế giới trong suốt ấy giam cầm và trói buộc tâm hồn chúng ta như một mê cung không lối thoát.

Cuốn sách“Bản Ngã – Thấu hiểu và tan biến” là hành trình đi tìm cái tôi chân thực, phá vỡ mọi ảo ảnh và ngụy biện sai lệch để ánh sáng thực tại và hạnh phúc chiếu rọi, như “Mặt trời luôn chiếu sáng, chỉ cần chúng ta loại bỏ những đám mây”.

Cuốn sách tập hợp những thông điệp truyền cảm hướng từ các tác phẩm nổi tiếng của Tiến sĩ David R. Hawkins, từ đó người đọc được nhắc nhở về bản chất ảo tưởng của cái tôi cá nhân (đó là nỗ lực xác định bản ngã/tâm trí) và những con đường trực tiếp để vượt thoát những cạm bẫy của bản ngã / tâm trí.

Với những đoạn trích được chọn lọc mang ý nghĩa rõ ràng, cuốn sách được thiết kế hướng đến sự thuận tiện và rõ ràng trong việc sử dụng. Cuốn sách như người bạn đồng hành với độc giả trên con đường tìm kiếm lẽ thật tâm linh và khám phá bản thể bên trong, truyền cảm hứng cho sự chiêm nghiệm và suy ngẫm. Đó là có thể là trong thời gian nghỉ ngơi tại nơi làm việc, khi đi bộ đường dài trong rừng, trong khoảnh khắc yên tĩnh ở quán cà phê hay trên máy bay - trong bất kỳ môi trường nào mà bạn có thể tìm thấy chính mình. Tan biến bản ngã, nhận ra cái tôi là người bạn đồng hành đáng tin cậy trong hành trình hướng tới chân lý cao hơn của những người khao khát.

Cách tiếp cận tiến bộ tâm linh mà Tiến sĩ Hawkins giải thích không phải là việc “đi đến đâu đó”, vì không có “nơi nào” để đến cả. Thay vào đó, bạn được hướng dẫn để vượt qua cái tôi của mình và gạt bỏ mọi ảo tưởng để Sự Thật được phơi bày. Như ông giải thích trong nhiều bài nói chuyện của mình, “Mặt trời luôn chiếu sáng; bạn chỉ cần loại bỏ những đám mây.”

Những bài giảng của Tiến sĩ Hawkins so sánh bản ngã/tâm trí như một ngôi nhà có kết cấu phức tạp được tạo nên từ những tấm gương. Là một giáo viên giỏi và một nhà thần bí, ông hướng dẫn ta thoát khỏi những sai lệch và ngụy biện về tri giác để đến với Ánh sáng của Ý thức. Những lời dạy của ông đại diện cho một ngọn hải đăng chân lý chỉ dẫn cho bất kỳ ai khao khát tâm linh đạt được mức độ ý thức cao hơn.

Bạn sẽ nhận thấy Tiến sĩ Hawkins làm sáng tỏ ảo tưởng về tính hai mặt (cảm giác tách biệt giữa “cái này” khi quan sát “cái kia”) và bản chất thực sự của Tính Chủ quan, Thực tại và Sự Thật với độ chính xác vượt trội trong văn học tâm linh.

Tác giả David R. Hawkins

Tiến sĩ David R.Hawkins là bác sĩ tâm thần, nhà nghiên cứu nhận thức và giảng viên tâm linh nổi tiếng người Mỹ. Ông là tác giả của nhiều tác phẩm về tâm linh nổi tiếng được dịch sang hơn 17 thứ tiếng.

“Phải đọc nếu bạn quan tâm đến bệnh tật, sức khỏe và y học.” – Gary R. Burleson Research Technologies, Inc.

Suốt hàng chục năm qua, những tiến bộ trong y học và điều trị bệnh tật, tiêu biểu là sự ra đời của bản đồ gen người đã đem lại cho chúng ta vô số lợi ích và thành tựu, nhưng liệu có mặt tối nào đằng sau những khám phá ấy?

Câu trả lời sẽ được tiếng sĩ Rodney Dietert giải đáp trong SIÊU TỔ CHỨC CON NGƯỜI. Rất có thể, khoa học và y học của thế kỷ trước đang khiến chúng ta yếu đi. Rất có thể, một cơ thể sạch bong mầm bệnh không phải thứ chúng ta cần. Rất có thể, vi khuẩn và virus là bạn hữu của chúng ta.

Thay vì tự làm tổn hại đến sức khỏe của chính mình bằng những thứ như sữa bột, thuống kháng sinh hay xà phòng diệt khuẩn, thay đổi cách đối xử với hệ vi sinh vật bên trong chúng ta mới là chìa khóa mở ra một cuộc sống khỏe mạnh và tốt đẹp hơn.

VỀ TÁC GIẢ:

RODNEY DIETERT, PHD là giáo sư ngành Miễn dịch Độc tố và cựu trưởng khoa cao học ngành Miễn dịch học tại Đại học Cornell. Ông nhận bằng Tiến sĩ miễn dịch và di truyền học tại Đại học Texas, Austin. Ông thuộc ban điều hành chương trình Ung thư vú & Tác nhân gây rủi ro cho môi trường, và là thành viên cao cấp của Trung tâm Môi trường Cornell.

Thực Phẩm Ngừa Ung Thư (Tái Bản Từ Sách Chữa Trị Ung Thư Bằng Ăn Uống)

Ăn uống thế nào để khỏe mạnh? Hiện nay, trước thực trạng thực phẩm bẩn và việc sử dụng tràn lan các phụ gia có nguồn gốc hóa chất, dẫn đến không ít người hoang mang trong việc ăn uống. Chính vì vậy nhiều câu hỏi chung quanh mối liên hệ giữa ăn uống,dinh dưỡng với sức khỏe, nhất là đối với nguy cơ dẫn đến bệnh ung thư được đặt ra.

Trên thế giới và tại Việt Nam đã có nhiều công trình khoa học nghiên cứu về cơ cấu dinh dưỡng phù hợp trong bữa ăn, cách lựa chọn và phương pháp chế biến... Đặc biệt là phân tích lợi ích sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc hữu cơ đối với sức khỏe và những tác dụng nhất định đối với phòng chống bệnh ung thư. Đây được coi là liệu pháp khoa học thực dưỡng tốn ít chi phí, có hiệu quả và an toàn. Chắc hẳn trong chúng ta ai cũng cần phải ăn uống, đó là yếu tố cơ bản quyết định tình trạng sức khỏe, trí tuệ, tuổi thọ và khả năng làm việc.

Tuy nhiên, ăn uống, dinh dưỡng cần được nhận thức đúng và áp dụng một cách khoa học tương ứng với sự vận động, phát triển trong mỗi con người như: tuổi tác, giới tính, nghề nghiệp thì không phải ai cũng làm được. Một khẩu phần ăn lành mạnh, có thể chọn được những thực phẩm đa dạng, nếu biết thành phần và tính chất của chúng. Ăn no, ăn ngon chưa đủ mà bữa ăn còn phải khoa học trong việc cân bằng dinh dưỡng và góp phần tích cực đối với phòng chữa bệnh.

Để giúp mọi người, đặc biệt là các bà nội trợ có được những kiến thức cơ bản về cách lựa chọn thực phẩm, tổ chức bữa ăn hằng ngày vừa ngon miệng, đủ hàm lượng dinh dưỡng và an toàn, First News đã cho ra mắt cuốn sách “Chữa trị ung thư bằng ăn uống” và được nhiều bạn đọc đón nhận trong nhiều năm trước.

Trong lần quay trở lại này, cuốn sách “Chữa trị ung thư bằng ăn uống” được First News tái bản với một diện mạo mới hiện đại, mới mẻ và đổi tên thành ấn phẩm “Thực phẩm ngừa ung thư”.Với nội dung không thay đổi, cuốn sách tiếp tục là sự tổng hợp các tóm tắt nghiên cứu khoa học mới nhất về vai trò của một số loại thực phẩm trong việc ngăn chặn, phòng ngừa bệnh ung thư.

Cuốn sách “Thực phẩm ngừa ung thư” chứa đựng những thông tin giúp bạn hấp thu cân bằng protein chất đạm, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Chúng tôi mong muốn cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về vai trò của chế độ dinh dưỡng trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư, và một số phương pháp dinh dưỡng truyền thống có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh.

Những lời khuyên trong sách dựa trên vai trò tự nhiên của rau củ quả, bổ sung hợp chất thiết yếu vào cơ thể để chống lại ung thư. Ngoài ra, các dữ liệu khoa học cũng nêu bật vai trò của trái cây và rau củ tự nhiên trong việc cung cấp các phân tử đặc biệt chống ung thư.

Với diện mạo mới mẻ, cuốn sách“Thực phẩm ngừa ung thư” vẫn tiếp tục là cuốn cẩm nang đồng hành cùng với mọi gia đình, giúp bạn thay đổi nhận thức của bạn về bệnh “ung thư”, cũng như thay đổi thói quen ăn uống, giúp bạn có một cái nhìn mới và những lời khuyên hữu ích về sức khỏe và những điều có thể làm được từ chính góc bếp nhà bạn. Không có gì là không thể khi chúng ta quyết định thay đổi cách ăn uống để chống lại bệnh ung thư.

Dám Nghĩ Lớn!

Hãy thử nghĩ về những người có mức thu nhập cao hơn bạn gấp 5 lần. Có phải họ thông minh hơn bạn gấp 5 lần? Họ làm việc vất vả hơn bạn gấp 5 lần? Nếu câu trả lời của bạn là “không” thì bạn sẽ chạm đến câu hỏi này: “Vậy, họ có những đức tính, phẩm chất hay bí quyết gì mà tôi không có?”

Qua quyển sách đã được bán ra hơn 4 triệu bản trên khắp thế giới, Tiến sĩ David J. Schwartz, sẽ giải đáp cho bạn lý do tại sao họ lại khác với chúng ta, đó là: Họ dám nghĩ lớn hơn chúng ta gấp 5 lần!

Dám Nghĩ Lớn! giới thiệu đến bạn một phương pháp tư duy đơn giản nhưng hiệu quả đến kỳ diệu. Quyển sách này trình bày một cách sinh động và dễ hiểu tiến trình giúp bạn đạt được sự mãn nguyện cao nhất trong nghề nghiệp, trong cuộc sống gia đình và trong cộng đồng của bạn. Bạn không cần phải thông minh tuyệt đỉnh hay tài năng xuất chúng mới đạt được thành tích lớn lao, bạn chỉ cần rèn luyện và thực hành thường xuyên thói quen dám nghĩ lớn.

Những hướng dẫn đơn giản mà tác giả đưa ra trong cuốn sách không phải là những lý thuyết chưa được kiểm nghiệm. Đó không phải là sự phỏng đoán và ý kiến của một người. Mà đó là những cách tiếp cận với vô vàn tình huống của cuộc sống đã được chứng minh, trở thành những hướng dẫn có thể áp dụng phổ biến và tạo ra tác dụng kỳ diệu.

Đọc và suy ngẫm những nội dung được chia sẻ trong cuốn sách là bạn đã thành công được một nữa rồi, phần còn lại là những suy nghĩ và hành động của bạn. Từng bước, từng bước một cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn đến thành công vượt bậc bằng sự tự tin, thấu hiểu bản thân và biết cách nâng tầm suy nghĩ của chính bạn theo cách nghĩ của những người quan trọng.

Cuốn sách thực sự cần thiết với những hướng dẫn giúp bạn xây dựng diện mạo của bản thân một cách tốt nhất, từ trang phục bề ngoài đến cả suy nghĩ, lòng tự tin bên trong và cả năng lực tư duy đột phá của chính bản thân bạn. Cuốn sách có chen lẫn những phần trắc nghiệm, những bảng hướng dẫn ngắn gọn về các mục tiêu bạn sẽ đạt được theo từng mốc thời gian ngắn dài khác nhau.

Với Dám Nghĩ Lớn!, bạn sẽ sống tự tin hơn, giàu có hơn, hạnh phúc hơn, đạt được những thành tựu to lớn, kiếm được nhiều tiền, có nhiều bạn và được mọi người tôn trọng. Bạn sẽ hiểu tư duy táo bạo mang đến điều kỳ diệu cho bạn như thế nào. Hãy bắt đầu với câu nói của nhà hiền triết vĩ đại Disraeli: “Cuộc đời thật ngắn ngủi, do vậy, đừng sống nhỏ nhoi.”

Khởi Nghiệp Không Phải Là Ước Mơ Xa Vời

Cuốn sách KHỞI NGHIỆP KHÔNG PHẢI LÀ ƯỚC MƠ XA VỜI của TS. Ernesto Sirolli đưa ra 3 nguyên lý để khởi nghiệp bằng hiểu biết và đam mê.

Đã bao giờ bạn hỏi tại sao những công ty như Apple, Disney, eBay, Startbucks lại thành công đến như vậy? Đâu là điểm chung giữa các công ty này- và hầu hết những công ty khởi nghiệp thành công khác? Đây là câu trả lời của Tiến sĩ Ernesto Sirolli: Không có công ty đứng đầu thế giới nào được thành lập từ công sức của một doanh nhân duy nhất mà chính từ một đội ngũ làm việc hiệu quảđể đưa doanh nghiệp đi lên từ con số 0 và ngày càng tăng trưởng, phát triển vững mạnh.

GIEO ĐAM MÊ,

TƯỚI TRÍ THỨC,

GẶT THÀNH CÔNG,

Trong KHỞI NGHIỆP KHÔNG PHẢI LÀ ƯỚC MƠ XA VỜI Ernesto Sirolli đã viết ra một công thức đơn giản, dễ làm giúp những cá nhân đầy nhiệt huyết và đam mê có thể biến ý tưởng thành doanh nghiệp thành công.

“Tương lai của một cộng đồng nằm ở nắm bắt đam mê, sự tưởng tượng và nguồn lực của người dân nơi ấy”

“Không ai trên thế giới có thể một mình mà đạt được thành công”.

“Tất cả những công ty thành công trên thế giới đều có một điểm chung duy nhất : Không công ty nào bắt đầu chỉ với một người”. (Ernesto Sirolli)

Combo Sách Dám Làm Giàu + Dám Nghĩ Lớn (Bộ 2 Cuốn)

1. Dám Làm Giàu

Có nhiều con đường khác nhau để trở nên giàu có, nhưng để đi như thế nào để đến được đích của sự giàu có thì không phải ai cũng có thể. Trong cuốn sách “Dám làm giàu” của doanh nhân giáo dục Phạm Tuấn Sơn, nội dung bao trùm là lời khẳng định: thời đại sống với công nghệ, thì việc làm ra tiền là điều không hề khó, điều quan trọng là chúng ta có dám nghĩ lớn để làm hay không.

Với quyển sách này, người đọc sẽ thay đổi suy nghĩ làm giàu và tìm thấy con đường thành công nhanh, bền vững nhất.  Với tâm huyết và sứ mệnh chia sẻ để giúp người Việt thành công hơn nữa, Phạm Tuấn Sơn đã đưa ra những kinh nghiệm thực tế và kiến thức quý báu  trong cuốn sách này. Ông chia sẻ: “Tôi nghĩ mình cần chia sẻ những điều đã biết và làm được, cần giúp đỡ người đang chật vật với tài chính, phải vật lộn với mưu sinh cuộc sống chỉ vì họ thiếu những giáo dục về tài chính nên quyết định viết cuốn sách này.Bằng hành trình của chính mình, bằng những gì đã chứng kiến ở riêng gia đình tôi, tôi nhìn thấy thịnh suy của một đời người. Tôi hiểu ra sâu sắc những quy luật cuộc đời mà nhờ nó, có thể tìm ra con đường giàu có và duy trì sự giàu có rất lâu dài, qua nhiều thế hệ”. Cuốn sách được trình bày trình tự từng bước quá trình tạo lập một kế hoạch tài chính ưu việt cho bản thân.

Tác phẩm có thể được xem là một bản tóm lược với 6 bí quyết, 9 nguyên tắc, 7 công thức làm giàu và hàng chục bài tập hành động để người đọc từ đó có thể vạch ra cho mình con đường làm giàu chân chính và bền vững. Theo tác giả, chỉ cần tìm ra khát khao và động lực “trở nên giàu có” bất cứ ai cũng có thể đạt được sự tự do về tài chính và giàu có bền vững. Chỉ cần có quyết tâm cao, nghị lực và niềm tin sẽ thực hiện những điều mà bạn đang mong muốn. Với những người đang quan tâm và bắt đầu với dự định làm giàu thì cuốn sách “Dám làm giàu” sẽ là một cẩm nang thông minh và là người bạn đường tốt bụng dẫn họ đến gần với thành công.

Về tác giả Phạm Tuấn Sơn: Phạm Tuấn Sơn – Tổng Giám Đốc Công Ty Cổ Phần Balylons - Công ty hàng đầu tại Việt Nam chuyên tổ chức các hội thảo, khóa học quốc tế về kinh doanh, đầu tư, tài chính và làm giàu tại Việt Nam. Ông là người đầu tiên mang mô hình đào tạo mới về Việt Nam, chia sẻ những bí quyết giúp học viên áp dụng thành công trong phương pháp quản lý tiền và nhìn nhận cơ hội đầu tư vào thực tế.

2. DÁM NGHĨ LỚN

Hãy thử nghĩ về những người có mức thu nhập cao hơn bạn gấp 5 lần. Có phải họ thông minh hơn bạn gấp 5 lần? Họ làm việc vất vả hơn bạn gấp 5 lần? Nếu câu trả lời của bạn là “không” thì bạn sẽ chạm đến câu hỏi này: “Vậy, họ có những đức tính, phẩm chất hay bí quyết gì mà tôi không có?”

Qua quyển sách đã được bán ra hơn 4 triệu bản trên khắp thế giới, Tiến sĩ David J. Schwartz, sẽ giải đáp cho bạn lý do tại sao họ lại khác với chúng ta, đó là: Họ dám nghĩ lớn hơn chúng ta gấp 5 lần!

Dám nghĩ lớn! giới thiệu đến bạn một phương pháp tư duy đơn giản nhưng hiệu quả đến kỳ diệu. Quyển sách này trình bày một cách sinh động và dễ hiểu tiến trình giúp bạn đạt được sự mãn nguyện cao nhất trong nghề nghiệp, trong cuộc sống gia đình và trong cộng đồng của bạn. Bạn không cần phải thông minh tuyệt đỉnh hay tài năng xuất chúng mới đạt được thành tích lớn lao, bạn chỉ cần rèn luyện và thực hành thường xuyên thói quen dám nghĩ lớn.

Những hướng dẫn đơn giản mà tác giả đưa ra trong cuốn sách không phải là những lý thuyết chưa được kiểm nghiệm. Đó không phải là sự phỏng đoán và ý kiến của một người. Mà đó là những cách tiếp cận với vô vàn tình huống của cuộc sống đã được chứng minh, trở thành những hướng dẫn có thể áp dụng phổ biến và tạo ra tác dụng kỳ diệu.

Đọc và suy ngẫm những nội dung được chia sẻ trong cuốn sách là bạn đã thành công được một nửa rồi, phần còn lại là những suy nghĩ và hành động của bạn. Từng bước, từng bước một cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn đến thành công vượt bậc bằng sự tự tin, thấu hiểu bản thân và biết cách nâng tầm suy nghĩ của chính bạn theo cách nghĩ của những người quan trọng.

Cuốn sách thực sự cần thiết với những hướng dẫn giúp bạn xây dựng diện mạo của bản thân một cách tốt nhất, từ trang phục bề ngoài đến cả suy nghĩ, lòng tự tin bên trong và cả năng lực tư duy đột phá của chính bản thân bạn. Cuốn sách có chen lẫn những phần trắc nghiệm, những bảng hướng dẫn ngắn gọn về các mục tiêu bạn sẽ đạt được theo từng mốc thời gian ngắn dài khác nhau.

Với DÁM NGHĨ LỚN, bạn sẽ sống tự tin hơn, giàu có hơn, hạnh phúc hơn, đạt được những thành tựu to lớn, kiếm được nhiều tiền, có nhiều bạn và được mọi người tôn trọng. Bạn sẽ hiểu tư duy táo bạo mang đến điều kỳ diệu cho bạn như thế nào. Hãy bắt đầu với câu nói của nhà hiền triết vĩ đại Disraeli: “Cuộc đời thật ngắn ngủi, do vậy, đừng sống nhỏ nhoi.”

Sách được biên dịch từ cuốn The Magic of Thinking Big của tác giả Tiến sĩ David J. Schwartz

Báo chí nói về cuốn sách

“Đây là một trong những tác phẩm truyền cảm hứng thành công vang dội, có tác dụng giúp con người phá bỏ bức tường của những giới hạn bản thân và biến những điều không thể thành có thể.” – Dám nghĩ lớn (Cafebiz)

“Mỗi ngày hãy tự nhắc nhở rằng bạn còn rất nhiều khả năng tiềm ẩn mà chính mình chưa khám phá hết được. Hãy nghĩ đến và tin tưởng vào những điều lớn lao và đừng bao giờ đánh giá thấp bản thân mình. Trong cuốn sách này, tác giả trình bày một cách sinh động và dễ hiểu cách tư duy giúp bạn đạt được mục tiêu cao nhất trong công việc, cuộc sống và trong cộng đồng của bạn.” – Phương cách để đạt mục tiêu cao nhất (Doanh nhân Sài Gòn)

“Đọc và suy ngẫm những nội dung được chia sẻ trong cuốn sách là bạn đã thành công được một nữa rồi, phần còn lại là những suy nghĩ và hành động của bạn. Từng bước, từng bước một cuốn sách sẽ dẫn dắt bạn đến thành công vượt bậc bằng sự tự tin, thấu hiểu bản thân và biết cách nâng tầm suy nghĩ của chính bạn theo cách nghĩ của những người quan trọng.” – Tặng sách 'Dám nghĩ lớn' (VnExpress)

Về tác giả

David Schwartz là giáo sư tại đại học quốc gia Georgia, Atlanta. Ông được xem là tác giả hàng đầu về các thể loại sách truyền cảm hứng. Bên cạnh đó, ông còn là chủ tịch của Hãng dịch vụ và sáng tạo, công ty chuyên tư vấn cách thức phát triển khả năng quản lý.

1. Dám Làm Giàu

2. Dám Nghĩ Lớn

Bộ não con người có những khả năng tuyệt vời, nhưng nó lại không kèm hướng dẫn sử dụng. Bạn sẽ tìm thấy hướng dẫn sử dụng ấy trong A Mind for Numbers – Cách chinh phục Toán và Khoa học. Dù chỉ là người mới hay đã là chuyên gia, bạn vẫn sẽ tìm thấy những cách mới tuyệt vời để nâng cao kỹ năng và kỹ thuật học tập, đặc biệt trong bộ môn toán và khoa học.

A Mind for Numbers- Cách chinh phục Toán và Khoa học, đưa ra các cách thức giúp học sinh – sinh viên đang gặp rắc rối với môn toán và khoa học biết cách khai mở và sử dụng nguồn tài nguyên vô tận trong chính bộ não của mình, qua đó không chỉ chinh phục thành công bộ môn này mà đồng trời trở nên xuất sắc hơn bao giờ hết. Cuốn sách cũng giúp ích cho những người đã đi làm biết cách sáng tạo và sắp xếp công việc của mình, đồng thời phát triển nó lên một tầm cao mới, thông qua các kỹ thuật tư duy hoàn hảo.

Cuốn sách tập trung trình bày các kỹ thuật cơ bản để sử dụng bộ não hiệu quả, đồng thời phát triển tư duy sâu hơn, có được cách nhìn mới mẻ và sáng tạo hơn. Các nội dung chính được sắp xếp một cách trình tự và logic, giúp người đọc dễ dàng đọc hiểu và thực hành theo.

Các kỹ thuật tư duy sáng tạo như tư duy tập trung và tư duy phân tán, kỹ thuật lập khối thông tin hay đơn giản chỉ là kỹ thuật Pomodoro,… được tác giả trình bày ngắn gọn và rõ ràng, giúp tất cả người đọc hiểu sâu và áp dụng tốt vào học tập, công việc cũng như đời sống thường ngày.

Ngoài ra, không chỉ giới thiệu về cách thức hoạt động của bộ não và mối liên hệ của nó với việc học, người đọc còn được tiếp cận một số quan điểm sai trong học tập dẫn đến việc học không hiệu quả, đồng thời biết thêm nhiều mẹo hữu ích cho việc học và làm bài thi. Đặc biệt, tác giả lựa chọn các ví dụ thực tế từ chính các giáo sư, tiến sĩ, giáo viên và sinh viên để minh chứng cho sự thay đổi khi dựa vào các phương pháp tư duy được đưa ra trong cuốn sách.

“Việc bị mắc kẹt trong xung đột có thể khiến bạn khó tập trung vào những việc đang làm, cũng như tác động đến cách bạn nhìn nhận con người và thế giới xung quanh mình. Đây là một vấn đề phổ biến - ngay cả với những nhà lãnh đạo dày dạn kinh nghiệm nhất trong các lĩnh vực kinh doanh, học thuật và cả các cơ quan chính phủ.

Trong cuốn “Thấu hiểu hành vi, giải mã tâm lý”, Jennifer Goldman-Wetzler sẽ đưa ra những kiến giải theo tâm lý học về nguyên nhân gây ra xung đột cũng như lý do khiến chúng ta mãi bị mắc kẹt trong đó. Qua những ví dụ thực tế trong sách, bạn sẽ học được cách đối phó hiệu quả với những mâu thuẫn có thể phát sinh trong mọi mặt của cuộc sống và công việc, từ đó có thể trưởng thành và đạt được nhiều thành công hơn.”

Tóm tắt ngắn gọn thì là sách dạy cách giải quyết mâu thuẫn bằng cách sử dụng phương pháp“Hiệu quả tối ưu” do tác giả đúc kết ra, gồm 8 kỹ năng:

- Kỹ năng 1: Nhận biết thói quen và quy luật xung đột

- Kỹ năng 2: Nâng cao sự rõ ràng và phức tạp: vạch rõ xung đột

- Kỹ năng 3: Để cảm xúc làm việc cho bạn

- Kỹ năng 4: Tôn trọng các giá trị lý tưởng và cả giá trị ẩn khuất - của bạn cũng như của họ

- Kỹ năng 5: Tưởng tượng tương lai lý tưởng

- Kỹ năng 6: Thiết kế con đường phá vỡ quy luật (pattern-breaking path - pbp)

- Kỹ năng 7: Kiểm tra con đường của bạn

- Kỹ năng 8: Lựa chọn hiệu quả tối ưu.

Dẫu trên thực tế, chúng ta có thật sự quan tâm, chăm lo cho giấc ngủ bằng nhiều cách thức như dùng hương liệu, trang hoàng phòng ngủ, sử dụng nhạc thiền, âm thanh tự nhiên… song liệu chúng ta có thật sự biết thế nào là giấc ngủ ngon và phân biệt được một triệu chứng nhất thời và biểu hiện của một chứng rối loạn nguy hiểm. Chẳng hạn, bạn có biết ngáy, ngoài nguyên nhân do tư thế nằm, nó còn có thể là triệu chứng của chứng ngưng thở do tắc nghẽn rất nguy hiểm hay không?

Trước nhu cầu và thực trạng này, CHUYÊN GIA CỦA GIẤC NGỦ NGON của nhà nghiên cứu giấc ngủ hàng đầu Chris Idzikowski sẽ cho độc giả cái nhìn tổng quát về giấc ngủ để hiểu rõ về bản chất, các chu kỳ, giai đoạn của giấc ngủ; sự khác biệt về nhu cầu và đặc điểm của giấc ngủ theo độ tuổi, giới tính; các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ; cũng như các chứng rối loạn làm mất ngủ và các biện pháp đối phó. Từ đó, độc giả có thể chọn ra phương thức phù hợp nhất để có được một giấc ngủ ngon thực sự giữa bộn bề công việc trong thời đại ngày nay.

Ai trong chúng ta hẳn đã có lúc cảm thấy khó xử khi đối mặt với một đứa trẻ không vâng lời, một đồng nghiệp vô lý hoặc người bạn đời khó chịu. Thực tế, những hành vi "không đúng đắn" luôn đầy rẫy quanh ta: Học sinh cá biệt, trẻ phạm tội vị thành niên, người bị bệnh tâm thần... Làm sao để thay đổi họ?

Trong Changeable - "Mọi thứ đều có thể thay đổi", J. Stuart Ablon đề xuất một phương pháp đột phá để thay đổi hành vi con người. Ông gọi là Collaborative Problem Solving (CPS) - Phương pháp giải quyết vấn đề thông qua hợp tác. Trọng tâm của phương pháp nằm ở lập luận con người không cố tình cư xử không đúng mực hay chống đối mà vì họ thiếu các kỹ năng tư duy cần thiết để đáp ứng các kỳ vọng và giải quyết xung đột.

Chính vì lẽ đó, trong cuốn sách của mình, thông qua phương pháp CPS, J. Stuart Ablon đưa ra các tư duy mới về kỷ luật, xung đột, các mối quan hệ, cách giải quyết vấn đề, cũng như các công cụ đã được khoa học kiểm chứng để giải quyết các xung đột trong cuộc sống.

Sách có tổng cộng 7 chương. Chương đầu tiên giới thiệu ý tưởng con người sẽ luôn cư xử đúng đắn nếu họ có khả năng làm vậy. Chương 2 cung cấp các bằng chứng khoa học cho thấy kỹ năng là yếu tố quyết định hành vi. Chương 3 xác định phương pháp thưởng phạt truyền thống gây hại nhiều hơn lợi. Chương 4 trình bày phương pháp thực tế để giải quyết vấn đề.

Câu chuyện tác giả và các đồng nghiệp đã ứng dụng thành công phương pháp này như thế nào và cách ứng dụng phương pháp CPS với nhóm làm việc và gia đình, bạn bè được giới thiệu trong chương 5 và chương 6.

Giống như tên của cuốn sách - "Mọi thứ đều có thể thay đổi", cuốn sách mang đến cái nhìn lạc quan và khoa học về cách chúng ta nên làm để vượt qua các thách thức trong quá trình tương tác của con người với con người, giúp chính mình và người khác thay đổi một cách hiệu quả

BOX

Tiến sĩ J. Stuart Eblon là một nhà tâm lý học lâm sàng chuyên về thấu hiểu và giúp đỡ trẻ em, thanh thiếu niên và những người trưởng thành có hành vi sai lệch. Eblon là giám đốc của tổ chức Think:Kids tại Khoa Tâm thần, Bệnh viện đa khoa Massachusetts. Ông cũng là Phó giáo sư và Chủ tịch của Tổ chức Thomas G. Stemberg về tâm thần học trẻ em và thanh thiếu niên tại Khoa Y Trường Đại học Harvard. Tiến sĩ Eblon hướng dẫn các bậc cha mẹ, các chuyên gia giáo dục, bác sĩ lâm sàng, nhà quản lý, nhà lãnh đạo và trao đổi ý kiến với các trường học, các chương trình điều trị và các tổ chức khác khắp nơi trên thế giới về Phương pháp Giải quyết vấn đề thông qua hợp tác (Collaborative Problem Solving - CPS).

Bộ sách này bao gồm bốn quyển được chia thành hai cấp độ: sơ cấp và trung cấp. Sách thích hợp để làm giáo trình dạy trên lớp đồng thời cũng rất hữu dụng cho người có nhu cầu tự học. Các đặc điểm của bộ sách:

1. Đầy đủ kiến thức

2. Hình thức trình bày bắt mắt, lời giải thích ngắn gọn

3. Ảnh màu minh họa

4. Ví dụ thiết thực, gần gũi với cuộc sống

5. Vô số bài tập

Bộ sách này bao gồm bốn quyển được chia thành hai cấp độ: sơ cấp và trung cấp. Sách thích hợp để làm giáo trình dạy trên lớp đồng thời cũng rất hữu dụng cho người có nhu cầu tự học. Các đặc điểm của bộ sách:

1. Đầy đủ kiến thức

2. Hình thức trình bày bắt mắt, lời giải thích ngắn gọn

3. Ảnh màu minh họa

4. Ví dụ thiết thực, gần gũi với cuộc sống

5. Vô số bài tập

Bộ sách này bao gồm bốn quyển được chia thành hai cấp độ: sơ cấp và trung cấp. Sách thích hợp để làm giáo trình dạy trên lớp đồng thời cũng rất hữu dụng cho người có nhu cầu tự học. Các đặc điểm của bộ sách:

1. Đầy đủ kiến thức

2. Hình thức trình bày bắt mắt, lời giải thích ngắn gọn

3. Ảnh màu minh họa

4. Ví dụ thiết thực, gần gũi với cuộc sống

5. Vô số bài tập