liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống

Tải Sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống Miễn Phí

Bạn đang đọc Sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống được Tác giả jennifer buchanan sáng tác, và xuất bản vào năm 2020 bởi nhà xuất bản NXB Công Thương.

Sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống thuộc chủ đề Sách Trong Nước, Tâm lý - Kỹ năng sống, Tâm lý, nằm trong chuyên mục Sách Trong Nước tại TuSach.vn.

Bạn có thể mua sách tại Shopee, Lazada, TiKi, Fahasa theo liên kết ở dưới để ủng hộ tác giả bạn nhé.

Ngoài ra bạn có thể Tải sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống PDF tại đây:

Tóm Tắt liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống

Ứng dụng Âm nhạc để Thay đổi Cuộc sống: Khám phá Sức mạnh Bất tận của Âm nhạc

Lời giới thiệu

Chúng ta đều biết âm nhạc có sức mạnh to lớn, một thứ kỳ diệu tác động sâu sắc đến tâm hồn. Âm nhạc khiến chúng ta bật khóc, cười rạng rỡ, gõ nhịp chân theo điệu nhạc, và thở ra một tiếng thỏa mãn “à”. Nó kết nối với một phần sâu thẳm trong chúng ta, một phần liên quan đến khả năng sáng tạo - từ việc tạo ra một chiếc bánh, dọn dẹp nhà cửa, cho đến việc tạo ra những cảm xúc, cả tốt lẫn xấu. Âm nhạc là một con đường dẫn trực tiếp đến sức mạnh sáng tạo tiềm ẩn trong mỗi người và giúp nó nở rộ theo cách không thể lý giải được.

Chuyến Hành Trình Khám Phá Sức Mạnh Của Âm nhạc

Từng e ngại về thuật ngữ “liệu pháp âm nhạc”, tôi đã gặp Jennifer Buchanan, một chuyên gia trị liệu âm nhạc, và từ đó, tôi bắt đầu nhìn nhận âm nhạc theo một góc nhìn hoàn toàn mới. Jennifer đã chia sẻ những kiến thức và trải nghiệm về sức mạnh của âm nhạc, những điều tôi luôn cảm nhận nhưng chưa bao giờ nắm bắt trọn vẹn.

Jennifer là người mang đến cho tôi khát khao tìm hiểu về “liệu pháp âm nhạc”. Tôi đã say mê lắng nghe những câu chuyện của cô ấy, những câu chuyện về cách âm nhạc có thể chữa lành, giảm căng thẳng, và kết nối con người với thế giới xung quanh.

Âm nhạc - Cây Cầu Nối Lòng Người

Sau khi đọc những bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi bắt đầu nhận ra bản thân đã ít khi tiếp xúc với âm nhạc trong cuộc sống. Tôi yêu âm nhạc, tôi lớn lên với cây đàn piano. Tôi có thể học bất kỳ nhạc cụ nào, ngoại trừ guitar, và học rất nhanh. Nhưng vài năm trở lại đây, âm nhạc dần vắng bóng trong cuộc sống của tôi.

Kể từ khi đọc những bản nháp đầu tiên của cuốn sách này, tôi đã có chút áy náy khi nhận ra mình không còn nghe nhạc nhiều như trước nữa. Tôi đã không còn nghe những giai điệu có thể chắp cánh cho tôi.

Rồi một buổi sáng Chủ nhật, trên đường về từ cửa hàng tạp hóa, tôi vô tình nghe thấy giọng hát tuyệt vời của James Taylor đang ngân vang bài hát “Sweet Baby James”. Giai điệu ấy, như một dòng suối mát lành, chạm đến tâm hồn tôi, xoa dịu những nỗi buồn đang bao trùm. Tôi cảm thấy thư giãn hơn, cuộc sống như được hồi sinh.

Trong khoảnh khắc ấy, tôi hiểu rằng âm nhạc là một liều thuốc tinh thần, có thể chữa lành tâm hồn, giúp chúng ta nối kết với chính mình và với cuộc sống.

Ứng dụng Âm nhạc Một Cách Có Chủ đích: Chìa Khóa Cho Cuộc Sống Hạnh Phúc

"Ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống" là cuốn sách về việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ đích. Bạn sẽ tìm thấy âm nhạc phù hợp cho bất kỳ tình huống nào: khi bạn muốn ưu tư, khi bạn cần lòng dũng cảm, hoặc khi bạn cần sự bình yên trong tâm hồn. Âm nhạc có thể giúp bạn khơi gợi ký ức, thư giãn, và nâng cao trải nghiệm mới.

Điều tuyệt vời nhất của âm nhạc là sự cá nhân hóa sâu sắc. Không có câu trả lời "đúng" hoặc "sai" cho việc tìm kiếm âm nhạc phù hợp. Tuy nhiên, tôi hy vọng rằng cuốn sách này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về khả năng của âm nhạc, cách sử dụng nó hiệu quả hơn trong cuộc sống.

Khám phá Sức Mạnh Bất tận của Âm nhạc

Tôi không biết liệu có bao giờ ai đó giải thích được lý do tại sao âm nhạc lại có sức mạnh to lớn như vậy. Nhưng tôi biết rằng, khi bạn sử dụng âm nhạc một cách có chủ đích, bạn đang khai thác một nguồn năng lượng vô tận trong chính mình.

Chúc bạn đọc và lắng nghe thật vui!

Mục lục

Lời nói đầu

Ghi chú đầu tiên

Lời mở đầu

Chương 1: Sức mạnh của Âm nhạc

Chương 2: Giá trị của Âm nhạc

Chương 3: Kích hoạt và Neo giữ

Chương 4: Kiếm tìm Âm nhạc của bạn

Chương 5: Tối đa hóa Âm nhạc của bạn

Bắt nhịp

Ghi chú

Lời cảm ơn

Trích đoạn sách

Trích đoạn sách

“Giá trị của Âm nhạc"

“Âm nhạc là nơi ẩn náu của tôi. Tôi có thể luồn vào khoảng trống giữa các nốt nhạc và cuộn mình, quay lưng lại với nỗi cô đơn.” - Maya Angelou

Có một bài hát rất hay từ những năm 1970 có tựa đề, “I got the music in me” (Tôi mang âm nhạc trong mình). Toàn bộ bài hát nói về tác động của âm nhạc đối với chúng ta – bài hát gợi ý: “vì tôi mang âm nhạc trong mình”, nên tôi “không còn gặp rắc rối gì trong cuộc sống.”

Khi được sử dụng với mục đích đúng đắn thực sự, âm nhạc có thể giúp chúng ta thư giãn và khiến cuộc sống của chúng ta trở nên dễ dàng hơn. Ngay trước khi tôi dừng lại trước đèn đỏ và bật kênh radio yêu thích của mình, một cái gì đó đã thay đổi nơi tôi. Đó là một trong những khoảnh khắc vô song khi sự thay đổi là hoàn toàn bản năng và tự phát.

Chuyện không phải lúc nào cũng vậy. Nhiều người, như Brad, cần thêm sự hỗ trợ. Brad đã ở bệnh viện nhiều năm, thường xuyên tách biệt với mọi người và những trải nghiệm xung quanh. Thứ âm nhạc mà anh ấy nghe đã kết nối với một điều gì đó sâu thẳm trong anh và đưa anh ra khỏi trạng thái chán nản. Bằng cách chia sẻ trải nghiệm âm nhạc với người khác, một điều có ý nghĩa đối với anh, anh đã cảm thấy có sức sống hơn. Với âm nhạc, anh đã có thể cảm nhận và kết nối tốt hơn với những người xung quanh.

Âm nhạc giúp chúng ta cảm thấy được kết nối với cảm xúc, môi trường hay những người quanh ta – cảm thấy được kết nối với một trải nghiệm lớn hơn, một ký ức hoặc một người chúng ta yêu thương. Âm nhạc có thể được sử dụng để giúp chúng ta ghi nhớ, có lẽ là hiệu quả không kém gì việc giúp chúng ta quên đi những điều khác đang xảy ra trong cuộc sống dù chỉ trong chốc lát. Nó không loại bỏ được nguyên nhân của sự căng thẳng, nhưng có thể tạo ra khoảng trống cho tinh thần của chúng ta, trong vài giờ hoặc thậm chí chỉ vài phút, và giúp chúng ta giải tỏa khỏi những căng thẳng. Chúng ta có thể sử dụng khoảng trống ấy để định hình ý niệm về đích đến của mình và thêm phần quyết tâm tìm cách đến đó.

Là một chuyên gia trị liệu âm nhạc, tôi luôn tìm cách để âm nhạc có thể giúp đỡ người khác, nhưng giống như một người thường không tiếp nhận được lời khuyên của chính mình, tôi lại hay bỏ qua khi mình thực sự cần một bản nhạc để nâng đỡ bản thân. Tuy nhiên, khi được nhắc nhớ, tôi vẫn kinh ngạc trước mức độ lớn lao mà một công cụ âm nhạc đơn giản có thể giúp đương đầu với bất kỳ tình huống nào tôi đang gặp phải.

Mùa hè cách đây vài năm, tôi chật vật xoay sở với những biến động nhân sự đáng kể trong hai lần triển khai chương trình mới và đang trải qua một tuần làm việc cực kỳ mệt mỏi. Trong thời gian khó khăn này, tôi đã giành được vé tham dự một buổi hòa nhạc địa phương. Người biểu diễn là một nghệ sĩ nhạc đồng quê mà tôi biết rất ít, ngoại trừ một bài hát nổi tiếng trên đài phát thanh. Khi gần đến ngày, tôi bắt đầu tự hỏi liệu khối lượng công việc có cho phép mình đi nghe nhạc hay không. Tôi bắt đầu liệt kê tất cả các lý do mình không nên đi:

Tôi hầu như chưa từng thấy ai nhắc gì về nghệ sĩ này.

Âm nhạc của ông ấy hoàn toàn không hấp dẫn tôi.

Tôi có thể có thêm bốn giờ làm việc nếu không đi.

Tôi có thể đi ngủ sớm vào buổi tối diễn ra buổi hòa nhạc và dậy sớm vào buổi sáng để hoàn thành công việc.

Buổi sáng của hôm diễn ra chương trình, bạn tôi gọi điện đến và có vẻ rất phấn khích vì chúng tôi sẽ được gặp nhau. Cô ấy nói sẽ đón tôi lúc 7 giờ tối và nhanh chóng kết thúc cuộc trò chuyện trước khi tôi có cơ hội thay đổi kế hoạch. Sự ngập ngừng của tôi biến thành lời hứa hẹn.

Chúng tôi đến sớm và hướng đến cặp ghế “VIP” ở hàng thứ tư của mình. Túi thịt gà miếng và khoai tây chiên được đặt cân bằng trên đầu gối trong khi chúng tôi kể lại cho nhau về các sự kiện trong tuần và những căng thẳng mà mình gặp phải trong công việc. Thành thật mà nói, chúng tôi đã khá lơ đãng với những gì đang xảy ra xung quanh.

Khi ánh đèn tối dần, hai chúng tôi nhìn lên và nhận ra đám đông, chủ yếu là phụ nữ, đang đứng đón chào buổi hòa nhạc bắt đầu. Vì là những người duy nhất còn đang ngồi nên chúng tôi vội vã liếm các ngón tay, giấu rác dưới ghế và đứng dậy.

Ánh đèn rọi khắp sân khấu, tiếng trống và tiếng guitar bass vang lên, tiếng rì rầm từ phía khán giả bắt đầu lớn dần. Chúng tôi cảm nhận được năng lượng và sự phấn khích khi đám đông chờ đợi ngôi sao nhạc đồng quê này xuất hiện.

Người biểu diễn chạy lên sân khấu hát vài câu đầu tiên của một bài hát; tuy nhiên, bạn hầu như không thể nghe thấy giọng anh ấy vì tiếng khán giả đang la hét. Và rồi một điều tuyệt vời đã xảy ra. Tiếng la hét hỗn độn biến thành một giọng hát – giọng hát của một nhóm hai mươi ngàn người, đang hát từng lời của bài hát. Họ hát không chỉ những câu đầu tiên, mà là từng từ “red-necked, light-your-house-onfire, put-the-dog-in-the-front-seat, let’s-go-cruise-the-town” (Này chàng nông dân, hãy thiêu rụi ngôi nhà của bạn, đặt chú chó ngồi lên ghế trước, và đi theo hành trình qua thị trấn) trong bảy mươi lăm phút tiếp theo. Tôi đang đứng giữa đám người hâm mộ nhiệt thành. Nếu bạn có thể hát theo toàn bộ album của The Beatles, Elton John, Police, Led Zepplin hoặc bất kỳ nghệ sĩ nào bạn muốn, thì bạn sẽ biết chính xác điều tôi đang nói. Ngay lập tức, chúng tôi nhảy và hát theo những điệp khúc lặp đi lặp lại.

Khi tôi trở thành một phần của nhóm khán giả lúc này đã hoàn toàn bị cuốn theo và kết nối trọn vẹn với khoảnh khắc âm nhạc cũng như người mang nó đến với họ, sự căng thẳng của tôi bắt đầu tan ra. Đến cuối buổi biểu diễn, suy nghĩ của chúng tôi về công việc đã biến mất. Lần đầu tiên sau nhiều ngày, tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn, gắn kết hơn với bản thân và kết nối nhiều hơn với người bạn cùng chia sẻ trải nghiệm đó với mình. Nhờ cho phép bản thân tận hưởng toàn bộ trải nghiệm âm nhạc, tôi đã sẵn sàng đối mặt với ngày làm việc tiếp theo cùng một sức sống mới chưa từng có.

Con người đưa ra quyết định dựa trên cảm xúc rồi mới thiết lập logic đằng sau những quyết định này. Một vài năm trước, nhà khoa học thần kinh Antonio Damasio đã thực hiện một khám phá đột phá. Ông nghiên cứu những người chịu tổn thương liên tục ở phần não tạo ra cảm xúc. Ông thấy rằng họ không còn có thể cảm nhận và thể hiện cảm xúc. Ngoài ra, họ không thể đưa ra quyết định. Họ có thể mô tả những gì họ nên làm bằng các câu từ hợp lý, nhưng họ thấy rất khó để đưa ra những quyết định đơn giản, chẳng hạn như ăn gì. Lĩnh vực khoa học thần kinh kết luận rằng ra quyết định là một quá trình không tuân theo logic mà theo cảm xúc. Do đó, nếu muốn thay đổi tâm trí một người, trước tiên bạn cần thay đổi tâm trạng của họ. Cách nhanh nhất mà tôi biết để thay đổi tâm trạng của một người là thêm âm nhạc vào mối quan hệ.

Siêu sao nhạc rock thập niên 1960 Jimi Hendrix từng nói: “Bạn có thể thôi miên mọi người bằng âm nhạc, và khi bạn đưa được họ đến điểm yếu nhất của họ, bạn có thể truyền vào tiềm thức của họ bất cứ điều gì bạn muốn”. Sau khi bị đột quỵ, ông tôi mất khả năng nói nhưng không mất đi khả năng cảm nhận nỗi đau khổ. Sau khi tôi hát cho ông nghe lần đầu tiên, ông đã bộc lộ khía cạnh mềm yếu của mình với tôi – một điều mà ông chưa bao giờ cho tôi thấy trước đó.

Tôi đã chứng kiến nhiều người hoàn toàn đắm chìm trong một khoảnh khắc âm nhạc làm thay đổi họ – từ trạng thái gắt gỏng sang thư thái, từ cô đơn đến an ổn, từ khó chịu đến được xoa dịu. Nhưng bạn nhận thức được đến đâu về ảnh hưởng mà âm nhạc tạo ra đối với tâm trạng của mình? Bạn đã bao giờ thực sự nghĩ về lý do bạn bật radio hoặc nghe một đĩa CD nào đó chưa? Đối với nhiều người trong chúng ta, bật nhạc là một phản xạ. Chúng ta biết mình thích âm nhạc, nhưng khi làm điều gì đó một cách lơ đãng, ta không thực sự dành thời gian để phân tích lý do mình thích một bài hát hoặc một bản nhạc cụ thể. Chúng ta có thể chuyển kênh radio hoặc bỏ qua một bản nhạc trong album vì không thích, nhưng việc đó có thể tiến xa đến mức ta có thể sử dụng âm nhạc để giúp bản thân kiểm soát hoặc thay đổi cảm xúc.

Trong suốt quá trình làm việc với nhiều kiểu người có những cách thể hiện cảm xúc đủ loại khác nhau, tôi đã xác định được năm khía cạnh mà trong đó âm nhạc thường xuyên giúp một người thay đổi trạng thái xúc cảm.

Âm nhạc có thể giúp con người:

tập trung và sao lãng

kết nối và tôn vinh

thúc đẩy và thư giãn

khơi gợi ký ức và tăng cường các trải nghiệm mới

chạm vào cảm xúc và giải trí

Điều quan trọng là lựa chọn âm nhạc có chủ ý, có mục đích. Để làm được điều đó, cần phải lùi lại và xác định bạn đang ở đâu về mặt cảm xúc trong một thời điểm nhất định và nếu trạng thái đó không phù hợp, bạn cần quyết định trạng thái mà mình muốn có. Khi đã xác định được điểm cuối, bạn có thể sử dụng âm nhạc một cách hiệu quả nhất để giúp bản thân.

Đây là mục tiêu của việc sử dụng âm nhạc một cách có chủ ý: chấm dứt việc để âm nhạc xảy đến với bản thân mà thay vào đó, bắt đầu lựa chọn âm nhạc của mình cho một mục đích cụ thể. Âm nhạc khiến mọi thứ trở nên khả thi vì chúng tác động tới ta ở một mức độ sâu sắc.

Sử dụng âm nhạc có chủ ý là hướng tới tiềm năng cao độ của âm nhạc.”

Đọc sách và Review Sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống PDF

Nội dung sách cùng với những cảm nhận, đánh giá và nhận xét về Sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống của tác giả jennifer buchanan sẽ được cập nhật sớm trên TuSach.vn. Chúc bạn có một trải nghiệm đọc sách tuyệt vời với Sách liệu pháp tâm lý - ứng dụng âm nhạc để thay đổi cuộc sống PDF!