Lập Trình Hạnh Phúc
Ai cũng có riêng cho mình một hành trình cuộc sống. Nhưng trên chặng đường này, lần cuối cùng bạn ngừng lại chỉ mười giây thôi để cảm nhận và hưởng thụ một vài khoảnh khắc tích cực luôn luôn hiện diện cả trong những ngày điên cuồng nhất là khi nào? Nếu bạn không nán lại tận hưởng một vài giây và sống với trải nghiệm này, nó sẽ lướt qua bạn như gió lùa qua cây, khoan khoái chốc lát nhưng không để lại chút giá trị gì.
Quyển sách này viết về một điều giản đơn: sức mạnh ẩn giấu đằng sau các trải nghiệm tích cực thường nhật có khả năng biến đổi não bộ của bạn – và vì thế thay đổi đời bạn – theo hướng tốt hơn.
“Tôi sẽ chỉ cho bạn cách làm sao biến các khoảnh khắc tốt đẹp thành một bộ não vĩ đại. Đây chẳng phải những giây phút đáng giá triệu đô gì cả. Chỉ đơn giản là cảm giác dễ chịu khi mặc vào chiếc áo len ưa thích, thưởng thức một tách cà phê, hài lòng sau khi hoàn thành một nhiệm vụ, hay là cảm nhận được tình yêu từ người bạn đời.”
------------------------------
“Vun trồng hạnh phúc là một trong các kỹ năng quan trọng nhất mà một người cần được học. May mắn thay, không khó cho ta biết cách tưới tắm và nuôi dưỡng các hạt mầm quý giá này, những điều đã có sẵn trong ý thức của ta. Quyển sách này cung cấp các bước thực hành đơn giản và dễ đạt được, giúp ta chạm vào sự bình yên và niềm vui vốn là quyền lợi bẩm sinh của mỗi một con người.” - Thích Nhất Hạnh
“Dựa trên các phát hiện mới nhất trong khoa học thần kinh, quyển sách này tiết lộ cho ta thấy, chỉ cần hiểu hơn về não bộ một chút, chúng ta có thể chăm lo cho đời sống của mình tốt hơn rất nhiều và cải thiện đáng kể sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Đây là quyển sách cho ta thưởng thức, thực hành và thấm đẫm vào tim” – Mark Williams, Ph.D
Về Tác giả: Tiến sĩ Rick Hanson
Nhà tâm lý học, thành viên cao cấp của Trung Tâm Khoa học Greater Good thuộc Đại học California, Berkeley.
Neurodharma, Resillient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing, và Mother Nurture đã được xuất bản bằng 29 ngôn ngữ với 900.000 bản tiếng Anh.
Diễn thuyết tại NASA Google, Oxford, Harvard và giảng dạy tại các trung tâm thiền định trên toàn thế giới. Công trình được đăng trên BCC, CBC, NPR và các phương tiện truyền thông lớn khác.
Kham Nhẫn: Xây Dựng Sức Mạnh Bên Trong Để Vượt Qua Bão Táp Cuộc Sống
Giới thiệu
Trong một thế giới đầy biến động, tìm kiếm sự an toàn và bình yên bên ngoài trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Chính vì vậy, chúng ta cần phát triển những sức mạnh nội tại để đối mặt với thử thách và gặt hái hạnh phúc đích thực. Kham nhẫn không đơn thuần là chịu đựng, mà là một hành trình nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần để vươn lên mạnh mẽ, kiên cường và vững tâm trước mọi nghịch cảnh.
Tại Sao Chúng Ta Cần Kham Nhẫn?
Kham nhẫn là chìa khóa mở ra cánh cửa của sự phục hồi, sức bật tinh thần và hạnh phúc bền vững. Nó là động lực giúp chúng ta:
Nuôi dưỡng gia đình: Chăm sóc và yêu thương những người thân yêu trong mọi hoàn cảnh.
Làm việc hiệu quả: Đối mặt với áp lực công việc, căng thẳng và vẫn giữ được sự tập trung và năng suất.
Giữ gìn sức khỏe: Duy trì tinh thần lạc quan và sự bình tĩnh khi đối mặt với những vấn đề sức khỏe.
Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp: Xử lý mâu thuẫn, thấu hiểu và hàn gắn vết thương trong các mối quan hệ.
Chữa lành vết thương: Vượt qua nỗi đau, chấp nhận quá khứ và hướng đến tương lai tươi sáng.
Tiếp tục bước về phía trước: Gìn giữ niềm tin và hy vọng, vững tâm trước mọi thử thách.
Kham Nhẫn - Bí Quyết Từ Khoa Học
Tác giả Tiến sĩ Rick Hanson, nhà tâm lý học nổi tiếng và tác giả sách bán chạy nhất Thời báo New York, đã kết hợp kiến thức chuyên sâu về khoa học thần kinh, chánh niệm và tâm lý học tích cực để chỉ ra cách phát triển 12 sức mạnh cốt lõi bên trong mỗi người. Qua đó, chúng ta có thể:
Kiểm soát cảm xúc: Giảm thiểu căng thẳng, duy trì sự bình tĩnh và tự tin trong mọi tình huống.
Tăng cường sức bật: Vượt qua khủng hoảng, đối mặt với nghịch cảnh và tìm thấy cơ hội trong khó khăn.
Nuôi dưỡng hạnh phúc: Xây dựng sự lạc quan, niềm vui và sự an bình nội tâm.
Phương Pháp Thực Hành
Kham Nhẫn cung cấp những phương pháp cụ thể, thực hành dựa trên nghiên cứu khoa học, ví dụ cá nhân và hiểu biết sâu sắc về hoạt động của bộ não. Sách bao gồm những cách thức hiệu quả để:
Tương tác tích cực với người khác: Xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Hàn gắn và củng cố các mối quan hệ: Thấu hiểu, tha thứ và vun đắp tình cảm.
Khắc phục thiên kiến tiêu cực của bộ não: Buông bỏ suy nghĩ tiêu cực và thay thế bằng lòng trắc ẩn, niềm vui và sự an bình.
Review Sách
Với lối viết gần gũi, thực tiễn, đầy tính khích lệ và nhiệt thành, Tiến sĩ Rick Hanson đã khéo léo lồng ghép những kiến thức khoa học phức tạp vào một ngôn ngữ dễ hiểu, giúp bạn đọc tiếp cận và áp dụng những phương pháp kham nhẫn một cách hiệu quả.
Kham Nhẫn không chỉ là cuốn sách, mà là một hành trình dẫn dắt bạn đến với sức mạnh bên trong và một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn.
Bộ Não Của Phật - Hạnh Phúc, Tình Thương Và Trí Tuệ
“Nếu bạn có thể chuyển hóa bộ não, thì bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình.”
1. Mô tả về cuốn sách:
Những vị thầy vĩ đại như Đức Phật, Chúa Jesus, Mô-sê, Mohammed, Gandhi đều được sinh ra với một bộ não về bản chất được cấu trúc giống như bất cứ một người nào khác – và sau đó họ đã rèn luyện những phương pháp thực hành giúp chuyển hóa bộ não của mình, góp phần tạo nên những thay đổi to lớn của lịch sử nhân loại.
Khoa học ngày nay đã tiết lộ những dòng suy nghĩ thực sự tác động đến bộ não ra sao, và càng ngày chúng ta càng hiểu rõ rằng bản thân mỗi người có thể tăng cường những trạng thái tích cực của bộ não…. Bằng sự kết hợp những bước đột phá trong khoa học thần kinh với những tuệ quán từ hàng nghìn năm của thiền tập, bạn cũng có thể sử dụng tâm trí để tác động đến bộ não của chính mình nhằm mang lại nhiều hơn hạnh phúc, tình yêu thương, và trí tuệ.
Cuốn sách “Bộ não của Phật” dựa trên nghiên cứu mới nhất chỉ ra cách thức kích thích bộ não trong việc nuôi dưỡng những mối quan hệ viên mãn, một đời sống tâm linh sâu sắc hơn, và cảm nhận về lòng tin nội tâm và giá trị bản thân ngày một lớn dần. Qua những bài hướng dẫn hành thiền và những bài tập chánh niệm, bạn sẽ học được phương pháp kích hoạt những trạng thái của bộ não thuộc về sự an tĩnh, niềm vui và lòng từ bi, thay vì nỗi lo âu, buồn phiền và sân hận. Quan trọng nhất là, việc bạn thúc đẩy sự phát triển tâm lý tích cực dẫn tới sự thay đổi cách bạn sống cuộc sống hiện tại của mình.
Cuốn sách này trình bày sự giao thoa chưa từng có giữa tâm lý học, thần kinh học, và thiền tập, cùng với đầy đủ các công cụ và kỹ năng có tính thực hành mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày để chạm tới những tiềm năng chưa từng được khai thác của bộ não, nhằm chuyển hóa bộ não của chính mình dần dần theo thời gian, hướng tới niềm hạnh phúc và sự an bình trong tâm.
2. Những trích đoạn trong cuốn sách:
* “Khi tâm của bạn thay đổi, bộ não của bạn cũng thay đổi. Trong tác phẩm của mình nhà tâm lý học Donald Hebb có viết: Khi các tế bào thần kinh truyền tín hiệu cho nhau, chúng củng cố lẫn nhau – các hoạt động tư duy thực sự tạo nên những cấu trúc thần kinh mới (theo Hebb năm 1949; theo LeDoux năm 2003).
Kết quả là, ngay cả những suy nghĩ và cảm giác trong những khoảnh khắc chớp nhoáng thoáng qua cũng có thể để lại những dấu vết lâu dài trong bộ não của bạn, giống như một trận mưa rào mùa xuân có thể để lại những đường mòn nhỏ trên sườn đồi. Những gì tác động vào tâm của bạn sẽ định hình bộ não của bạn. Vì vậy, bạn có thể sử dụng tâm của mình để thay đổi bộ não hướng tới điều tốt đẹp hơn – điều này sẽ mang nhiều lợi ích cho toàn bộ cuộc sống của bạn và cuộc sống của tất cả những ai mà bạn tiếp xúc.
Cuốn sách này nhằm mục đích chỉ cho bạn thấy được cách thức làm điều đó. Bạn sẽ nhận biết bộ não đang làm gì khi tâm ở trong trạng thái hạnh phúc, yêu thương và sáng suốt. Và bạn cũng sẽ học được nhiều cách để kích hoạt các trạng thái này của bộ não, củng cố dần dần các trạng thái này theo thời gian. Điều này sẽ cho bạn khả năng tái tạo bộ não của chính mình từ bên trong để có thêm niềm hạnh phúc, sự viên mãn trong các mối quan hệ và bình an nội tại.”
(Trích chương 1: Sự tự chuyển hóa trong bộ não)
* “Có lần tôi đã từng nghe một câu chuyện về một thổ dân châu Mỹ lớn tuổi, người mà khi được hỏi là bằng cách nào mà bà đã trở nên quá đỗi thông tuệ, hạnh phúc và đáng tôn kính đến thế. Bà đã đáp rằng: “Trong trái tim ta có hai con sói, một con sói của tình yêu thương và một con sói của lòng thù hận. Tất cả phụ thuộc vào việc mỗi ngày ta nuôi dưỡng con sói nào.”
(Trích chương 8: Hai con sói trong tim)
3. Giới thiệu tác giả:
Tác giả tiến sĩ Rick Hanson
– Tiến sĩ Rick Hanson là một nhà tâm lý học và là một tác giả có những cuốn sách lọt vào danh sách sách bán chạy nhất của tạp chí New York Times.
– Ông từng được mời làm diễn giả tại NASA, Oxford, Standford, Harvard và các trung tâm thiền trên khắp thế giới.
– Những cuốn sách của ông bao gồm: Reslient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing và Mother Nurture đều đã được dịch ra 28 ngôn ngữ.
– Nội dung nghiên cứu của ông được mô tả khái quát trên BBC, CBS, và NBP. Ông và vợ đang sống tại San Rafael, California, và có hai người con đã trưởng thành.
– Một số tác phẩm của ông:
+ Bộ não của Phật: giải mã sức mạnh Đạo Phật bằng khoa học thần kinh
+ Tích Tiểu Thành Đại: 52 thực hành đơn giản trong đời sống hàng ngày để nuôi dưỡng bộ não phật.
+ Kham Nhẫn: 12 giá trị cốt lõi giúp nuôi dưỡng tâm hạnh phúc, kiên cường và an bình không gì lay chuyển
+ Mẹ cũng cần được yêu thương
4. Nhận xét về cuốn sách:
Sharon Salzberg
* “Một cuốn sách hàm chứa nội dung toàn diện một cách tuyệt vời. Các tác giả đã trình bày vô cùng dễ hiểu về cách thức hoạt động của tâm chúng ta cùng những phương pháp chuyển hóa tâm giúp mang lại cho người đọc một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.”
– Sharon Salzberg, tác giả của “Sống với tâm từ” hay “Thiền tập về yêu thương”, “Trái tim thiền tập”
Joseph Goldstein
* “Cuốn sách “Bộ não của Phật” là một đóng góp đầy ý nghĩa đối với những hiểu biết về sự giao thoa giữa khoa học và thiền tập trên con đường chuyển hóa và khai sáng.”
– Joseph Goldstein, tác giả của “Kinh nghiệm thiền quán”, “30 ngày thiền quán”, “Tâm Bình An”, “Thiền quán – con đường của tuệ giác”
Sư cô Pháp Hỷ
* “Hãy đọc cuốn sách Bộ Não của Phật để thử nghiệm những cách “thoát khổ’ rất khoa học, rất nhân văn và rất bài bản của TS Rick Hanson và TS. Micheal. Trong cuốn sách này chúng ta sẽ được nghe lại Tứ Diệu Đế và Tứ Niệm Xứ, và thực hành phát triển tâm từ bi cũng như quán vô thường, khổ và vô ngã trong ngôn ngữ khoa học thần kinh – một lĩnh vực rất mới mẻ và hấp dẫn.”
– Sư cô Pháp Hỷ – Dhammananda, Tiến sĩ Phật học & ngôn ngữ Pāḷi tại University of Kelaniya, Sri Lanka vào năm 2008
Tích Tiểu Thành Đại - Nuôi Dưỡng Bộ Não Phật Qua 52 Thực Hành Đơn Giản
"TÍCH TIỂU THÀNH ĐẠI: Nuôi dưỡng bộ não phật qua 52 thực hành đơn giản" của Tiến sĩ, nhà tâm lý học thần kinh Rick Hanson.
Mỗi phương pháp thực hành đều dựa trên nền tảng khoa học thần kinh hiện đại, tâm lý học tích cực, nền tảng của Rick Hanson trong thế giới kinh doanh, đời sống gia đình và nuôi dạy con cái rất thực tế.
Mỗi chương sách giới thiệu vô cùng ngắn gọn một phương pháp mới, giải thích lý do tại sao nó quan trọng và hướng dẫn bạn cách thực hiện.
Được chia thành năm phần gần gũi với bạn đọc, “cuốn sách hướng dẫn kèm theo các công cụ thực hành” có kích thước bỏ túi này giúp bạn chuyển hóa bộ não của mình từ sâu bên trong. Bạn chỉ mất ít nhất chừng vài phút mỗi ngày để thực hiện các phương pháp này – và bạn có thể thực hiện chúng mọi lúc, mọi nơi.
Các thực hành bao gồm:
- Đứng về phía chính mình
- Nhìn thấy điều tốt trong bản thân
- Nuôi dưỡng trí óc
- Lấp đầy những lỗ hổng trong trái tim bạn
- Mạo hiểm với những trải nghiệm khó khăn
- Chấp nhận những hạn chế của bản thân
- Không phóng những mũi tên về phía mình
- Ghi nhận bạn vẫn ổn ngay bây giờ và còn nhiều hơn nữa!
- Điểm mấu chốt ở đây chính là quy luật của những điều nhỏ bé.
Thông tin tác giả: Rick Hanson
Rick Hanson là một nhà tâm lý học và là một tác giả có những cuốn sách lọt vào danh sách sách bán chạy nhất của tạp chí New York Times. Ông từng được mời làm diễn giả tại NASA, Oxford, Standford, Harvard và các trung tâm thiền trên khắp thế giới.
Những cuốn sách của ông bao gồm: Reslient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing và Mother Nurture đều đã được dịch ra 28 ngôn ngữ.
Nội dung nghiên cứu của ông được mô tả khái quát trên BBC, CBS, và NBP. Ông và vợ đang sống tại San Rafael, California, và có hai người con đã trưởng thành.
Một điều nhỏ bé được lặp lại mỗi ngày sẽ tích lũy dần theo thời gian để tạo nên những kết quả to lớn; một việc nhỏ trong khả năng của bạn – trong một thế giới mà ở đó rất nhiều thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của bản thân. Chỉ một điều nhỏ bé thôi cũng có thể thay đổi cuộc đời bạn!
Tải sách PDF tại TuSach.vn mang đến trải nghiệm tiện lợi và nhanh chóng cho người yêu sách. Với kho sách đa dạng từ sách văn học, sách kinh tế, đến sách học ngoại ngữ, bạn có thể dễ dàng tìm và tải sách miễn phí với chất lượng cao. TuSach.vn cung cấp định dạng sách PDF rõ nét, tương thích nhiều thiết bị, giúp bạn tiếp cận tri thức mọi lúc, mọi nơi. Hãy khám phá kho sách phong phú ngay hôm nay!
Sách kỹ năng sống, Sách nuôi dạy con, Sách tiểu sử hồi ký, Sách nữ công gia chánh, Sách học tiếng hàn, Sách thiếu nhi, tài liệu học tập