the anxiety getaway: how to outsmart your brainℹs false fear messages and claim your calm using cbt techniques

The Anxiety Getaway: Cách Vượt Qua Những Tín Hiệu Sợ Hãi Giả Tạo Của Não Bộ Và Tìm Lại Sự Bình Yên Bằng Các Kỹ Thuật CBT Một cuốn sách tập trung vào thực tiễn, chỉ cung cấp những phương pháp đã được chứng minh khoa học để vượt qua mọi hình thức của lo âu. Những kỹ thuật thuộc Liệu pháp Nhận thức - Hành vi (CBT) được trình bày trong sách là giải pháp hiệu quả để thoát khỏi tình trạng bị chi phối bởi các triệu chứng và nỗi lo âu. Đây là lộ trình hướng tới sự tự do khỏi sự lo lắng. Về bản chất, lo âu chính là nỗi sợ. Để chiến thắng nỗi sợ, chúng ta cần phải đối mặt trực tiếp với nó, vì không có phương pháp nào khác. Dù quá trình này có thể đầy thách thức, nhưng thực tế không khó khăn như nhiều người thường lầm tưởng. Bạn có thể đạt được điều này thông qua các chiến lược có hệ thống mà cuốn sách cung cấp. Sự lo âu thực chất là một ảo giác dựa trên suy nghĩ; vì vậy, việc coi nó là một sự thật hiển nhiên là một sai lầm. Để bứt phá, chúng ta cần phải điều chỉnh lại những niềm tin và góc nhìn sai lệch.