bộ nuôi con không phải là cuộc chiến 2 - bé thơ tự ngủ, cha mẹ thư thái - quyển 3 (tái bản 2021)

Nuôi Con Không Phải Là Cuộc Chiến 2 - Bé Thơ Tự Ngủ, Cha Mẹ Thư Thái - Quyển 3 (Tái Bản 2021)

Giấc ngủ đóng vai trò then chốt trong quá trình phát triển của con người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc ở trẻ em thường chưa được nhận thức đúng mức. Trong một cuộc hội thảo y tế gần đây, Bác sĩ Johnathan Halevy, Trưởng Khoa Nhi tại Trung tâm phòng khám Family Medical Practice, đã nhấn mạnh rằng tình trạng thiếu ngủ ở trẻ em Việt Nam là vấn đề cần được cải thiện sớm.

Theo chia sẻ của Bác sĩ Johnathan Halevy, việc thiếu ngủ có thể gây ra nhiều hệ quả nghiêm trọng, bao gồm giảm khả năng nhận thức, ảnh hưởng đến trí nhớ, chức năng vận động, gây trầm cảm, biến đổi hành vi và dẫn đến các rối loạn tâm lý cũng như đe dọa sự an toàn của trẻ. Thực tế, có đến 50% trẻ mầm non và 40% trẻ vị thành niên không ngủ đủ thời lượng cần thiết. Nguyên nhân chủ yếu xuất phát từ việc phụ huynh thiếu sự quan tâm đúng mức đến thời gian nghỉ ngơi của con từ khi còn nhỏ.

Ngủ đủ giấc là điều kiện cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể, hệ thần kinh và các chức năng nội tiết. Thậm chí, cơ bắp của trẻ sơ sinh cũng phát triển mạnh mẽ ngay trong khi ngủ. Ngược lại, nếu trẻ không ngủ đủ hoặc chất lượng giấc ngủ kém, sẽ dẫn đến những tác động tiêu cực đến thể chất, tinh thần, cảm xúc, hành vi và khả năng nhận thức.

Việc con tự ngủ được xem là mơ ước của nhiều bậc cha mẹ - những người vốn coi việc nuôi con nhỏ là chuỗi ngày ru bế liên tục và mất ngủ kéo dài. Để tránh tình trạng này, nhiều phụ huynh chu đáo đã chủ động tìm hiểu phương pháp giúp trẻ tự đi vào giấc ngủ mà không cần phụ thuộc vào việc ti mẹ, bế ẵm hay lời ru. Thay vào đó, họ thiết lập một "thủ tục đi ngủ" cố định, đặt con xuống và trẻ sẽ tự lập trong giấc ngủ của mình ngay từ khi còn nhỏ.

Điều này nghe có vẻ khó tin, nhưng thực tế đây là một phương pháp hoàn toàn có thể thực hiện được.

Khái niệm em bé tự ngủ là một chủ đề nhạy cảm, dù đã phổ biến tại phương Tây nhưng còn khá mới mẻ với cha mẹ Việt. Nhiều bậc phụ huynh Việt Nam vẫn cho rằng điều này là không thể. Tuy nhiên, thực tế cho thấy rằng khi trẻ biết tự ngủ, tự lập trong giấc ngủ, trẻ sẽ có nhiều cơ hội hơn để đạt được thời lượng ngủ đủ theo nhu cầu sinh lý của mình mà không cần sự hỗ trợ từ người lớn.

Cha mẹ cần biết rằng trẻ sơ sinh cần ngủ từ 16-18 tiếng mỗi ngày trong 3 tháng đầu đời. Khi trẻ chạm mốc 6 tháng, thời lượng này giảm xuống còn 15-16 tiếng. Và cho đến khi tròn 3 tuổi, đa số trẻ em đều cần ngủ khoảng 14 tiếng mỗi ngày. Nếu con bạn thiếu hụt dù chỉ 2 tiếng mỗi ngày, thì đến sinh nhật 1 tuổi, bé đã mất đi hơn 720 tiếng nghỉ ngơi. Hơn nữa, trong năm đầu đời, trẻ phát triển nhận thức và thể chất thông qua các giấc ngủ, đặc biệt là giai đoạn ngủ sâu (REM), nên việc thiếu ngủ sẽ khiến trẻ bỏ lỡ thời gian quý giá để lớn lên.

Khác với ăn, vốn là bản năng sinh tồn tự nhiên của động vật, việc đi vào giấc ngủ đòi hỏi trẻ phải học cách tự trấn an bản thân, loại bỏ các tác động từ môi trường xung quanh để đạt trạng thái thư giãn. Đối với trẻ sơ sinh, do khả năng giao tiếp còn hạn chế, sự mệt mỏi thường được thể hiện qua tiếng khóc hoặc sự cáu gắt (gắt ngủ). Nếu không được đáp ứng kịp thời, trẻ sẽ rơi vào trạng thái ức chế thần kinh, quá mệt mỏi, khiến giấc ngủ không còn khả năng phục hồi sức khỏe.

Trong những năm đồng hành cùng các bậc cha mẹ Việt trong việc dạy con tự ngủ, chúng tôi đã thấy rõ sự khác biệt về chất lượng giấc ngủ và khả năng đáp ứng nhu cầu tự nhiên của trẻ khi biết tự ngủ so với khi trẻ bị phụ thuộc vào người lớn. Chúng tôi cũng nhận thấy nhiều thay đổi tích cực trong tâm lý cha mẹ và ông bà, cũng như chất lượng cuộc sống gia đình. Đó chính là động lực để chúng tôi nghiên cứu kỹ lưỡng và chia sẻ những phương pháp hướng dẫn trẻ tự ngủ trong cuốn sách này.

Trong quá trình đồng hành cùng nhiều gia đình, chúng tôi đã ghi nhận những khó khăn về tâm lý của cha mẹ. Chúng tôi khẳng định rằng trầm cảm sau sinh là có thật và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống gia đình. Chúng tôi hiểu rằng sự hỗ trợ từ người cha trong việc nuôi con nhỏ là yếu tố then chốt để cân bằng cuộc sống. Thông qua bộ sách này, mong muốn lớn nhất của chúng tôi là sẻ chia, giảm bớt nỗi lo âu cho các gia đình, giúp các bậc phụ huynh trở thành những người làm cha mẹ thông thái.

Chúc các em có những giấc ngủ ngon trong những gia đình hạnh phúc.