tạo động lực rèn luyện sức khỏe

Tạo Động Lực Rèn Luyện Sức Khỏe

TS. Nguyễn Mạnh Hùng – Người sáng lập kiêm Chủ tịch Công ty Cổ phần Sách Thái Hà đã chia sẻ về cuốn sách này: “Đây là cuốn sách bạn nên đọc. Sức khỏe là vốn liếng quý giá nhất của mỗi người. Bạn hiểu rõ điều đó, nhưng đôi khi vẫn chủ quan, lãng phí sức khỏe, dẫn đến việc phải phụ thuộc vào thuốc men, tốn kém tài chính. Giải pháp đơn giản và hiệu quả cho một cơ thể khỏe mạnh cùng tinh thần lạc quan chính là vận động và duy trì lối sống lành mạnh.

Việc luyện tập thể dục thể thao là một thói quen tốt, hình thành lối sống tích cực và giảm thiểu bệnh tật. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể xây dựng được một lộ trình rõ ràng và kiên trì theo đuổi hoạt động này lâu dài. Một nền tảng sức khỏe vững chắc đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại. Vậy làm thế nào để chúng ta có thể luyện tập thường xuyên mà không bỏ cuộc?

Chỉ có động lực từ bên trong mới giúp bạn duy trì sự kiên trì. Bạn không thể dựa dẫm vào người khác để kéo bạn đi khi bản thân không thực sự muốn. Cuốn sách này chỉ ra những cách thức, phương tiện, nguyên nhân và phân tích cụ thể về lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao. Đặc biệt, tác giả đã đưa ra những phương pháp tạo động lực cho bản thân, giúp mỗi người tự giác rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Vì vậy, hãy đọc ngay cuốn sách này để áp dụng trước khi quá muộn.

“Sức khỏe là vốn quý” là một thông điệp mà nhiều người đã trải nghiệm, cảm nhận và chia sẻ. Tuy nhiên, để hiểu sâu sắc, xây dựng kế hoạch và đặc biệt là hành động để rèn luyện, giữ gìn và duy trì sức khỏe tốt thì không phải ai cũng làm được. Tác giả đã tích lũy nhiều kinh nghiệm cá nhân trong quá trình rèn luyện sức khỏe và đạt được những kết quả tốt đẹp. Chứng kiến sự chuyển biến tích cực và những thành quả tốt đẹp từ những người anh chia sẻ, tác giả mong muốn thông qua cuốn sách này mang đến cho độc giả thêm góc nhìn và xây dựng phương án rèn luyện sức khỏe phù hợp, đồng thời duy trì động lực, sự kiên trì và ngọn lửa bên trong mỗi người.

Hiểu được tầm quan trọng của rèn luyện đối với sức khỏe và cuộc sống không quá khó, nhưng làm thế nào để tạo thói quen, xây dựng kế hoạch và duy trì động lực để rèn luyện thân thể đạt hiệu quả cao đôi khi là một thách thức đối với nhiều người. Đặc biệt trong cuộc sống hiện đại, chúng ta phải đối mặt với nhiều mối quan tâm, những điều cuốn hút và thú vị, thậm chí có những thứ gây xao nhãng tinh thần luyện tập. Động lực rèn luyện giúp chúng ta vượt qua mọi trở ngại, mệt mỏi, giữ vững ý chí với những kế hoạch luyện tập đã xây dựng. Động lực là chất xúc tác cần thiết để đưa chúng ta đến với rèn luyện và chỉ khi đó việc tập luyện mới thực sự hiệu quả.

Cấu trúc cuốn sách “Tạo động lực rèn luyện sức khỏe”

Với xuất phát điểm của ý tưởng, mục tiêu và ý nghĩa trên, tác giả Vũ Anh Tuấn đã kết cấu cuốn sách thành ba phần:

• PHẦN I:TẠI SAO PHẢI RÈN LUYỆN SỨC KHỎE VÀ RÈN LUYỆN SẼ MANG LẠI LỢI ÍCH GÌ?
• PHẦN II:RÈN LUYỆN SỨC KHỎE CẦN NHỮNG YẾU TỐ GÌ?
• PHẦN III:LÀM THẾ NÀO ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE HIỆU QUẢ?

Trích đoạn sách:

“Người có sức khỏe có nhiều ước mơ,người không có sức khỏe thì chỉ có một ước mơ.”

Câu nói này thể hiện đầy đủ ý nghĩa và tầm quan trọng của sức khỏe đối với tất cả chúng ta. Trong cuộc sống nói chung và công việc nói riêng, sức khỏe tốt sẽ là nền tảng cho cảm hứng sáng tạo, tâm thế làm việc hứng khởi và mang lại hiệu quả cũng như năng suất cao. Sức khỏe thường đi kèm với sự bền bỉ, dẻo dai, tỉnh táo, sáng suốt, năng lượng và tất cả đều là chất xúc tác quan trọng cho một cuộc sống vui vẻ, hạnh phúc và công việc đạt kết quả như mong muốn.

1. Các mặt của sức khỏe toàn diện

Câu hỏi thường xuyên được đặt ra là: Thế nào là sức khỏe toàn diện? Các mặt của sức khỏe toàn diện là gì?

Sức khỏe về mặt thể chất

Cơ thể cần đảm bảo về cân nặng và đạt được các mục tiêu về thể chất (Ví dụ: đi bộ lên 5 tầng mà không thấy mệt là một trong những mục tiêu về thể chất). Sức mạnh, độ bền bỉ, độ dẻo dai của mỗi người có thể được lượng hóa thành những thông số để xác định sức khỏe thực tế. Sức khỏe thể chất sẽ khác và thay đổi theo tuổi tác, đồng thời khác nhau giữa giới tính. Tuy nhiên, khi cùng độ tuổi, giới tính, nơi sống và điều kiện sống thì về cơ bản những người có luyện tập sẽ có sức khỏe thể chất tốt hơn người không tham gia luyện tập.

Sức khỏe về mặt cảm xúc, sức khỏe về tâm hồn

Được đo lường bởi cảm xúc đối với bản thân và cảm xúc đối với người khác. Tâm hồn lành mạnh là điểm gốc của sức khỏe tâm hồn. Cân bằng cảm xúc giúp chúng ta đương đầu tốt hơn với stress. Sức khỏe về mặt trí tuệ là có một trí tuệ minh triết, hiểu biết. Ngoài ra, sức khỏe trí tuệ thể hiện sức bền bỉ của não bộ, tránh được những bệnh tật liên quan đến não bộ như Alzheimer khi vỏ não nói riêng và cả bộ não hoạt động đều đặn, ổn định.

Sức khỏe về mặt xã hội

Là việc tăng cường giao tiếp giữa con người với con người. Mỗi cá nhân tìm được cộng đồng phù hợp, hoạt động tốt, nâng cao chất lượng các mối quan hệ trong cộng đồng và đóng góp cho sự phát triển chung của cộng đồng.

Sức khỏe về mặt môi trường

Môi trường không tốt sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và vì lẽ đó, phải luôn tìm đến và xây dựng môi trường sống lành mạnh, trong lành, tránh xa hoặc giảm thiểu ô nhiễm, không gây tác động xấu đến môi trường sống xung quanh mình, vì lợi ích của cá nhân và tất cả mọi người.

Sức khỏe về mặt nghề nghiệp

Môi trường làm việc không phù hợp về cả thể chất và tinh thần sẽ tạo ảnh hưởng không tốt. Nếu chúng ta đam mê công việc thì đi làm sẽ không phải là gánh nặng mà là chinh phục đam mê, chinh phục bản thân. Chúng ta nên trải nghiệm và tìm ra niềm vui, niềm hứng thú khám phá trong công việc, trong môi trường làm việc. Công việc là sự lựa chọn của chúng ta và cho chúng ta cơ hội phát triển bản thân.

Sức khỏe về mặt tài chính

Thu nhập cá nhân phải đủ cho chi tiêu nhu cầu cơ bản của cuộc sống, đồng thời cần phải có nguồn dự phòng cho những tình huống phát sinh mà đôi khi chúng ta không thể dự liệu trước. Sức khỏe tài chính được đo lường bởi nguồn thu nhập, chi tiêu, đầu tư, tích lũy.

Trong các khía cạnh về sức khỏe, sức khỏe thể chất là gốc của các mặt còn lại. Thể chất là điều kiện cần giúp mang lại nghề nghiệp tốt, tài chính ổn định, môi trường tốt, các mối quan hệ xã hội lành mạnh, trí tuệ minh triết, cảm xúc tích cực và tâm hồn trong sáng. Bên cạnh đó, các mặt còn lại của sức khỏe cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất. Khi hiểu được thấu đáo tính đa chiều và sự ảnh hưởng lẫn nhau như trên, chúng ta mới đưa ra cách ứng xử hiệu quả nhất.