Tác Giả daniel j siegel

Cha Mẹ Tỉnh Thức Con Hạnh Phúc - Trao Quyền Cho Con, Khẳng Định Giá Trị, Định Hình Tương Lại

Nuôi dạy con cái chưa bao giờ là một hành trình đơn giản đối với các bậc làm cha làm mẹ, nhất là trong thế giới ngày nay, khi họ bị bủa vây bởi những bộn bề lo toan, từ công việc đến gia đình, từ đối nội đến đối ngoại.

Đối với rất nhiều người, có thể dành thời gian cho con thôi cũng đã là một điều xa xỉ, chưa nói gì đến sự hiện diện thực sự bên con. Vì “hoàn cảnh” họ thậm chí phải “trao” trách nhiệm nuôi dạy con vào tay ông bà, người giúp việc, rồi đến thầy cô.

Thế nhưng liệu chúng ta có thực sự biết mình phải đánh đổi những gì khi làm vậy, khi tuổi thơ của con “trôi qua nhanh lắm”, khi chỉ cần chớp mắt thôi, các con đã lớn và sự hiện diện của chúng ta trong cuộc sống của chúng đã không còn quá quan trọng?

Với “Cha mẹ tỉnh thức - Con hạnh phúc” các bậc phụ huynh bận rộn hoặc đang rối bời với hành trình nuôi dạy con sẽ thấy mình trong đó. Cuốn sách sẽ phân tích những “hoàn cảnh” tiêu biểu, khiến chúng ta không thể dành thời gian thực sự bên con như một cách truy ra nguyên nhân của vấn đề. Để rồi từ đó, chúng ta được dẫn lối bước vào một hành trình thay đổi không tốn quá nhiều thời gian, năng lượng hay tiền bạc.

Trước hết, hai tác giả của chúng ta khẳng định dựa trên các bằng chứng khoa học rằng các yếu tố bao gồm: Hạnh phúc, thành công trong học tập, kỹ năng lãnh đạo và các mối quan hệ của trẻ tỷ lệ thuận với sự hiện diện thực sự của cha mẹ trong suốt thời thơ ấu của bé. Họ cũng nhấn mạnh vào tầm quan trọng của chất lượng quãng thời gian mà cha mẹ dành cho con cái. Một phút tương tác thực sự với con, đọc sách cho con hay tâm sự với con luôn có giá trị hơn 10 phút ở bên con nhưng tay vẫn bấm điện thoại hay mắt vẫn dán vào màn hình tivi. Đó là định nghĩa thực sự của sự hiện diện.

Các tác giả cũng khẳng định rằng để làm được điều này, chúng ta cần hiểu rõ 4 yếu tố cơ bản góp phần vào sự phát triển lành mạnh của con. Mọi đứa trẻ đều cần được cảm nhận điều mà Siegel và Bryson gọi là 4 chữ S tuyệt diệu:

- SAFE (An toàn): Bao bọc con tuyệt đối khỏi những thương tổn về thể xác và tinh thần là điều KHÔNG TƯỞNG. Thay vào đó, hãy để con sẵn sàng chấp nhận những rủi ro cần thiết để trưởng thành và thay đổi và trở thành một bến đỗ an toàn cho con, để con được an ủi và vỗ về sau những tổn thương ấy.

- SEEN (Được nhìn thấy): Thực sự nhìn thấy con nghĩa là chú ý đến cảm xúc của con - cả tích cực và tiêu cực - và đồng cảm với cảm xúc chi phối hành vi của con thay vì bản thân hành vi đó.

- SOOTHED (Được xoa dịu): Nhẹ nhàng với con không có nghĩa là nuông nhiều con. Thay vào đó, hãy dạy con cách đối diện với những khó khăn; và cho con thấy rằng bạn luôn đồng hành cùng con trong suốt chặng đường. Một đứa trẻ được xoa dịu biết con sẽ không bao giờ phải chịu đựng một mình.

- SECURE (An tâm): Khi con biết nó có thể tin tưởng bạn luôn hiện diện bên con – khi bạn mang lại cho con cảm giác an toàn, thấu hiểu và xoa dịu con những lúc cần thiết, con sẽ hình thành cảm giác gắn bó an toàn và an tâm về bạn.

Cuốn sách “Cha mẹ tỉnh thức – Con hạnh phúc” chia sẻ những câu chuyện, kịch bản tình huống, chiến lược đơn giản, hình ảnh minh họa và bí kíp để đồng hành cùng con một cách hiệu quả trong mọi tình huống – dựa trên sự tôn vinh của 4 chữ S – bất kể khi con gặp khó khăn hay khi chúng đã đạt được thành công; khi khi chúng ta an ủi, kỷ luật, hoặc tranh luận với con; và ngay cả khi chúng ta xin lỗi về những lần không hiện diện thực sự bên con.

Cuốn sách sẽ cho chúng ta thấy trong hành trình nuôi dạy một đứa trẻ, không bao giờ là quá muộn để sửa chữa sai lầm, hàn gắn niềm tin đã tan vỡ, hay xoa dịu những tổn thương.

Cuốn sách chắc chắn sẽ khiến các bậc làm cha mẹ giật mình về những lầm tưởng trong công cuộc dạy con cái của chính họ, từ đó xét lại vai trò của bản thân để điều chỉnh, thậm chí thay đổi theo hướng tích cực hơn nhằm nuôi dạy những đứa con biết tận hưởng cuộc sống cũng như vươn lên trước nghịch cảnh.

 Là những bậc cha mẹ tận tụy, chu toàn, bạn rất dễ trở thành con mồi của những cảm giác lo lắng hoặc thiếu năng lực. Bạn lo rằng mình không “giỏi” nuôi dạy con, thường xuyên làm chúng thất vọng hoặc tổn thương, lo mình không quan tâm đến con đủ hoặc đang bao bọc thái quá… Biết bao mối lo nghĩ thường trực trong bạn!

Tuy nhiên có một điều mà các bậc cha mẹ cần phải biết là các bạn không cần phải trở nên hoàn hảo và trên đời không bao giờ có chuyện nuôi con mà không mắc lỗi. Cuốn sách “Phương pháp dạy con không đòn roi 3” dành tặng cho tất cả các bậc cha mẹ không hoàn hảo như vậy.

Xuyên suốt cuốn sách là thông điệp đầy ắp sự hy vọng rằng: Khi bạn không biết phải làm gì trong một tình huống nhất định, đừng quá lo lắng, bạn chỉ cần toàn tâm toàn ý ở bên trẻ và định hướng trẻ làm những điều đam mê để từ đó trẻ có cơ hội hạnh phúc và sống trọn vẹn hơn mỗi ngày. Trẻ sẽ có khả năng trở nên kiên cường, biết quan tâm và mạnh mẽ khi cha mẹ hiện diện trong cuộc đời chúng. Chúng ta không hoàn hảo, nhưng cách chúng ta hiện diện ảnh hưởng đến con người mà trẻ sẽ trở thành trong tương lai cũng như cách mà não bộ của chúng được kết nối.

Cách bạn tập trung chú ý, cởi mở nhận thức, hướng tới những mục tiêu tốt đẹp và cao cả - cũng giúp làm tăng: nhận thức về hạnh phúc, kết nối với những người xung quanh (dưới dạng sự cảm thông và lòng trắc ẩn được tăng cường), cân bằng trong cảm xúc, và sự kiên cường khi đối diện với thử thách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhận thức về ý nghĩa và mục đích tăng lên, thì sự thanh thản trong cuộc sống cũng sẽ tăng lên.

Cơ hội chỉ ưu ái cho những kẻ có sự chuẩn bị”, việc trải nghiệm bài tập Bánh xe Nhận thức trong cuốn sách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị cho những cơ hội mà cuộc sống đem lại. Khi đã thành thạo trong việc sử dụng công cụ này, bạn sẽ nhận thấy bản thân có khả năng vượt qua được bão tố trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn và sống cuộc đời của mình trọn vẹn hơn, cởi mở hơn với bất kỳ trải nghiệm nào, dù là tích cực hay tiêu cực.

Với những ví dụ điển hình về những cá nhân cụ thể và cách họ sử dụng Bánh xe Nhận thức để củng cố tâm trí và cải thiện bản thân, bạn sẽ nhận thấy rằng việc tận dụng tất cả những nhận thức mới mẻ về tâm trí cũng như ý nghĩa của nhận thức mở rộng, và những trải nghiệm trực tiếp về cách mà bài tập Bánh xe Nhận thức hợp nhất vào ý thức, sẽ góp phần giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn đã từng trải nghiệm chất lượng của cuộc sống này trong cuộc sống thường nhật, thì những bài tập về sự chú ý, nhận thức và mục đích sống sẽ giúp tăng cường và củng cố ngay chính nơi bạn đang đứng. Thật tuyệt vời. Và nếu như những đặc điểm đó của hạnh phúc dường như quá xa vời hay không quen thuộc với bạn, và bạn cần chúng phải trở nên thân thuộc hơn với cuộc sống hằng ngày của mình, thì bạn sẽ tìm được cách để thay đổi trong cuốn sách này.

Nếu bạn tò mò về cách sống một cuộc sống tốt hơn, tò mò về tâm trí là gì, ý thức là gì và làm thế nào để sử dụng tất cả những điều này khiến chúng ta trở nên tốt hơn thì cuốn sách này thực sự dành cho bạn.

Nghĩ đơn giản đời bình an dạy cho độc giả cách khai thác sức mạnh của bản thân, hiểu được cách thức để tập trung sự chú ý, nhận thức cởi mở, giảm nỗi sợ hãi, lo lắng và căng thẳng. Với Nghĩ đơn giản đời bình an bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác mới mẻ hơn, giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.

Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm trí của chúng ta thường không cùng ở một nơi. Bạn có thể đang ngồi tại nhà nhưng tâm trí lại ở nơi làm việc. Hoặc khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc nhưng tâm trí thì lại lang thang khắp nơi. Hay nhiều lúc bạn cầm điện thoại lên để làm gì đó nhưng lại quên mất rồi theo thói quen lướt web hay mạng xã hội.

Khi tự mình đặt ra những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tâm trí mình thường bị mất kết nối với hiện tại như thế nào. Nhưng sau khi nhận ra thì chúng ta nên làm gì? Chúng ta có nên tự trách mình vì đã lơ đãng, vì làm việc không hiệu quả hay vì để lỡ mất thời gian thư giãn ít ỏi không?

Nghiên cứu từ Harvard cho thấy tâm trí lang thang trung bình 47% thời gian thức của chúng ta, tức là (tâm trí) chúng ta không có ở đây, hiện diện trong thân thể này. Vậy liệu ta có thể kiểm soát tâm trí để giữ nó luôn tập trung không?

Cuốn sách “Sức mạnh của tỉnh thức” tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự chú ý, chánh niệm, khả năng phục hồi và khả biến thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh bộ não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để đáp ứng những trải nghiệm của tâm trí. Đồng thời còn dạy ta cách thấu tỏ tâm trí và ý thức, từ đó rèn luyện lối sống tỉnh thức để khỏe mạnh toàn diện và cân bằng cuộc sống.

Trong cuốn sách này, Daniel J. Siegel và Marion F. Solomon cùng với nhiều tác giả hàng đầu thảo luận về các chủ đề như: sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm;  sự mềm dẻo thần kinh, hay cách não thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để phù hợp với trải nghiệm cá nhân mỗi người.

Bạn đọc sẽ lần đầu tiên được nghe nhà thần kinh học, Tiến sĩ Amishi P. Jha và các đồng nghiệp của ông trình bày nghiên cứu của họ về sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Đó là kết quả làm việc của họ với các chuyên gia ở các lĩnh vực chịu áp lực cao, như chính khách cấp cao và quân đội. Nội dung các buổi thuyết trình được định dạng lại theo cấu trúc chương – một cách tiếp cận ngoại lệ để các kiến thức nghiên cứu khô khan trở nên mới mẻ, thú vị và thuận tiện cho xuất bản. Những hiểu biết của các chuyên gia cho chúng ta thấy rằng việc rèn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và cởi mở nhận thức sẽ là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức.

Và cuối cùng, chúng ta hiểu rằng nhận thức về thế giới bên trong của chúng ta với lòng tốt và lòng trắc ẩn – trong sự tỉnh thức – có thể giúp giảm bớt tình trạng nghiện ngập cũng như những vấn đề khác mà chúng ta chịu đựng trên suốt hành trình sống của mình.

Brainstorm - Khai Phá Sức Mạnh Não Bộ

Tuổi thiếu niên (kéo dài từ 12 – 24 tuổi) được coi là giai đoạn thử thách nhất đối với những người trẻ đang học cách trưởng thành và cả các bậc phụ huynh muốn giúp đỡ và hỗ trợ con cái. Thiếu niên ở độ tuổi này có 4 đặc điểm cơ bản: tìm kiếm sự mới lạ, tích cực tham gia xã hội, có cảm xúc mạnh mẽ và không ngừng khám phá sáng tạo.

Theo nhà tâm lý học thần kinh nổi tiếng Daniel Siegel, nếu cha mẹ có thể đồng hành cùng con trong giai đoạn này để tìm hiểu sâu sắc hơn về khoa học não bộ, họ sẽ có thể kết nối và hình thành sự hiểu biết sâu sắc hơn về nhau.

Trong Brainstorm – Khai phá sức mạnh não bộ, bác sĩ Siegel làm sáng tỏ sự phát triển trí não tác động như thế nào đến hành vi và các mối quan hệ của thiếu niên. Từ đó, giúp thiếu niên có thể hiểu rõ những đặc điểm về trí não và phát huy tối đa năng lực của bản thân.

Ngoài ra, cuốn sách cung cấp những phương pháp giúp cha mẹ đồng hành cùng con, giải quyết mọi thách thức của tuổi thiếu niên và giao tiếp tích cực mà không còn rào cản về sự phân chia thế hệ.

Về tác giả:

DANIEL J. SIEGEL, MD là giáo sư lâm sàng về Tâm thần học tại Trường Y UCLA, đồng giám đốc sáng lập của Trung tâm Nghiên cứu Nhận thức về Tâm trí UCLA và giám đốc điều hành của Viện Mindsight. Tốt nghiệp Trường Y Harvard. Ông là tác giả bán chạy của New York Times và đã chủ trì nhiều hội nghị và hội thảo trên khắp thế giới.

Những trích dẫn hay trong cuốn sách:

1. Một lầm tưởng là tuổi vị thành niên chỉ là lứa tuổi non nớt và họ chỉ cần “trưởng thành lên”. Với cái nhìn hạn hẹp như vậy, không có gì ngạc nhiên khi người ta coi tuổi này là quãng thời gian mà mọi người chỉ cần chịu đựng và để lại phía sau càng ít vết sẹo càng tốt sau những vật lộn với cuộc sống.

2. Bước tiến lành mạnh đến tuổi trưởng thành là hướng tới sự phụ thuộc lẫn nhau, chứ không phải sự cô lập hoàn toàn bắt người trẻ “tự làm lấy”. Bản chất mối quan hệ của thanh thiếu niên với cha mẹ với tư cách là những người gắn bó thân thiết dần thay đổi và bạn bè trở nên quan trọng hơn trong giai đoạn này.

3. Mặc dù những năm tháng tuổi vị thành niên sẽ có đầy thách thức nhưng những thay đổi về mặt não bộ sẽ giúp người ở tuổi này hình thành nên lối tư duy độc đáo, giúp tạo dựng nên các phẩm chất không chỉ hữu ích trong những năm tháng vị thành niên mà nếu được sử dụng một cách khôn ngoan, còn có thể giúp chúng ta bước vào thế giới người lớn và làm người lớn một cách thực thụ.