Chánh Niệm - Hướng Dẫn Thực Hành Đến Giác Ngộ
Tâm vốn chứa đựng những hạt giống giác ngộ mà mỗi người trong chúng ta có thể vun bồi và tưới tẩm để chuyển hóa cuộc sống và trưởng dưỡng trí tuệ của mình.
Cuốn sách Chánh Niệm đã đúc kết trí tuệ từ bốn thập kỷ miệt mài giảng dạy và nhiệt tâm tu tập của thiền sư Joseph Goldstein. Cuốn sách sẽ là một người bạn đồng hành tin cậy suốt cuộc đời cho bất cứ ai cam kết sống chánh niệm và thành tựu giải thoát nội tâm. Dựa trên sự tham cứu kỹ lưỡng từng chữ từng câu trong Satipaṭ̣ṭ̣hāna Sutta (Kinh Niệm Xứ), bài kinh bất hủ của Đức Phật về bốn nền tảng của chánh niệm vốn là cơ sở cho các phương pháp thiền Vipassanā (hay Thiền minh sát) ngày nay, thiền sư Joseph Goldstein đã trình bày trọn vẹn những lời dạy của Đức Phật một cách có hệ thống. Bằng việc giải thích cặn kẽ, thâm sâu từng chi tiết nhưng hoàn toàn dễ tiếp cận và phù hợp với một thiền sinh hiện đại, cuốn sách Chánh Niệm giải thích cho chúng ta một nghiên cứu sâu sắc về:
• Tinh tấn, tỉnh giác, chánh niệm và định — cách thức phát triển bốn phẩm chất cốt yếu của tâm để vững bước trên con đường giác ngộ.
• Phần điệp khúc của Satipaṭ̣ṭ̣hāna — cách thức quán chiếu sâu sắc về bốn nền tảng của chánh niệm giúp chúng ta hay biết đơn thuần và duy trì chánh niệm liên tục.
• Chánh niệm về thân — cơ sở cho mọi thành tựu — bao gồm hơi thở, oai nghi, các hoạt động và tứ đại.
• Chánh niệm về cảm thọ — cách thức mà kinh nghiệm về những nhận thức giác quan của chúng ta ảnh hưởng đến thế giới bên trong và bên ngoài của chúng ta.
• Chánh niệm về tâm — học cách nhận diện những suy nghĩ và trạng thái tâm thiện và bất thiện.
• Chánh niệm về dhammā (các pháp) bao gồm Năm Chướng Ngại, Sáu Căn và Sáu Trần, Thất Giác Chi .v.v.
Thiền sư Joseph Goldstein đã hướng dẫn các khóa thiền minh sát và thiền tâm từ ở khắp nơi trên thế giới từ năm 1974. Ông là người đồng sáng lập Insight Meditation Society,
Kham Nhẫn: Xây Dựng Sức Mạnh Bên Trong Để Vượt Qua Bão Táp Cuộc Sống
Giới thiệu
Trong một thế giới đầy biến động, tìm kiếm sự an toàn và bình yên bên ngoài trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Chính vì vậy, chúng ta cần phát triển những sức mạnh nội tại để đối mặt với thử thách và gặt hái hạnh phúc đích thực. Kham nhẫn không đơn thuần là chịu đựng, mà là một hành trình nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần để vươn lên mạnh mẽ, kiên cường và vững tâm trước mọi nghịch cảnh.
Tại Sao Chúng Ta Cần Kham Nhẫn?
Kham nhẫn là chìa khóa mở ra cánh cửa của sự phục hồi, sức bật tinh thần và hạnh phúc bền vững. Nó là động lực giúp chúng ta:
Nuôi dưỡng gia đình: Chăm sóc và yêu thương những người thân yêu trong mọi hoàn cảnh.
Làm việc hiệu quả: Đối mặt với áp lực công việc, căng thẳng và vẫn giữ được sự tập trung và năng suất.
Giữ gìn sức khỏe: Duy trì tinh thần lạc quan và sự bình tĩnh khi đối mặt với những vấn đề sức khỏe.
Xây dựng mối quan hệ tốt đẹp: Xử lý mâu thuẫn, thấu hiểu và hàn gắn vết thương trong các mối quan hệ.
Chữa lành vết thương: Vượt qua nỗi đau, chấp nhận quá khứ và hướng đến tương lai tươi sáng.
Tiếp tục bước về phía trước: Gìn giữ niềm tin và hy vọng, vững tâm trước mọi thử thách.
Kham Nhẫn - Bí Quyết Từ Khoa Học
Tác giả Tiến sĩ Rick Hanson, nhà tâm lý học nổi tiếng và tác giả sách bán chạy nhất Thời báo New York, đã kết hợp kiến thức chuyên sâu về khoa học thần kinh, chánh niệm và tâm lý học tích cực để chỉ ra cách phát triển 12 sức mạnh cốt lõi bên trong mỗi người. Qua đó, chúng ta có thể:
Kiểm soát cảm xúc: Giảm thiểu căng thẳng, duy trì sự bình tĩnh và tự tin trong mọi tình huống.
Tăng cường sức bật: Vượt qua khủng hoảng, đối mặt với nghịch cảnh và tìm thấy cơ hội trong khó khăn.
Nuôi dưỡng hạnh phúc: Xây dựng sự lạc quan, niềm vui và sự an bình nội tâm.
Phương Pháp Thực Hành
Kham Nhẫn cung cấp những phương pháp cụ thể, thực hành dựa trên nghiên cứu khoa học, ví dụ cá nhân và hiểu biết sâu sắc về hoạt động của bộ não. Sách bao gồm những cách thức hiệu quả để:
Tương tác tích cực với người khác: Xây dựng và duy trì các mối quan hệ lành mạnh.
Hàn gắn và củng cố các mối quan hệ: Thấu hiểu, tha thứ và vun đắp tình cảm.
Khắc phục thiên kiến tiêu cực của bộ não: Buông bỏ suy nghĩ tiêu cực và thay thế bằng lòng trắc ẩn, niềm vui và sự an bình.
Review Sách
Với lối viết gần gũi, thực tiễn, đầy tính khích lệ và nhiệt thành, Tiến sĩ Rick Hanson đã khéo léo lồng ghép những kiến thức khoa học phức tạp vào một ngôn ngữ dễ hiểu, giúp bạn đọc tiếp cận và áp dụng những phương pháp kham nhẫn một cách hiệu quả.
Kham Nhẫn không chỉ là cuốn sách, mà là một hành trình dẫn dắt bạn đến với sức mạnh bên trong và một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn.
Bộ Não Của Phật - Hạnh Phúc, Tình Thương Và Trí Tuệ
“Nếu bạn có thể chuyển hóa bộ não, thì bạn có thể thay đổi cuộc sống của mình.”
1. Mô tả về cuốn sách:
Những vị thầy vĩ đại như Đức Phật, Chúa Jesus, Mô-sê, Mohammed, Gandhi đều được sinh ra với một bộ não về bản chất được cấu trúc giống như bất cứ một người nào khác – và sau đó họ đã rèn luyện những phương pháp thực hành giúp chuyển hóa bộ não của mình, góp phần tạo nên những thay đổi to lớn của lịch sử nhân loại.
Khoa học ngày nay đã tiết lộ những dòng suy nghĩ thực sự tác động đến bộ não ra sao, và càng ngày chúng ta càng hiểu rõ rằng bản thân mỗi người có thể tăng cường những trạng thái tích cực của bộ não…. Bằng sự kết hợp những bước đột phá trong khoa học thần kinh với những tuệ quán từ hàng nghìn năm của thiền tập, bạn cũng có thể sử dụng tâm trí để tác động đến bộ não của chính mình nhằm mang lại nhiều hơn hạnh phúc, tình yêu thương, và trí tuệ.
Cuốn sách “Bộ não của Phật” dựa trên nghiên cứu mới nhất chỉ ra cách thức kích thích bộ não trong việc nuôi dưỡng những mối quan hệ viên mãn, một đời sống tâm linh sâu sắc hơn, và cảm nhận về lòng tin nội tâm và giá trị bản thân ngày một lớn dần. Qua những bài hướng dẫn hành thiền và những bài tập chánh niệm, bạn sẽ học được phương pháp kích hoạt những trạng thái của bộ não thuộc về sự an tĩnh, niềm vui và lòng từ bi, thay vì nỗi lo âu, buồn phiền và sân hận. Quan trọng nhất là, việc bạn thúc đẩy sự phát triển tâm lý tích cực dẫn tới sự thay đổi cách bạn sống cuộc sống hiện tại của mình.
Cuốn sách này trình bày sự giao thoa chưa từng có giữa tâm lý học, thần kinh học, và thiền tập, cùng với đầy đủ các công cụ và kỹ năng có tính thực hành mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày để chạm tới những tiềm năng chưa từng được khai thác của bộ não, nhằm chuyển hóa bộ não của chính mình dần dần theo thời gian, hướng tới niềm hạnh phúc và sự an bình trong tâm.
2. Những trích đoạn trong cuốn sách:
* “Khi tâm của bạn thay đổi, bộ não của bạn cũng thay đổi. Trong tác phẩm của mình nhà tâm lý học Donald Hebb có viết: Khi các tế bào thần kinh truyền tín hiệu cho nhau, chúng củng cố lẫn nhau – các hoạt động tư duy thực sự tạo nên những cấu trúc thần kinh mới (theo Hebb năm 1949; theo LeDoux năm 2003).
Kết quả là, ngay cả những suy nghĩ và cảm giác trong những khoảnh khắc chớp nhoáng thoáng qua cũng có thể để lại những dấu vết lâu dài trong bộ não của bạn, giống như một trận mưa rào mùa xuân có thể để lại những đường mòn nhỏ trên sườn đồi. Những gì tác động vào tâm của bạn sẽ định hình bộ não của bạn. Vì vậy, bạn có thể sử dụng tâm của mình để thay đổi bộ não hướng tới điều tốt đẹp hơn – điều này sẽ mang nhiều lợi ích cho toàn bộ cuộc sống của bạn và cuộc sống của tất cả những ai mà bạn tiếp xúc.
Cuốn sách này nhằm mục đích chỉ cho bạn thấy được cách thức làm điều đó. Bạn sẽ nhận biết bộ não đang làm gì khi tâm ở trong trạng thái hạnh phúc, yêu thương và sáng suốt. Và bạn cũng sẽ học được nhiều cách để kích hoạt các trạng thái này của bộ não, củng cố dần dần các trạng thái này theo thời gian. Điều này sẽ cho bạn khả năng tái tạo bộ não của chính mình từ bên trong để có thêm niềm hạnh phúc, sự viên mãn trong các mối quan hệ và bình an nội tại.”
(Trích chương 1: Sự tự chuyển hóa trong bộ não)
* “Có lần tôi đã từng nghe một câu chuyện về một thổ dân châu Mỹ lớn tuổi, người mà khi được hỏi là bằng cách nào mà bà đã trở nên quá đỗi thông tuệ, hạnh phúc và đáng tôn kính đến thế. Bà đã đáp rằng: “Trong trái tim ta có hai con sói, một con sói của tình yêu thương và một con sói của lòng thù hận. Tất cả phụ thuộc vào việc mỗi ngày ta nuôi dưỡng con sói nào.”
(Trích chương 8: Hai con sói trong tim)
3. Giới thiệu tác giả:
Tác giả tiến sĩ Rick Hanson
– Tiến sĩ Rick Hanson là một nhà tâm lý học và là một tác giả có những cuốn sách lọt vào danh sách sách bán chạy nhất của tạp chí New York Times.
– Ông từng được mời làm diễn giả tại NASA, Oxford, Standford, Harvard và các trung tâm thiền trên khắp thế giới.
– Những cuốn sách của ông bao gồm: Reslient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing và Mother Nurture đều đã được dịch ra 28 ngôn ngữ.
– Nội dung nghiên cứu của ông được mô tả khái quát trên BBC, CBS, và NBP. Ông và vợ đang sống tại San Rafael, California, và có hai người con đã trưởng thành.
– Một số tác phẩm của ông:
+ Bộ não của Phật: giải mã sức mạnh Đạo Phật bằng khoa học thần kinh
+ Tích Tiểu Thành Đại: 52 thực hành đơn giản trong đời sống hàng ngày để nuôi dưỡng bộ não phật.
+ Kham Nhẫn: 12 giá trị cốt lõi giúp nuôi dưỡng tâm hạnh phúc, kiên cường và an bình không gì lay chuyển
+ Mẹ cũng cần được yêu thương
4. Nhận xét về cuốn sách:
Sharon Salzberg
* “Một cuốn sách hàm chứa nội dung toàn diện một cách tuyệt vời. Các tác giả đã trình bày vô cùng dễ hiểu về cách thức hoạt động của tâm chúng ta cùng những phương pháp chuyển hóa tâm giúp mang lại cho người đọc một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn hơn.”
– Sharon Salzberg, tác giả của “Sống với tâm từ” hay “Thiền tập về yêu thương”, “Trái tim thiền tập”
Joseph Goldstein
* “Cuốn sách “Bộ não của Phật” là một đóng góp đầy ý nghĩa đối với những hiểu biết về sự giao thoa giữa khoa học và thiền tập trên con đường chuyển hóa và khai sáng.”
– Joseph Goldstein, tác giả của “Kinh nghiệm thiền quán”, “30 ngày thiền quán”, “Tâm Bình An”, “Thiền quán – con đường của tuệ giác”
Sư cô Pháp Hỷ
* “Hãy đọc cuốn sách Bộ Não của Phật để thử nghiệm những cách “thoát khổ’ rất khoa học, rất nhân văn và rất bài bản của TS Rick Hanson và TS. Micheal. Trong cuốn sách này chúng ta sẽ được nghe lại Tứ Diệu Đế và Tứ Niệm Xứ, và thực hành phát triển tâm từ bi cũng như quán vô thường, khổ và vô ngã trong ngôn ngữ khoa học thần kinh – một lĩnh vực rất mới mẻ và hấp dẫn.”
– Sư cô Pháp Hỷ – Dhammananda, Tiến sĩ Phật học & ngôn ngữ Pāḷi tại University of Kelaniya, Sri Lanka vào năm 2008
Thái Tử Siddhartha - Chuyện Cuộc Đời Đức Phật
Đây là tác phẩm TUYỆT VỜI NHẤT từ trước đến nay để giới thiệu đạo Phật, giải thích về Đức Phật lần đầu tiên cho một đứa trẻ (và những thành viên trong gia đình) với những chi tiết chính về cuộc đời Đức Phật từ khi sinh ra, trưởng thành, xuất gia, giác ngộ và truyền Đạo mà không bằng sự rao giảng khô cứng. Cuốn sách không chỉ cuốn hút các bạn nhỏ mà còn hấp dẫn tất cả các độc giả ở mọi lứa tuổi.
Cuộc đời Đức Phật là một nội dung quan trọng, mang tính giáo dục rất cao mà qua đó người đọc có thể rút ra nhiều bài học quý báu cho mình cũng như nuôi dưỡng niềm tin và hiểu biết chân chính về Đạo Phật và cuộc sống. Cuốn sách giúp người đọc có cái nhìn cởi mở hơn về tôn giáo, khiến bạn suy ngẫm nhiều hơn về cuộc sống, để cái nhìn của bạn điềm tĩnh hơn.
Cuốn sách giúp các bạn nhỏ tìm hiểu về Đạo Phật, một trong các tôn giáo trên thế giới, giúp trẻ học cách tôn trọng sự khác biệt, tôn trọng những người khác, tôn trọng đức tin của họ cho dẫu họ có nền tảng tôn giáo và văn hóa gì.
Thông điệp của Đức Phật về tình yêu thương, không làm điều xấu, và không ích kỷ cũng như trí tuệ và sự bình an trước những thăng trầm của cuộc sống luôn là điều cần thiết cho trẻ em ngày nay cũng như trong tương lai.
Cái chết và đau khổ được đề cập một cách uyển chuyển và tôn kính, phần nào sẽ giúp cha mẹ giải thích được những thắc mắc của con trẻ về những vấn đề dường như nhạy cảm và mông lung này.
Đọc và tìm hiểu về Đức Phật và cuộc đời Ngài, cách Ngài trở thành Phật, những điều vĩ đại mà Ngài đã làm sẽ giúp các bạn nhỏ hiểu về chặng đường một con người thực sự đã khám phá và hoàn thành sứ mệnh cuộc đời của mình như thế nào.
Đã có rất nhiều tác phẩm viết về đề tài này, nhưng đa số dành cho người lớn. Việc trình bày đề tài này cho trẻ em, diễn giải những vấn đề đạo lý cao siêu một cách đơn giản, dễ hiểu là không hề dễ dàng. Tuy nhiên Jonathan Landaw, một biên tập viên lão luyện người Mỹ đã từng biên tập rất nhiều tác phẩm nổi tiếng về Đạo Phật của Nhà xuất bản Wisdom Publications, đã làm được điều đó một cách xuất sắc, với giọng văn giản dị, trong sáng.
Họa sĩ người Mỹ Janet Brooke, một phật tử thuần thành, người đã dành phần lớn cuộc đời mình nghiên cứu Đạo Phật đã minh họa cuốn sách bằng các bức tranh nhẹ nhàng, đẹp mắt, sinh động, màu sắc tươi sáng, giúp cuốn sách trở nên hấp dẫn hơn với các bạn nhỏ. Bản dịch dễ hiểu, được biên tập kỹ lưỡng, sử dụng giọng văn trong sáng, gần gũi với các độc giả trẻ tuổi. Cuốn sách được nhượng quyền tiếng Việt từ nhà xuất bản Wisdom Publications.
Tải sách PDF tại TuSach.vn mang đến trải nghiệm tiện lợi và nhanh chóng cho người yêu sách. Với kho sách đa dạng từ sách văn học, sách kinh tế, đến sách học ngoại ngữ, bạn có thể dễ dàng tìm và tải sách miễn phí với chất lượng cao. TuSach.vn cung cấp định dạng sách PDF rõ nét, tương thích nhiều thiết bị, giúp bạn tiếp cận tri thức mọi lúc, mọi nơi. Hãy khám phá kho sách phong phú ngay hôm nay!
Sách kỹ năng sống, Sách nuôi dạy con, Sách tiểu sử hồi ký, Sách nữ công gia chánh, Sách học tiếng hàn, Sách thiếu nhi