mind time: how ten mindful minutes can enhance your work, health and happiness

Mind Time: Chỉ 10 phút tỉnh thức mỗi ngày để cải thiện công việc, sức khỏe và niềm hạnh phúc Chỉ cần dành ra 10 phút mỗi ngày để rèn luyện tâm trí, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo, tràn đầy sức sống và sáng tạo hơn. Thông qua các bài tập đã được nghiên cứu kỹ lưỡng, bạn có thể mở rộng khả năng tập trung, khai phá tiềm năng bản thân và vận dụng tâm trí ở mức tối đa. Đúng vậy, chỉ cần 10 phút ngắn ngủi. Thực tế, gần một nửa thời gian khi thức, chúng ta thường suy nghĩ về những điều không liên quan đến việc đang làm. Chúng ta chỉ nhận thức được một phần rất nhỏ trong những gì mình đang suy nghĩ, cảm nhận và giác quan ghi nhận – do đó, chúng ta gần như không ý thức được lý do và cách thức mình hành xử. Cuốn sách này ra đời nhằm giúp bạn thoát khỏi trạng thái hoạt động tự động của tâm trí thường xuyên hơn. Tâm trí con người là một điều kỳ diệu. Nó quyết định cách chúng ta trải nghiệm và phản ứng với mọi biến cố trong cuộc sống. Tuy nhiên, hầu hết chúng ta lại sống như thể không có quyền kiểm soát đối với tâm trí mình. Điều này hoàn toàn không chính xác. Để thay đổi cuộc sống theo bất kỳ hướng nào, phương pháp hiệu quả nhất chính là thay đổi cách tâm trí được định hình – tức là thay đổi cách chúng ta diễn giải và phản ứng với các sự kiện hàng ngày, cũng như với những chính suy nghĩ và cảm xúc của mình. Mind Time cung cấp các bài tập đơn giản, rõ ràng, chỉ mất 10 phút mỗi ngày. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng nếu thực hiện các bài tập này, cuộc sống của bạn sẽ thay đổi. Các bài tập này tập trung xây dựng ba năng lực cốt lõi: sự tò mò, khả năng tự nhận thức và sự chấp nhận. Khi rèn luyện và phát triển những năng lực này, bạn sẽ bớt phản ứng gay gắt và trở nên linh hoạt hơn trong cách ứng xử. Điều này mang lại những lợi ích tích cực trong nhiều lĩnh vực then chốt: từ các mối quan hệ, khả năng xử lý những tình huống bất ngờ, cho đến năng lực duy trì mục đích sống và nhìn nhận cuộc sống như một chuỗi các lựa chọn thay vì những thử thách dường như không thể vượt qua. Hãy dành ra 10 phút mỗi ngày để thực hiện một vài bài tập đơn giản, và sau một thời gian ngắn, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự chuyển biến tích cực. Đó là lời cam kết của chúng ta dành cho bạn. Chẳng lẽ đã đến lúc chúng ta học cách làm chủ tâm trí thay vì để tâm trí dẫn dắt?