trưởng thành khi yêu

Trưởng Thành Khi Yêu

Trưởng thành khi yêuđồng hành cùng độc giả khám phá năm yếu tố then chốt của một tình yêu tỉnh thức và tầm quan trọng của chúng trong việc xây dựng các mối quan hệ bền vững. Nền tảng của một tình yêu trưởng thành được xây dựng trên sự cam kết trao tặng lẫn nhau những điều mà tác giả gọi là “Năm Chữ A”:Attention– Quan Tâm,Acceptance– Chấp Nhận,Appreciation– Trân Trọng,Affection– Yêu Thương vàAllowing– Cho Phép. Với nhiều bài tập thực hành hữu ích dành cho cả các cặp đôi và những người độc thân,Trưởng thành khi yêugiúp người đọc hiểu sâu sắc hơn về hành trình yêu thương và nuôi dưỡng mối quan hệ trọn vẹn.

Cuốn sách “Trưởng thành khi yêu” tập trung vào chủ đề tình yêu chánh niệm, hướng đến đối tượng độc giả là những người trưởng thành, quan tâm đến các vấn đề về tình cảm lứa đôi, chữa lành những tổn thương từ quá khứ và tìm kiếm sự cân bằng trong cuộc sống. Đặc biệt, cuốn sách sẽ phù hợp với những độc giả có kiến thức cơ bản về Phật giáo.

Tác giả

David Richo là một chuyên gia tâm lý gia đình và hôn nhân, đồng thời là một giáo viên, nhà văn và điều phối viên các khóa học. Ông là Tiến sĩ Tâm lý học lâm sàng và dành nhiều tâm huyết cho việc nghiên cứu lợi ích của chánh niệm và lòng từ bi trong quá trình phát triển cá nhân, cũng như trong việc xây dựng những mối quan hệ lứa đôi hạnh phúc. Ông đã xuất bản nhiều cuốn sách, kết hợp các quan điểm tâm lý học của Carl Jung, thơ ca và thần thoại, nhằm tích hợp tâm lý học với các khía cạnh tâm linh. Các tác phẩm và khóa đào tạo của ông thường tập trung vào thực hành tâm linh trong cả Phật giáo và Ki-tô giáo.

Trích đoạn sách

ĐO LƯỜNG HẠNH PHÚC | Nếu bạn cảm thấy không hạnh phúc trong một mối quan hệ, có thể bạn sẽ đổ lỗi cho đối phương. Tuy nhiên, đôi khi nguyên nhân lại nằm ở chính bạn, khi bạn không tin rằng mình xứng đáng được hạnh phúc. Hãy cùng khám phá những dấu hiệu của niềm tin sai lầm này. Những điều nào sau đây đúng với bạn? Hãy dành ba phút để viết ra những dấu hiệu bạn từng trải qua. Sau đó, hãy suy ngẫm và viết về cách bạn có thể thay đổi tư duy của mình.

• Tôi tin rằng mục đích sống của mình không phải là để tận hưởng mà là để chịu đựng.
• Tôi luôn đặt lợi ích của người khác lên trên lợi ích của bản thân.
• Tôi cảm thấy mình phải hy sinh bản thân vì người khác do cảm giác mang ơn, tội lỗi hoặc thương hại.
• Tôi thường xuyên phủ nhận bản năng tự bảo vệ của mình.
• Tôi không thể lên tiếng, thay đổi hoặc chấm dứt một mối quan hệ vì sợ làm tổn thương người kia. Tôi thường tự nhủ: “Mình phải chấp nhận thôi”.
• Trước khi khẳng định quyền lợi hoặc đáp ứng nhu cầu của bản thân, tôi phải làm cho người khác hạnh phúc trước.
• Một mối quan hệ chỉ thực sự tốt đẹp khi tôi luôn cố gắng làm cho người kia hạnh phúc.
• Tôi sẵn sàng để cho đối phương làm tổn thương mình.

Nếu những niềm tin tôn giáo, văn hóa hoặc từ cha mẹ truyền lại cho bạn tương đồng với những điều trên, điều đó có nghĩa là chúng vẫn đang chi phối tâm lý của bạn? Bạn có thể tự kiểm soát tâm lý của mình khi nào?

…

Những gì chúng ta cho và nhận trong một mối quan hệ tình cảm cũng tương tự như những nhu cầu từ thuở ấu thơ và hành trình tu tập khi ta trưởng thành. Đó chính là Năm Chữ A. Chúng ta trao cho đối phương và nhận lại từ họ tình yêu thương mà ta đã khao khát từ khi còn nhỏ. Điểm khác biệt là, giờ đây, chúng ta coi đó là một món quà quý giá, được trao tặng một cách tự nguyện thay vì đòi hỏi. Điều này giúp ta nâng cao lòng tự trọng và cũng rất quan trọng trong quá trình hình thành bản thân khi còn nhỏ.

Vậy, chúng ta cho và nhận như thế nào? Cách đầu tiên vừa đơn giản lại vừa khó khăn: nói ra những gì mình muốn và lắng nghe đối phương. Việc nói ra những mong muốn của mình là sự kết hợp của những yếu tố quan trọng nhất trong tình cảm. Nó mang đến cho đối phương cơ hội để hiểu bạn sâu sắc hơn, thấu hiểu những nhu cầu và sự nhạy cảm của bạn. Đồng thời, nó cũng giúp bạn nhận được những phản hồi chân thật từ đối phương. Cả hai hoạt động này đều đòi hỏi sự dũng cảm và giúp bạn trưởng thành hơn. Bạn học cách buông bỏ sự kỳ vọng rằng mọi mong muốn của mình đều phải được đáp ứng, sẵn sàng chấp nhận sự từ chối mà không cảm thấy cần phải trừng phạt đối phương.

Lắng nghe người yêu bày tỏ mong muốn là cách để thấu hiểu những cảm xúc và nhu cầu thực sự ẩn giấu đằng sau những lời nói đó. Đó là sự trân trọng nguồn gốc của những mong muốn. Đó là lòng từ bi đối với bất kỳ nỗi đau nào ẩn chứa trong những mong muốn ấy. Chúng ta công nhận sự dũng cảm của đối phương khi họ dám đối mặt với sự từ chối hoặc hiểu lầm. Chúng ta lắng nghe bằng đôi tai, nhưng thấu hiểu bằng trực giác và trái tim. Sự cho và nhận đòi hỏi khả năng thấu hiểu trọn vẹn những nỗi sợ hãi và điểm yếu của đối phương, cũng như biết phân biệt giữa những nhu cầu mà chúng ta có thể và không thể đáp ứng.

Một cách khác để cho và nhận trong một mối quan hệ trưởng thành là thông qua sự đồng thuận trong tình dục: Các bạn sẽ ân ái khi cả hai cùng có mong muốn, không phải khi một người ép buộc người kia. Các bạn có thể âu yếm mà không cần phải có tình dục. Các bạn biết cách tận hưởng niềm vui bên nhau mà không làm tổn thương, mỉa mai, chế giễu hay cười nhạo những khuyết điểm của nhau.

Chúng ta cho và nhận một cách bình đẳng, không phân thứ bậc với đối phương và cả chính mình. Chỉ khi tâm hồn lành mạnh, chúng ta mới có quyền làm chủ cuộc sống của mình. Khi thực sự gần gũi, cả hai đều có tiếng nói bình đẳng trong những quyết định quan trọng. Một người bạn đời đích thực không cố gắng “thống trị” đối phương.

[…]

Cuối cùng, một người trưởng thành thực sự sẽ chấp nhận rằng sự thỏa mãn chỉ là tạm thời, thậm chí là thoáng qua. Khi trưởng thành, chúng ta sẽ chấp nhận rằng Năm Chữ A không thể được thể hiện hoàn hảo trong mọi khoảnh khắc. Điều quan trọng là chúng xuất hiện trong hầu hết thời gian. Dù thế nào đi nữa, con người chỉ có thể trải nghiệm khoảnh khắc hạnh phúc khi nó hoàn toàn thuộc về mình hoặc khi tình yêu vô điều kiện được trao và nhận trọn vẹn. Tuy nhiên, chúng ta trân trọng và cảm thấy những khoảnh khắc ấy là đủ để duy trì một mối quan hệ tốt đẹp. Cuối cùng, khi đã hiểu được quy luật vô thường của cuộc sống, chúng ta ngừng tìm kiếm, đòi hỏi và thao túng để được trường tồn và hoàn hảo. Thay vào đó, chúng ta vô cùng biết ơn những khoảnh khắc hạnh phúc nhỏ bé của mình và chấp nhận rằng chúng là đủ. Tuy nhiên, không ai có thể trách chúng ta vì không ngừng đặt câu hỏi về quy luật này và hy vọng nhiều hơn nữa. Tâm lý của chúng ta được cấu thành từ những tư duy phức tạp và phi lý trí. Cần phải có chiều sâu và khiếu hài hước đầy dũng cảm để hiểu rõ vấn đề và theo đuổi con đường lâu dài, bí ẩn dẫn đến sự trọn vẹn. Những người liều lĩnh như chúng ta sẽ không ngần ngại một giây phút nào.

Mục lục

1 | TẤT CẢ ĐÃ BẮT ĐẦU RA SAO

• Sức mạnh của chánh niệm
• Sự luân chuyển giữa quá khứ và hiện tại
• Năm Chữ A: Chiếc chìa khóa mở cánh cửa lòng
• Sự hiện hữu vô điều kiện và năm tư duy của bản ngã

2 | TÌNH YÊU VÀ THIẾU THỐN

• Khi ta phủ nhận mình từng thiếu thốn
• Điều làm tổn thương ta sẽ an ủi ta
• Gia đình ảnh hưởng đến ta như thế nào?
• Thắp sáng nỗi đau
• Hành trình anh hùng

3 | TÌM KIẾM TRI KỶ

• Phải chăng tôi không phù hợp với những mối quan hệ tình cảm?
• Những “ứng viên” đủ điều kiện
• Chúng ta đang hướng tới điều gì?
• Bộc lộ hoàn toàn
• Tình dục hóa nhu cầu của chúng ta
• Khao khát của chúng ta
• Vai trò của định mệnh

4 | SỰ LÃNG MẠN TRONG TÌNH YÊU

• Giai đoạn tăng trưởng trong tình yêu
• Khi tình yêu trở thành “cơn nghiện”
• Thế nào là tình yêu?

5 | KHI XUNG ĐỘT PHÁT SINH

• Giải quyết vấn đề
• Quá khứ trong hiện tại
• Hướng nội hay hướng ngoại
• Cơn giận lành mạnh

6 | KHI NỖI SỢ ẬP ĐẾN - CÙNG HIỂM NGUY

• Bị bỏ rơi, và bị quan tâm quá mức
• Học hỏi từ nỗi sợ
• Ghen tuông
• Phản bội
• Xử lý nỗi thất vọng

7 | BUÔNG BỎ BẢN NGÃ

• Hiểu về bản ngã kiêu ngạo
• Hiểu về bản ngã tự ti
• Chấp nhận những điều chúng ta không thể thay đổi

8 | CAM KẾT CỦA CHÚNG TA

• Tình yêu cất lời
• Mối liên kết bền vững

9 | KHI MỐI QUAN HỆ KẾT THÚC

• Duyên dáng bước tiếp
• Khi người rời xa