how to walk

Hướng dẫn cách đi bộ tỉnh thức. Đây là một bài giới thiệu về phương pháp đi bộ trong chánh niệm, một thực hành có thể áp dụng ở bất kỳ đâu và vào bất kỳ thời điểm nào, kể cả khi bạn đang trên đường đến công ty hoặc trường học. Cuốn sách này là tập thứ tư trong loạt sách Mindfulness Essentials (Những điều cơ bản về Chánh niệm) - bộ sưu tập quay về với những giá trị cốt lõi từ Thiền sư Thích Nhất Hạnh, một bậc thầy Zen thế giới, giúp mọi người tiếp cận với những nền tảng cơ bản của thực hành chánh niệm. Việc đi chậm, tập trung vào hơi thở ra và hít vào tạo ra một cơ hội đặc biệt để hiện diện trong hiện tại. Bạn không cần phải vướng bận về điểm đến; mỗi bước chân đều là sự trở về với sự tập trung, niềm vui, sự tháu hiểu và sự tỉnh thức về sự sống trong khoảnh khắc. Khi bàn chân chạm đất với sự nhận biết, bạn cảm thấy mình đang thực sự sống và cảm nhận được thực tại của Trái đất, từ đó tạm quên đi những lo âu, sự hối hả và những khao khát vốn dĩ lấy đi sự tỉnh thức trong cuộc sống hàng ngày, khiến chúng ta thường xuyên "đi trong giấc ngủ". Thiền sư Thích Nhất Hanh chia sẻ những câu chuyện thú vị về tác động của việc đi bộ tỉnh thức đối với chính người thực hành và những người xung quanh. Ông cũng chỉ ra cách phương pháp này có thể trở thành một kỹ thuật để giảm bớt trầm cảm, tìm lại sự ngạc nhiên và bày tỏ lòng biết ơn. Với kích thước nhỏ gọn, kèm theo những minh họa hai màu nguyên bản của Jason DeAntonis, cuốn sách How to Walk là một món quà ý nghĩa cho mọi lứa tuổi, mang đến một phương pháp thực hành đơn giản nhưng có thể tạo ra những tác động sâu sắc đến người thực hiện.