Công thức chạy bộ của Daniels: Bí quyết chinh phục đường đua từ 800m đến marathon
Giới thiệu tác giả và nội dung sách
"Công thức chạy bộ của Daniels" (Từ cự ly 800m tới chạy đua marathon) là tác phẩm của Tiến sĩ Jack Daniels - một trong những chuyên gia huấn luyện chạy bộ hàng đầu thế giới. Được tạp chí Runner’s World vinh danh là huấn luyện viên tài ba nhất thế giới, ông đã dành hơn 50 năm kinh nghiệm để nghiên cứu và huấn luyện các vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp, góp phần tạo nên những thành tích vang dội trên trường quốc tế.
Tiến sĩ Daniels sở hữu tấm bằng tiến sĩ về sinh lý học thể thao từ Đại học Wisconsin, Madison và tiếp tục nghiên cứu khoa học thể thao tại Viện Thể dục Trung ương Hoàng gia ở Stockholm dưới sự chỉ dẫn của nhà khoa học thể thao danh tiếng Per-Olaf Åstrand.
"Công thức chạy bộ của Daniels" là cuốn sách tổng hợp những kiến thức chuyên môn về chạy bộ, từ lý thuyết cơ bản đến kỹ thuật nâng cao, phù hợp với mọi đối tượng, từ người mới bắt đầu cho đến vận động viên chuyên nghiệp.
Những điểm nổi bật của cuốn sách
* **Hệ thống VDOT**: Đây là công cụ độc đáo được Tiến sĩ Daniels sáng tạo ra, giúp người chạy bộ xác định mức độ thể lực và thiết lập tốc độ luyện tập phù hợp với từng cự ly chạy.
* **Luật cơ bản trong chạy bộ**: Bên cạnh những phương pháp huấn luyện, tác giả còn chia sẻ những nguyên tắc cơ bản, giúp người chạy bộ tối ưu hiệu quả tập luyện, tránh những sai lầm phổ biến và đạt hiệu quả tối ưu.
* **Kế hoạch tập luyện đa dạng**: Cuốn sách cung cấp các kế hoạch tập luyện đa dạng cho từng cự ly chạy, từ 800m đến marathon, giúp người đọc xây dựng lộ trình tập luyện phù hợp với mục tiêu của mình.
* **Luyện tập đa dạng địa hình**: "Công thức chạy bộ của Daniels" cũng đề cập đến việc luyện tập trên các địa hình khác nhau, đặc biệt là chạy bộ vùng cao, giúp người chạy nâng cao sức bền và thích nghi với điều kiện thi đấu đa dạng.
* **Sự nghỉ ngơi và các bài tập bổ trợ**: Bên cạnh việc tập luyện, sách còn nhấn mạnh vai trò của việc nghỉ ngơi, phục hồi và các bài tập bổ trợ để duy trì sức khỏe và phòng tránh chấn thương.
* **Phần phụ lục và thuật ngữ**: Cuốn sách bổ sung phần phụ lục và thuật ngữ giúp người đọc hiểu rõ hơn về các khái niệm và thuật ngữ chuyên môn trong chạy bộ.
* **Ngôn ngữ dễ hiểu, gần gũi**: "Công thức chạy bộ của Daniels" được viết bằng ngôn ngữ dễ hiểu, gần gũi, phù hợp với cả người đọc có kiến thức chuyên môn và người mới bắt đầu.
Review nội dung
"Công thức chạy bộ của Daniels" không chỉ là một cuốn sách hướng dẫn kỹ thuật chạy bộ mà còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy trên hành trình chinh phục đường đua. Tác giả chia sẻ kinh nghiệm thực tiễn, những câu chuyện đầy cảm hứng và những lời khuyên thiết thực giúp người đọc hiểu rõ hơn về bản thân, thúc đẩy tinh thần và động lực tập luyện bền bỉ.
**Cuốn sách gồm 15 chương, mỗi chương đều là một bước tiến trong hành trình chinh phục chạy bộ, giúp người đọc nâng cao kiến thức và kỹ năng, xây dựng một kế hoạch tập luyện hiệu quả và đạt được mục tiêu của mình.**
"Công thức chạy bộ của Daniels" là sự lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn khám phá thế giới chạy bộ, cải thiện sức khỏe và chinh phục những thử thách mới.
Lối Sống Spartan: Khơi Dậy Chiến Binh Bên Trong Bạn
Tác giả: Joe De Sena - Tác giả Best Seller theo New York Times, nhà sáng lập và CEO của Spartan, một nền tảng sức khỏe nổi tiếng toàn cầu, người đứng đầu giải đua chạy vượt chướng ngại vật Spartan Race, và Giám đốc sản xuất chương trình thực tế "Cuộc đua Spartan: Thử thách đồng đội" của đài NBC.
Thách thức cuộc sống thụ động:
Joe De Sena, với khát khao đưa 100 triệu người thoát khỏi cuộc sống thụ động, đã tạo ra "Lối sống Spartan" - một lời kêu gọi hành động mạnh mẽ để mỗi người chủ động thay đổi bản thân. Ông hướng đến mục tiêu cuối cùng: giúp mọi người nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần bằng cách áp dụng lối sống của những chiến binh Spartan từ thời Hy Lạp cổ đại.
Lối sống Spartan: Hành trình rèn luyện bản lĩnh phi thường:
Giống như chế độ huấn luyện khắc nghiệt của quân đội Spartan, "Lối sống Spartan" đòi hỏi bạn phải có khả năng chịu đựng tuyệt đối để đạt được mục tiêu và thành công bất kể thử thách. De Sena khẳng định rằng bạn có thể đạt được sức chịu đựng phi thường chỉ trong 36 ngày nếu bạn tuân theo mười phẩm chất cốt lõi của người Spartan.
10 phẩm chất cốt lõi của người Spartan:
Tự ý thức: Hiểu rõ bản thân, điểm mạnh và điểm yếu.
Kiên trì: Kiên định, quyết tâm theo đuổi mục tiêu đến cùng.
Đam mê: Khám phá mục tiêu thật sự của bản thân và theo đuổi nó với tất cả trái tim.
Kỷ luật: Rèn luyện bản thân một cách siêng năng và nghiêm khắc.
Ưu tiên: Xác định rõ thứ tự ưu tiên trong cuộc sống và tập trung vào những điều quan trọng nhất.
Can đảm: Khám phá giới hạn của bản thân và không ngại thử thách bản thân.
Dũng cảm: Đối mặt với nỗi sợ hãi và thất bại một cách dũng cảm.
Lạc quan: Tập trung vào những điều tích cực và nhìn nhận cuộc sống với một thái độ lạc quan.
Chính trực: Hành động trung thực và minh bạch.
Trọn vẹn: Sống trọn vẹn với những giá trị của người Spartan, đầy dũng cảm, kiên cường và chính trực.
Review nội dung sách:
"Lối sống Spartan" không chỉ là một cuốn sách về thể chất, mà còn là một hành trình khám phá bản thân, rèn luyện tinh thần và vươn lên mạnh mẽ. De Sena chia sẻ những bài học quý báu từ lịch sử, kết hợp với những bài tập thực tế và lời khuyên thiết thực giúp bạn:
Khám phá khả năng tiềm ẩn: Bạn sẽ bất ngờ khi khám phá ra những tiềm năng ẩn sâu trong bản thân mà bạn chưa từng biết đến.
Giải phóng "chiến binh" bên trong: Bạn sẽ được trang bị những công cụ cần thiết để trở thành một phiên bản mạnh mẽ hơn của chính mình.
Biến cuộc sống thành phiên bản tốt hơn: "Lối sống Spartan" sẽ giúp bạn sống trọn vẹn và đạt được những thành tựu mà bạn chưa từng nghĩ tới.
Cuốn sách này dành cho tất cả những ai muốn thoát khỏi cuộc sống thụ động và vươn lên mạnh mẽ hơn. "Lối sống Spartan" là một nguồn cảm hứng tuyệt vời cho những ai muốn thay đổi cuộc sống và biến ước mơ thành hiện thực.
Ngày nay, khi nuôi con, các bậc phụ huynh vô cùng quan tâm, đó là vấn đề "Làm sao để trẻ trở nên thông minh, học hành giỏi giang". Nhiều bậc phụ huynh đã không tiếc tiền của mua cho con ăn hay uống thuốc gì đó để não phát triển vượt bậc! Thật ra, chỉ cần lưu ý một chút về mặt ăn uống là có thể đạt được mục đích, không nên phí nhiều tiền mua những loại thuốc bổ não kia...
Ở phòng khám dinh dưỡng các bác sĩ thường bảo: "Con chị bị còi xương vì thiếu canxi", "Thiếu sắc làm cho cháu hay nôn ói" hoặc "Con anh biếng ăn vì thiếu kẽm". Hay "Cháu nhà chị cần được bổ sung thức ăn nhiều vitamin A giúp mắt tốt hơn"... Và rồi dù có kê đơn thuốc thế nào đi nữa thì các bác sĩ cũng dặn dò phụ huynh phải lưu ý cho các cháu ăn uống đầy đủ chất, để tránh tình trạng ăn uống thiên lệch ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe của trẻ. Thế là, các bà, các cô lại đau đầu, vì làm sao cho con mình ăn uống ngon miệng đã khó rồi, biết cho ăn thế nào mới gọi là đủ chất đây?
Kế hoạch dinh dưỡng cho các cuộc thi đấu và các điều kiện cụ thể: Khóa mở thành công cho vận động viên sức bền
Giới thiệu
"Kế hoạch dinh dưỡng cho các cuộc thi đấu và các điều kiện cụ thể" là cẩm nang không thể thiếu cho mọi vận động viên sức bền, bất kể bạn tham gia thi đấu ở cự li ngắn, cự li dài, siêu cấp hay kéo dài nhiều ngày. Cuốn sách cung cấp những chiến lược dinh dưỡng hiệu quả giúp bạn vượt qua những thử thách độc nhất vô nhị mà các vận động viên sức bền phải đối mặt, từ đó nâng cao hiệu suất thi đấu, chạy lâu hơn và nhanh hơn.
Nội dung chi tiết
Bên cạnh những kiến thức về dinh dưỡng cơ bản, cuốn sách còn đi sâu vào việc xây dựng kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với từng loại hình thi đấu, từ chạy bộ, đạp xe, đua xe leo núi, ba môn phối hợp, đua xe mạo hiểm, đi bộ đường dài, leo núi, trượt tuyết Bắc Âu, bơi ngoài trời đến chèo thuyền.
Ngoài ra, tác giả cũng đưa ra những giải pháp dinh dưỡng thông minh giúp bạn đối phó với những điều kiện khắc nghiệt như địa hình cao, thời tiết nóng bức hoặc lạnh giá.
Review nội dung
"Kế hoạch dinh dưỡng cho các cuộc thi đấu và các điều kiện cụ thể" không chỉ là một cuốn sách lý thuyết khô khan mà còn là cẩm nang thực hành hữu ích. Ngôn ngữ dễ hiểu, kết hợp với các ví dụ minh họa cụ thể, giúp bạn dễ dàng tiếp thu và áp dụng vào thực tế.
Điểm nổi bật của cuốn sách:
Kiến thức chuyên sâu về dinh dưỡng cho vận động viên sức bền: Cuốn sách cung cấp những kiến thức khoa học về dinh dưỡng, giúp bạn hiểu rõ cơ chế hoạt động của cơ thể trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Chiến lược dinh dưỡng hiệu quả: Tác giả đưa ra những chiến lược dinh dưỡng cụ thể cho từng loại hình thi đấu và điều kiện môi trường khác nhau, giúp bạn tối ưu hóa năng lượng và tăng cường hiệu suất thi đấu.
Thực hành dễ dàng: Cuốn sách cung cấp những công thức nấu ăn đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với nhu cầu của vận động viên sức bền.
Lợi ích thiết thực: Áp dụng kiến thức trong cuốn sách, bạn sẽ nhận thấy sự cải thiện rõ rệt về thể lực, sức bền và hiệu suất thi đấu.
Đối tượng:
Vận động viên sức bền ở mọi cấp độ
Huấn luyện viên thể thao
Những người đam mê thể thao và muốn cải thiện sức khỏe
Kết luận
"Kế hoạch dinh dưỡng cho các cuộc thi đấu và các điều kiện cụ thể" là công cụ hỗ trợ đắc lực giúp bạn chinh phục những thử thách của các cuộc thi sức bền. Cuốn sách sẽ trang bị cho bạn kiến thức và kỹ năng dinh dưỡng cần thiết để đạt được thành tích tốt nhất, đồng thời bảo vệ sức khỏe trong quá trình luyện tập và thi đấu.
Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ: Hành Trình Khám Phá Bản Thân
Tại sao chạy bộ?
Chúng ta chạy bộ vì những lý do khác nhau: giảm cân, tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng, hay đơn giản là để tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn. Dù lý do là gì, chạy bộ đều mang đến một hành trình độc đáo, nơi bạn đặt ra thử thách cho bản thân, có thời gian suy ngẫm, và tìm kiếm giải pháp cho những vấn đề trong cuộc sống.
Chạy bộ là “thời gian riêng” quý báu, là cơ hội để bạn bắt đầu, đạt được, và vươn tới những điều tuyệt vời. Nó như một nhà trị liệu, một người huấn luyện viên, và là cổ động viên yêu thích của bạn, đồng hành trên mọi chặng đường.
Chạy bộ: Hành trình khám phá bản thân và thế giới
Chạy bộ kết nối bạn với cộng đồng, đưa bạn đến gần hơn với thiên nhiên, truyền cảm hứng cho bạn khám phá thế giới, và tạm thời đưa bạn thoát khỏi những căng thẳng cuộc sống. Sự tự tin và cảm giác thành công sau mỗi bài chạy sẽ lan tỏa vào cuộc sống thường nhật, nhắc nhở bạn rằng bạn có đủ sức mạnh để chinh phục mọi thử thách.
Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ: Cẩm nang đồng hành cho người chạy bộ
Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ là huy hiệu tối cao cho sự kiên trì của bạn. Dù bạn là người mới bắt đầu với 5km đầu tiên, một marathoner kỳ cựu, hay một vận động viên ưu tú, cuốn nhật ký này sẽ giúp bạn:
Theo dõi tiến trình: Ghi lại những cột mốc quan trọng, phân tích hiệu quả tập luyện.
Ghi lại hành trình: Lưu giữ những kỷ niệm, cảm xúc, và bài học quý giá trên đường chạy.
Kiên định với mục tiêu: Duy trì động lực, vượt qua những khó khăn, và đạt được mục tiêu đề ra.
Nội dung cuốn sách mang đến:
Hiểu sâu hơn về chạy bộ: Khám phá kiến thức về tập luyện, dinh dưỡng, và các kỹ thuật nâng cao hiệu quả chạy.
Tăng cường sức khỏe: Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, nâng cao khả năng chịu đựng và sức bền.
Động lực bền vững: Ghi lại thành quả cá nhân, giúp bạn duy trì động lực và vượt qua những thử thách trên con đường chinh phục mục tiêu.
Hơn cả một cuốn nhật ký:
Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ không chỉ là những trang giấy trắng để ghi chú, mà còn là một công cụ giúp bạn khám phá bản thân, mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn dưới lăng kính của một người chạy bộ.
Hãy bắt đầu hành trình của bạn với Nhật Ký 365 Ngày Chạy Bộ, và cùng chúng tôi khám phá những điều tuyệt vời mà chạy bộ mang lại!
U23 - Những Chuyện Chưa Kể (Bìa Đỏ)
U23 – Những chuyện chưa kể là cuốn sách được viết bởi Lê Huy Khoa Kanata - Trợ lý ngôn ngữ của Đội tuyển bóng đá Quốc gia U23 Việt Nam. “Cuốn sách của một người trong cuộc đã soi rọi ánh sáng vào rất nhiều điều mà người hâm mộ và các nhà chuyên môn còn chưa lý giải nổi trong thời gian qua: tại sao đội tuyển của chúng ta lại thành công vang dội trong giải đấu U23 cấp châu lục. Đấy là những tư liệu đáng giá và rất ý nghĩa, không chỉ về một hành trình kỳ diệu đã kết nối hàng triệu con tim những người hâm mộ mà còn thể hiện chân dung bình dị của những người chỉ sau hai tuần bóng lăn, đã trở thành người hùng của dân tộc” (Nhà báo Trương Anh Ngọc).
Bóng đá là một môn thể thao của cảm xúc, nó đẩy cảm xúc của các cổ động viên thăng hoa, nhưng cũng có thể dìm cảm xúc con người ta xuống địa ngục và trở thành cực đoan. Nhưng dù vui hay buồn, chúng ta cũng cần ghi chép lại như một quyển nhật ký của bóng đá Việt Nam và nhật ký của cảm xúc mà chính những người hâm mộ cũng góp phần tạo nên lịch sử ấy. Ghi chép lại kỳ tích của U23, ngoài những giá trị kỷ niệm, nó còn là giá trị giáo huấn. Một giải đấu thành công thì cũng cần phải nói rõ tại sao nó thành công, hay một thất bại thì cũng cần phải ghi chép để hiểu được nguyên nhân để từ đó khắc phục, trưởng thành hơn.
Một cuốn sổ ghi chép những câu chuyện hậu trường về đội tuyển U23 Việt Nam do chính người trong cuộc kể lại mong muốn lan tỏa ý nghĩa chiến thắng của đội tuyển sang các lĩnh vực khác trong đời sống.
Bộ sách kích thích khả năng tập trung, sáng tạo và khéo léo nơi trẻ qua việc nhận biết và tô màu các nhân vật quen thuộc. Đó là các nàng công chúa mà các bé đã được nghe trong các câu chuyện cổ tích, nay được thể hiện với những bộ quần áo sặc sỡ. Các bé sẽ quan sát và nhận biết màu sắc qua hướng dẫn của các phụ huynh, để từ đó sáng tạo thêm những bộ cánh sặc sỡ, lộng lẫy cho các nàng nhé!
Bão Lửa U23 - Thường Châu Tuyết Trắng
Như chúng ta đều biết, những thành quả mà Đội tuyển U23 Việt Nam đạt được tại VCK U23 châu Á 2018 đã mang lại những cảm xúc khó quên trong lòng mỗi người con đất Việt. Những cảm hứng tuyệt vời đó thật hiếm hoi và đáng quý, cần được lan tỏa, lưu giữ theo thời gian, để luôn nhắc nhở chúng ta rằng, người Việt giàu tinh thần dân tộc, tinh thần thượng võ, giàu ý chí, nghị lực, đặc biệt là trước những thử thách, nghịch cảnh. Thế hệ trẻ Việt Nam hoàn toàn có thể chinh phục những đỉnh cao trong nhiều lĩnh vực khác như kinh tế, giáo dục, khoa học kỹ thuật… như trong thể thao như U23 đã làm được.
Xuất phát từ nguồn cảm hứng tuyệt vời mà sự kiện U23 mang lại và lan tỏa trên cả nước trong thời gian qua, chúng tôi – Ban Dự án Bão Lửa của Sống – Thương hiệu sách Tác giả Việt của Alpha Books đã triển khai thực hiện cuốn sách Bão lửa U23 – Thường Châu tuyết trắng nhằm tri ân tập thể cán bộ, cầu thủ U23 Việt Nam – những anh hùng trên sân cỏ, HLV Park Hang Seo cùng các thành viên Ban huấn luyện, các ông bầu Đoàn Nguyên Đức, Đỗ Quang Hiển… những người đã tâm huyết gây dựng, tận lực cống hiến cho thắng lợi vang dội của bóng đá Việt Nam trong sự kiện vừa qua.
Cuốn sách tập hợp gần 50 bài viết chất lượng, cô đọng và sâu sắc của nhiều cây bút thể thao có tiếng như Trương Anh Ngọc, Phạm Trung Tuyến, Hoàng Linh, Nguyên Khôi, Quốc Việt…; của các tác giả, nhà văn, nhà nghiên cứu thuộc nhiều lĩnh vực khác nhau, như Chu Văn Sơn, Nguyễn Quang Thiều, Đinh Hoàng Anh, Trần Vinh Dự, Nguyễn Cảnh Bình,... đặc biệt là có sự tham gia của Lê Huy Khoa – Trợ lý ngôn ngữ HLV Park Hang Seo.
Đã có rất nhiều những bài báo viết về chiến công của đội tuyển U23 trong quãng thời gian ngắn ngủi vừa qua. Nhưng cuốn sách này khác hẳn với những gì đã được viết ra, đơn giản vì nó không chỉ cô đọng lại từng khoảnh khắc của những trận đấu đã qua, những hiệu ứng cảm xúc kỳ diệu U23 đã mang lại cho cả dân tộc, mà còn cung cấp những cái nhìn rất sâu về từng khía cạnh của những nguyên nhân và chân dung những con người đã làm nên chiến thắng, những khó khăn đã trải qua, những rắc rối gặp phải trên đường vào chung kết, nhưng cũng không quên nhắc đến con đường tiếp theo của bóng đá Việt Nam sau thành công này.
Đặc biệt hơn, cuốn sách cung cấp những bài viết bàn về kinh nghiệm sâu sắc rút ra sau sự kiện U23 không chỉ cho chính lĩnh vực thể thao mà cho nhiều lĩnh vực khác như giáo dục – đào tạo, quản lý, kinh tế…
Xu hướng là thứ nhất thời nhưng cảm xúc chân thật sẽ còn đọng lại mãi. Cuốn sách Bão lửa U23 – Thường Châu tuyết trắng lưu giữ những cảm xúc chân thật của người hâm mộ bóng đá Việt Nam, của chính các tuyển thủ và những người làm chuyên môn… qua từng chặng đường, từng khoảnh khắc hiếm có. Cuốn sách sẽ đóng vai một chứng nhân lịch sử, một người đã đi qua giây phút bi tráng và hào hùng của dân tộc để ghi lại những thước phim tư liệu quý. Nó ra đời và tồn tại vì ngay khoảnh khắc đó những con tim Việt Nam đã xích lại gần nhau thân thương, ấm áp và rạng rỡ, ngay khoảnh khắc đó chúng ta yêu U23, tình yêu mãnh liệt và chân thành nhất!
Đây là một cuốn sách rất đáng đọc vào lúc này, khi những dư âm của chiến công U23 vẫn còn, nhưng cũng là để ngẫm ngợi sâu hơn về nhiều điều liên quan đến họ nói riêng và cả nền bóng đá Việt Nam nói chung.
Đau Thắt Lưng: Bí Quyết Khắc Phục Và Phòng Ngừa
Giới Thiệu
Đau thắt lưng là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Nếu bạn đang đối mặt với cơn đau thắt lưng, bạn không hề đơn độc. Trên thực tế, đây là một trong những lý do phổ biến nhất khiến mọi người phải đi khám bác sĩ, thậm chí còn đứng thứ hai sau đau đầu.
Cuốn sách "Đau Thắt Lưng: Bí Quyết Khắc Phục Và Phòng Ngừa" mang đến cho bạn những kiến thức y học thường thức về đau thắt lưng, giúp bạn tự điều trị và phòng ngừa hiệu quả. Dù bạn đang bị đau thắt lưng, đã từng bị đau thắt lưng, hoặc thậm chí chỉ là những người lo lắng về nguy cơ mắc bệnh này, cuốn sách này đều là nguồn thông tin hữu ích cho bạn.
Nội Dung Chính
Cuốn sách bao gồm các nội dung chính:
Hiểu rõ về đau thắt lưng: Bạn sẽ tìm hiểu về nguyên nhân, cơ chế gây bệnh, các loại đau thắt lưng phổ biến và những yếu tố nguy cơ.
Phương pháp tự điều trị hiệu quả: Cuốn sách cung cấp các phương pháp không dùng thuốc, đã được chứng minh hiệu quả bởi y học hiện đại. Những phương pháp này được chọn lọc kỹ lưỡng, an toàn và dễ áp dụng tại nhà.
Kỹ năng phòng ngừa đau thắt lưng: Bạn sẽ học cách bảo vệ cột sống, duy trì tư thế đúng, nâng vật nặng đúng cách, cũng như các bí quyết tập luyện và sinh hoạt khoa học để phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Khi nào cần đến bác sĩ: Cuốn sách hướng dẫn bạn cách nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm cần được thăm khám y tế.
Sự kết hợp với điều trị bằng thuốc: Cuốn sách nhấn mạnh vai trò của việc kết hợp các phương pháp không dùng thuốc với điều trị bằng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Review Nội Dung
"Đau Thắt Lưng: Bí Quyết Khắc Phục Và Phòng Ngừa" là một tài liệu vô cùng bổ ích và thiết thực cho mọi người. Tác giả đã sử dụng ngôn ngữ dễ hiểu, kết hợp với hình ảnh minh họa sinh động giúp bạn dễ dàng tiếp cận và vận dụng kiến thức.
Điểm mạnh của cuốn sách:
Nội dung khoa học, chính xác: Thông tin được tổng hợp từ các nguồn uy tín, phù hợp với kiến thức y học hiện đại.
Phương pháp điều trị hiệu quả: Các phương pháp được giới thiệu đã được kiểm chứng thực tế, an toàn và hiệu quả cao.
Kỹ năng phòng ngừa thiết thực: Cuốn sách cung cấp những lời khuyên hữu ích, giúp bạn bảo vệ cột sống, hạn chế nguy cơ mắc đau thắt lưng.
Dễ đọc, dễ hiểu: Ngôn ngữ đơn giản, dễ tiếp cận, phù hợp với mọi đối tượng độc giả.
Cuốn sách "Đau Thắt Lưng: Bí Quyết Khắc Phục Và Phòng Ngừa" là người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong hành trình chiến đấu với đau thắt lưng và bảo vệ sức khỏe cột sống. Hãy đọc cuốn sách ngay hôm nay để trang bị cho mình những kiến thức cần thiết, giúp bạn tự tin hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
U23 - Những Chuyện Chưa Kể
U23 – Những chuyện chưa kể là cuốn sách được viết bởi Lê Huy Khoa Kanata - Trợ lý ngôn ngữ của Đội tuyển bóng đá Quốc gia U23 Việt Nam. “Cuốn sách của một người trong cuộc đã soi rọi ánh sáng vào rất nhiều điều mà người hâm mộ và các nhà chuyên môn còn chưa lý giải nổi trong thời gian qua: tại sao đội tuyển của chúng ta lại thành công vang dội trong giải đấu U23 cấp châu lục. Đấy là những tư liệu đáng giá và rất ý nghĩa, không chỉ về một hành trình kỳ diệu đã kết nối hàng triệu con tim những người hâm mộ mà còn thể hiện chân dung bình dị của những người chỉ sau hai tuần bóng lăn, đã trở thành người hùng của dân tộc” (Nhà báo Trương Anh Ngọc).
Bóng đá là một môn thể thao của cảm xúc, nó đẩy cảm xúc của các cổ động viên thăng hoa, nhưng cũng có thể dìm cảm xúc con người ta xuống địa ngục và trở thành cực đoan. Nhưng dù vui hay buồn, chúng ta cũng cần ghi chép lại như một quyển nhật ký của bóng đá Việt Nam và nhật ký của cảm xúc mà chính những người hâm mộ cũng góp phần tạo nên lịch sử ấy. Ghi chép lại kỳ tích của U23, ngoài những giá trị kỷ niệm, nó còn là giá trị giáo huấn. Một giải đấu thành công thì cũng cần phải nói rõ tại sao nó thành công, hay một thất bại thì cũng cần phải ghi chép để hiểu được nguyên nhân để từ đó khắc phục, trưởng thành hơn.
Một cuốn sổ ghi chép những câu chuyện hậu trường về đội tuyển U23 Việt Nam do chính người trong cuộc kể lại mong muốn lan tỏa ý nghĩa chiến thắng của đội tuyển sang các lĩnh vực khác trong đời sống.
“Chiến lược dinh dưỡng cho các vận động viên sức bền”, bao gồm tám bài tập căn bản giúp bạn định hình việc ăn uống, cân nặng cũng như cung cấp năng lượng cần thiết như thế nào cho phù hợp. Phần này cung cấp kiến thức để truyền tải những thông tin dinh dưỡng thực tiễn chuyên về các môn thi sức bền.
Có ba yếu tố chủ chốt định hình nên thành công của bạn luôn bao gồm: yếu tố di truyền, sự tập luyện và dinh dưỡng. Bạn không thể thay đổi hệ gen của mình, nên nếu muốn tiến bộ, bạn chỉ còn cách là tập trung vào hai yếu tố còn lại (cùng với việc nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ cũng như sở hữu tinh thần mạnh mẽ).
Dù bạn muốn có xếp hạng cao hay chỉ muốn hoàn thành cuộc đua, bạn vẫn phải thiết lập những thói quen ăn uống hiệu suất cao có khả năng hỗ trợ bạn thực hiện các mục tiêu cá nhân mỗi ngày, qua đó hoàn thành mục tiêu dài hạn. Các vận động viên luôn luôn tham gia tranh đấu ở các cuộc đua sức bền với một kế hoạch dinh dưỡng cực kỳ chi tiết. Điều quan trọng nhất là họ luôn suy nghĩ về nhu cầu ăn, uống, cũng như bổ sung chất điện giải trong suốt quá trình. Vì hãy nhớ là bạn chỉ tham gia thi đấu trong một khoảnh khắc, một thời gian ngắn nhưng thành công ấy được quyết định bằng việc bạn chuẩn bị trong suốt quá trình ấy như thế nào.
Tải sách PDF tại TuSach.vn mang đến trải nghiệm tiện lợi và nhanh chóng cho người yêu sách. Với kho sách đa dạng từ sách văn học, sách kinh tế, đến sách học ngoại ngữ, bạn có thể dễ dàng tìm và tải sách miễn phí với chất lượng cao. TuSach.vn cung cấp định dạng sách PDF rõ nét, tương thích nhiều thiết bị, giúp bạn tiếp cận tri thức mọi lúc, mọi nơi. Hãy khám phá kho sách phong phú ngay hôm nay!
Sách kỹ năng sống, Sách nuôi dạy con, Sách tiểu sử hồi ký, Sách nữ công gia chánh, Sách học tiếng hàn, Sách thiếu nhi, tài liệu học tập
