tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc

Sự lo âu dường như hiện hữu khắp nơi và chưa bao giờ biến mất. Tuy nhiên, trong những năm gần đây, trạng thái này đã tác động đến đời sống con người một cách sâu sắc và mạnh mẽ hơn trước. Những nỗi lo thường ẩn mình trong các thói quen hằng ngày,Cơ thể chúng ta vô tình trở thành nơi trú ngụ của những cảm xúc tiêu cực này khi chúng ta cố gắng trốn tránh chúng thông qua nhiều hành vi khác nhau.

Cuốn sách “Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc” được đúc kết từ quá trình nghiên cứu, chắt lọc các khái niệm và thực hành tâm thần học lâm sàng. Đây là một bộ cẩm nang thiết thực, giúp bạn thay đổi góc nhìn về sự lo âu, từ đó không chỉ xử lý chúng một cách hiệu quả mà còn xóa bỏ được những thói quen không có lợi.

Lo âu là một phần tất yếu của cuộc sống mà bất kỳ ai cũng gặp phải, nhưng điều cốt yếu nằm ở cách chúng ta phản ứng với chúng. Nếu không hiểu rõ căn nguyên và cơ chế xuất hiện của sự lo âu, chúng ta dễ bị cuốn vào những giải pháp tạm thời hoặc sự xao nhãng ngắn hạn. Điều này không chỉ khiến tình trạng tồi tệ hơn mà còn hình thành những thói quen xấu (chẳng hạn như việc ăn đồ ngọt khi căng thẳng). Thậm chí, nhiều người dành cả đời cố gắng loại bỏ hoàn toàn nỗi lo âu, nhưng điều đó vô tình lại khiến chúng trở nên trầm trọng hơn.

Nội dung cuốn sách được chia thành 4 phần chính:

Phần 1: Cung cấp kiến thức về tâm lý học và khoa học thần kinh để giải thích cách sự lo âu hình thành, tạo cơ sở để bạn bắt đầu học cách chung sống hòa bình với chúng.

Phần 2: Hướng dẫn cách nhận diện các tác nhân gây ra lo âu cũng như những hệ lụy mà trạng thái này mang lại.

Phần 3: Phân tích lý do khiến chúng ta bị kẹt trong vòng xoáy của sợ hãi và lo lắng, đồng thời chỉ ra cách tái thiết lập mạng lưới phần thưởng trong não bộ để thoát khỏi chu kỳ này.

Phần 4: Giới thiệu các công cụ đơn giản nhằm vận dụng trung tâm học hỏi của não bộ để chấm dứt vòng lặp lo âu và các thói quen tiêu cực một cách triệt để.

Thông qua cuốn sách, bạn sẽ được trang bị đầy đủ kiến thức và công cụ để tạo động lực, loại bỏ áp lực tâm lý và tiến tới một cuộc sống hạnh phúc, tử tế và gắn kết hơn.

VỀ TÁC GIẢ

Tiến sĩ Judson Brewer là một chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực khoa học làm chủ bản thân và thay đổi thói quen. Ông kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm thực hành chánh niệm cùng các nghiên cứu khoa học chuyên sâu. Hiện tại, ông là Giám đốc Nghiên cứu và Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm, đồng thời là phó giáo sư về Tâm thần học và Khoa học Hành vi & Xã hội tại Trường Y tế & Y tế Công cộng, Đại học Brown.

Tiến sĩ Brewer từng huấn luyện cho các bộ trưởng ngoại giao cũng như các vận động viên và huấn luyện viên của Olympic Hoa Kỳ. Những công trình của ông xuất hiện trên nhiều phương tiện truyền thông uy tín như BBC, Forbes, Time, TED, 60 Minutes, NPR, Al Jazeera, Businessweek... Các nghiên cứu của ông nhận được sự tài trợ từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Viện Y tế Quốc gia. Ngoài ra, ông cũng sáng lập MindSciences nhằm đưa những phát hiện lâm sàng về chánh niệm trong việc điều trị lo âu, hút thuốc, ăn uống và thay đổi hành vi đến với mọi người.