gột rửa âu lo tự do tâm trí

Thiền định là một phương pháp thực hành đơn giản, không tốn chi phí và không đòi hỏi bất kỳ dụng cụ hỗ trợ đặc biệt nào, đồng thời có thể áp dụng linh hoạt ở mọi thời điểm và địa điểm. Quá trình học thiền bắt đầu từ việc rèn luyện các bài tập và nắm vững những bước cơ bản, để từ đó bạn có thể tự mình thực hành thiền sơ cấp mà không cần sự hướng dẫn trực tiếp.

Cuốn sách này cung cấp 100 bài thiền được phân chia thành 8 chủ đề với các mục đích riêng biệt, giúp người đọc dễ dàng tìm thấy bài tập phù hợp với hoàn cảnh thời gian và không gian cụ thể. Cho dù bạn là người bận rộn hay có thời gian thư thái, đang trong trạng thái tĩnh tâm hay lo âu, hoặc thậm chí chưa từng biết đến thiền định, bạn vẫn có thể áp dụng các bài thiền chánh niệm này để làm dịu tâm hồn, cảm xúc và cơ thể, từ đó loại bỏ những phiền muộn để đạt đến sự tự do trong tâm trí.

Đức Đạt Lai Lạt Ma từng chia sẻ: — ‘Chẳng điều gì trên đời có thể làm ta phiền muộn nhiều bằng chính tâm trí ta. Có vẻ như người khác đang làm phiền ta đấy, nhưng không phải họ đâu. Mà chính là cái tâm của ta’. Vì vậy, hãy bắt đầu hành thiền ngay từ bây giờ để xua tan những nỗi niềm trong lòng và tìm lại sự an lạc.

Mục lục:

Giới thiệu

Thấu hiểu chánh niệm, thiền và âu lo

Phần 1: Xoa dịu tâm trí

Phần 2: Xoa dịu thân thể

Phần 3: Xoa dịu cảm xúc

Phần 4: Buổi sáng

Phần 5: Buổi tối

Phần 6: Chuyển động

Phần 7: 5 phút

Phần 8: Thiền ở mọi nơi