headspace guide to meditation and mindfulness

Andy Puddicombe, một cựu tu sĩ Phật giáo, người truyền cảm hứng cho ứng dụng Headspace và là chuyên gia hàng đầu về chánh niệm tại Anh, đang thực hiện một mục tiêu: khuyến khích mọi người dành ra 10 phút mỗi ngày để tập trung vào khoảnh khắc hiện tại. Giống như các học viên và độc giả của mình, Andy bắt đầu thực hành thiền định trong bối cảnh là một người bình thường với những lo toan thường nhật và lịch trình bận rộn. Từ đó, ông đã xây dựng một chương trình chánh niệm và thiền dẫn dắt được thiết kế để tích hợp hài hòa vào thời gian biểu dày đặc, chứng minh rằng chỉ 10 phút mỗi ngày cũng có thể mang lại những thay đổi tích cực đáng kể. Cuốn sách "The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness" được trình bày một cách dễ tiếp cận và linh hoạt, cung cấp những kỹ thuật thiền đơn giản nhưng hiệu quả, tác động tích cực đến mọi khía cạnh của sức khỏe thể chất và tinh thần: từ việc cải thiện năng suất và sự tập trung, giảm bớt căng thẳng và lo âu, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân cho đến nâng cao chất lượng các mối quan hệ cá nhân... những lợi ích mà nó mang lại là vô cùng lớn. Kết quả là bạn sẽ có một tâm trí thoáng đãng hơn và bớt áp lực hơn. Andy đã đưa phương pháp thực hành cổ xưa này vào thế giới hiện đại, được điều chỉnh phù hợp cho cả những người bận rộn nhất.