chiến thắng áp lực xã hội

Chiến Thắng Áp Lực Xã Hội

CHIẾN THẮNG ÁP LỰC XÃ HỘI

Phương pháp hiệu quả để ngăn ngừa lão hóa và tìm thấy niềm hạnh phúc

“Sức khỏe đích thực không đơn thuần là sự vắng bóng của bệnh tật, mà là trạng thái cân bằng toàn diện giữa cảm xúc, thể chất, tinh thần và tâm hồn”

 Điều gì là bí quyết lớn nhất để duy trì vẻ trẻ trung và cảm giác tươi mới?

Việc vượt qua được những áp lực từ xã hội có lẽ là chiến lược quan trọng và hữu hiệu nhất để duy trì những thay đổi tích cực cho cả thể chất lẫn diện mạo.

Tiến sĩ Howard Murad, một bác sĩ da liễu nổi tiếng toàn cầu, đã dành trọn sự nghiệp nghiên cứu các bí mật giúp làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ. Ông đồng thời hỗ trợ mọi người cải thiện sức khỏe và đạt được vẻ ngoài hoàn mỹ thông qua các chương trình trị liệu và sản phẩm đã nhận được nhiều giải thưởng. Rất nhiều bệnh nhân khi tìm đến ông đã ghi nhận những thay đổi tích cực chỉ trong thời gian ngắn. Trong quá trình đó, ông phát hiện ra một quy luật bất ngờ khi đánh giá về khả năng thành công hay thất bại của mỗi người trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Yếu tố then chốt thay đổi cuộc đời bệnh nhân không nằm ở chế độ ăn kiêng, luyện tập hay quy trình chăm sóc da hằng ngày, mà chính là khả năng đối diện và xử lý áp lực xã hội. Qua nghiên cứu dữ liệu khoa học trong hơn 10 năm với sự tham gia của 4.000 bệnh nhân, kết quả cho thấy: Những người giảm cân thành công, cải thiện được ngoại hình và cảm thấy tự tin, trẻ trung hơn đều có một điểm chung là mức độ căng thẳng từ xã hội thấp. Khi bạn thực sự quan tâm đến bản thân, bạn sẽ chủ động hơn trong việc khôi phục sức khỏe và vẻ đẹp, từ đó xây dựng niềm tin và làm chủ cuộc đời mình ngay cả trong những giai đoạn mất cân bằng.

Những lợi ích này sau đó sẽ lan tỏa sang mọi khía cạnh khác trong cuộc sống. Bác sĩ Murad sẽ hướng dẫn bạn cách loại bỏ sự chi phối của thời gian đối với tuổi sinh học, bất kể tuổi thật của bạn là bao nhiêu, và kết quả này sẽ được mọi người xung quanh nhận ra. Howard Murad, MD, FAAD, không chỉ là một bác sĩ trị liệu được chứng nhận y khoa, mà còn là dược sĩ đào tạo bài bản và giáo sư lâm sàng về thuốc tại Trường Y Geffen của UCLA. Ông là người sáng lập Trung tâm Chăm sóc Sức khỏe toàn diện (Inclusive Health Center) tại Los Angeles và công ty Murad Skincare. Ngoài ra, ông là tác giả của tám cuốn sách và từng xuất hiện trên các chương trình truyền hình đại chúng. Gần đây, ông đã được vinh danh với Giải thưởng Tầm Nhìn Thẩm Mỹ cho những đóng góp trọn đời.

Tại Việt Nam, cuốn sách “Bí mật của nước” của ông cũng đã được xuất bản.

 Mục lục:

PHẦN I: TRỞ LẠI TUỔI THANH XUÂN LÀ CON ĐƯỜNG DẪN TỚI SỨC KHỎE VÀ HẠNH PHÚC

CHƯƠNG 1: Làm thế nào một đứa bé mới chập chững biết đi có thể cứu sống bạn - 23

CHƯƠNG 2: Bí mật của Hạnh phúc và Điều kỳ diệu của Nước - 35

CHƯƠNG 3: Hiểm họa thời hiện đại: Áp lực xã hội - 89

PHẦN II: KẾ HOẠCH BA BƯỚC CHO BẠN

CHƯƠNG 4: Bước 1: Từ bỏ nhu cầu trở nên hoàn hảo - 113

CHƯƠNG 5: Bước 2: Cải thiện sức khỏe từ mức cơ bản - 127

CHƯƠNG 6: Bước 3: Nắm bắt Sức mạnh của Vận động - 159

CHƯƠNG 7: Kế hoạch Ăn trong 7 ngày: Tất cả đều nhờ có sô cô la! - 177

Phụ lục A - 193

Phụ lục B - 213

Trích dẫn - 239

Về tác giả - 247