Tác Giả lê thị minh tâm

Lắng Nghe Trầm Cảm

Lắng nghe Trầm cảm: Hiểu – Thương – Mười hai tuần thực hành chữa lành chứa đựng nhiều câu chuyện thực tế tưởng như đã từng được giấu kín của các thân chủ là giáo viên, doanh nhân, học sinh, sinh viên… với nhiều lứa tuổi khác nhau sẽ mang nỗi lo lắng và u uất bất tận…, sẽ không bao giờ được “mở lòng” nhưng đã cùng tác giả soi chiếu và dẫn dắt người đọc, dẫu có hay chưa từng rơi vào trạng thái trầm cảm một cách lắng đọng, nhẹ nhàng, sâu sắc.

Trầm cảm được tác giả tiếp cận và giải thích với cách phân tích vừa mang tính khoa học vừa chứa đựng màu sắc thực tiễn văn chương, với lối dẫn chuyện hồn nhiên và tinh tế đã làm người đọc cảm thấy hào hứng và dường như muốn được chia sẻ cảm xúc của mình mặc dù trước đó trầm cảm được xem như biểu hiện của sự chôn giấu, lặng thinh. Tác giả đã cố gắng và thực sự mong đợi mọi người nếu đang trầm cảm, hãy bộc lộ và đối diện với nó như một trải nghiệm và thực hành với liệu pháp “tập thể dục mỗi ngày”. Với cuộc sống bộn bề lo toan, với nhiều áp lực bất chợt, với khoảng thời gian nỗ lực không ngừng hay cả với chuỗi ngày rảnh rỗi cô đơn… ai cũng có thể đối diện với điều mình không muốn, trở nên trầm cảm. Hãy bình thản đón nhận, hiểu thương để chữa lành sau 12 tuần một cách tự tin và hiệu quả với 40 bài thực hành và tăng cường các hoạt chất hạnh phúc.

***

“Mỗi ngày, mỗi cách, tôi đang dần khỏe hơn.” - Emile Coué -

Lời trích dẫn ý nghĩa và vô cùng phù hợp được nhắc đi nhắc lại nhiều lần chính là lý do giúp mình có động lực đọc hết cuốn sách tưởng chừng khó nhằn này. Cuốn sách hay và bổ ích không chỉ dành cho những ai trầm cảm. Nó vẫn rất hữu ích nếu sức khỏe tâm lý của bạn hoàn toàn bình thường. Đây là cuốn cẩm nang giúp bạn nhận diện và phòng tránh hiệu quả trầm cảm, cũng như áp dụng dễ dàng các bài tập thực hành trong cuộc sống hàng ngày để nâng cao sức khỏe tâm thần của mình.

Cuốn sách được chia thành 3 phần: dấu hiệu của trầm cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe và các bài tập thực hành để chữa lành. Để nói về dấu hiệu, tác giả trích dẫn rất nhiều đoạn tâm sự của các thân chủ gặp vấn đề về trầm cảm. Những dòng bộc bạch khiến độc giả hiểu sâu hơn về một vài góc khuất tâm hồn của những người phải đối mặt với trầm cảm, đồng thời vừa tò mò vừa muốn làm gì đó để giúp đỡ họ. Phần này cũng như một lời nhắc chúng ta hãy nhạy bén, quan tâm hơn đến mọi người xung quanh, nhất là những người trong gia đình mà mình trò chuyện, tiếp xúc hằng ngày, những người mà tưởng như ta đã thấu hiểu hết về họ.

Phần dễ “hấp thụ” nhất có lẽ là phần thực hành. Ban đầu, mình có vẻ rụt rè khi tiếp cận cuốn sách vì cho rằng bản thân không có dấu hiệu trầm cảm, đọc cuốn sách này liệu có nặng nề quá không? Tuy nhiên, mình đã vỡ ra được nhiều điều lý thú và cảm nhận được tác động tích cực tới tâm lý. Các gợi ý thực hành mà tác giả đưa ra hoàn toàn có thể được áp dụng với bất kỳ ai, trong hành trình hiểu và thương bản thân và chữa lành cũng như nâng cao lòng tự trọng, sự khỏe mạnh trong tinh thần, ý chí của bạn. Những bài tập nhẹ nhàng nhất có lẽ là các bài để cải thiện giấc ngủ, đi bộ giữa thiên nhiên, thực hành lòng biết ơn…

Được viết bởi nhà tham vấn tâm lý có chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm, cuốn sách dẫn dắt bạn đi qua từng phần một cách bình an, dễ chịu, đầy tính động viên, khích lê. Và hơn hết, có thể cảm nhận rõ khát khao “hiểu – thương” của một tác giả tâm huyết với ngành tâm lý nói chung và với những ai đang trầm cảm nói riêng. Không hề có cảm giác gò ép khắt khe nào khi đọc đến hành trình 12 tuần chữa lành, bởi tác giả hiểu mỗi cá nhân sẽ có một cách tiếp cận khác nhau, một tốc độ khác nhau, và những khoảng trì hoãn riêng. Cùng đón đọc nhé, để cảm thấy “dần khỏe hơn” mỗi ngày!

Hiểu Đủ Để Bớt Lo

Trong thời đại mà con người ta ai ai cũng hướng vào bên trong, tìm cách chữa lành cho bản thân, giá trị tinh thần được đề cao hơn bao giờ hết. Cuộc sống tựa như một đường băng không có đích đến, liệu bạn đang ở đâu trên quãng đường này, bạn đang chạy hết tốc lực hay kiệt sức mà gục ngã?

Cuốn sách “Hiểu đủ để bớt lo” của tác giả Lê Thị Minh Tâm như một món quà gửi đến những ai đang đắm chìm trong tiêu cực, lạc lối trong những nỗi lo và đánh mất niềm tin vào cuộc sống. Con đường phía trước của chúng ta còn rất dài, nếu bạn đang kiệt sức, hãy để cuốn sách này thổi lửa trong bạn.

Với kinh nghiệm hơn 20 năm trong lĩnh vực tham vấn tâm lý, tác giả Lê Thị Minh Tâm sẽ giúp bạn đọc thấu hiểu về sức khỏe tâm thần một cách trực quan và cơ bản nhất. Bạn sẽ hiểu tại sao tinh thần chúng ta trở nên kiệt quệ và làm sao để biết ranh giới của sự sụp đổ trong ta đang ở đâu. Cách để vận dụng tối đa nội lực và tiềm lực của bản thân để bảo vệ sức khỏe tâm lý. Bên cạnh đó, bạn được học cách tiếp cận những nguồn lực quanh mình, sức mạnh của tâm trí, sức mạnh của nguồn lực trái tim, để chữa lành và hoàn thiện bản thân.

Cuốn sách giúp bạn kết nối với cảm xúc, tình cảm, với nguồn lực tâm lý, cơ thể của bạn, giá trị cốt lõi của bạn, để vực dậy một tinh thần lung lay và một trái tim vỡ vụn. Không chỉ cung cấp kiến thức đơn thuần, mà còn giúp bạn thực hành cách ứng phó với stress và các vấn đề tâm lý.

“Hiểu đủ để bớt lo” mang lại nhiều sự thấu hiểu, niềm vui, niềm tin, sự hài lòng và những nét đẹp cho cuộc sống của bạn. Cuốn sách ra đời với hy vọng trở thành người bạn đồng hành trong hành trình chữa lành những tâm hồn. Cùng bạn đối thoại, tâm tình, chia sẻ, trong đó có cả những trao đổi để bạn tự phản hồi cho chính bản thân.

Cuốn sách sẽ thắp lên ánh sáng trực tắt nơi tim bạn, làm giàu thêm tinh thần và vốn sống cho chính bạn, giúp bạn hiểu đủ để bớt lo.

Tiếp Cận Trị Liệu Nhận Thức Hành Vi

Các bệnh lý về tâm thần là một vấn đề có tầm quan trọng trên toàn cầu và tại Việt Nam. Sức khỏe tinh thần là một trong những bệnh để lại gánh nặng đáng kể về mặt kinh tế và xã hội. Tuy nhiên, sức khỏe tinh thần lại chưa được chú trọng và phát triển, vì vậy đã để lại nhiều hệ quả đáng tiếc xảy ra.

Cuốn sách “Tiếp cận trị liệu nhận thức hành vi” của tác giả Lê Thị Minh Tâm dành cho những ai đang làm việc hoặc quan tâm tới những người gặp khó khăn về mặt tâm lý như trầm cảm, lo âu, hoặc quan tâm đến Trị liệu nhận thức hành vi. Bằng kinh nghiệm của mình, tác giả Lê Thị Minh Tâm chỉ ra rằng việc áp dụng Liệu pháp nhận thức hành vi sẽ giúp ta thay đổi suy nghĩ tiêu cực và nhận diện vấn đề một cách hợp lý.

Liệu pháp nhận thức hành vi là gì, nó được áp dụng như thế nào, cho ai? Làm thế nào để hỗ trợ tâm lý và sức khỏe tinh thần? Cuốn sách này sẽ giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc và cung cấp những kiến thức quý giá:

Giúp độc giả hiểu khái quát hướng tiếp cận về trị liệu nhận thức hành vi

Làm quen các khái niệm, quan điểm, phương pháp cũng như mô hình của liệu pháp nhận thức hành vi.

Học được cách thức nhận diện những suy nghĩ tự động tiêu cực tác động đến hành vi và cảm xúc.

Học được cách cấu trúc lại hệ thống suy nghĩ dựa trên mô hình nhận thức hành vi.

Học được cách thức sử dụng lý thuyết trị liệu nhận thức hành vi để hiểu về các vấn đề và khó khăn của thân chủ.

Học cách áp dụng các hiểu biết này trong việc lên kế hoạch tham vấn trị liệu và thiết kế, xây dựng một phiên tham vấn trị liệu cụ thể.

Từ bước xây dựng chiến lược và thực hành một cách sáng tạo trong việc giải quyết vấn đề.

Có thể áp dụng cơ bản làm việc với các chủ đề như lo âu, trầm cảm, lòng tự trọng, quản lý cơn giận và gây hấn.

Trong cuốn sách này, độc giả không chỉ tìm thấy lý thuyết mà còn thực hành. Những ví dụ áp dụng trong phân tích là những trường hợp điển hình trong thực tế công việc và trong cuộc sống. Cuốn sách “Tiếp cận trị liệu nhận thức hành vi” sẽ giúp bạn hòa nhịp vào trong các vấn đề tâm lý và tình cảm tinh tế mà những người bạn đang đồng hành phải đối mặt.